ДОКТОР АБАКУМОВ

2023-01-04 14:59:36 Открыть/Комментировать

2023-01-01 01:42:58 Открыть/Комментировать

2022-12-28 09:53:32 ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ: НОВЫЙ ГОД, А У ТЕБЯ ВСКОЧИЛ…

Новый год.
Кто-то утром найдет под елкой новые подарки от Деда Мороза.
Те, кому повезло меньше, найдут на лице новые прыщи от прошлогоднего оливье.

Кто будет довольнее, с ходу и не скажешь, все познается в сравнении.
Вот я в 16 лет ненавидел свое отражение в зеркале и клял прыщи, которые, будто подснежники, появлялись на моем лице.
А потом к нам на курс пришел парень, в сравнении с которым, я понял, что моя кожа идеальна.
Судя по его лицу, умывался он кипящим маслом и битым стеклом.
Бедняга был просто покрыт прыщами.
Прыщей, кстати, несколько видов, вы знали?
Тот парень точно знал!

У него имелись и закрытые угри, которые появляются из-за мертвых клеток кожи в сальной железе и остаются бугорками на коже
⠀
Черные точки (они же комедоны) у него тоже имелись в избытке. Они появляются из-за частичек кожи, забивающих сальные железы. В «пробке» у комедона полно бактерий, связанных с корнем волоса
⠀
Я не сказал это своему прыщавому однокурснику, но вам скажу, мужайтесь!
Угревая сыпь — это хроническое заболевание.
НО, его можно облегчить!

Не нужно в полночь голым садиться на пень, как завещал нам Том Сойер.
Просто соблюдайте ряд правил!

Умывайтесь

2 раза в день (утро и вечер)
ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НЕ ВЫХОДИЛИ ИЗ ДОМА И НЕ КРАСИЛИСЬ

Перед умыванием лица тщательно моем руки, а то лицо может стать только грязнее.

В идеале: вспотели — умылись.
Перед сном смываем макияж, даже если хотим всегда быть прекрасными для соседа по кровати.

Кожу чистим в 2 этапа:

Демакияж

Если кожа сверхчувствительна, то минимизируйте контакт с водой. Кочевники умываются песком.
Песка зимой не достать, поэтому на помощь придут мицелярки.
Отличный вариант — мицеллярная вода Effaclar от La Roche-Posay с матирующим эффектом

Очищение

Чтобы на травмировать и без того уставший барьерный слой кожи, используйте нежные гели и пенки

Подойдут не все подряд!
Для проблемной жирной кожи, склонной к высыпаниями, в идеале искать средства с физиологическим рН, например, как в геле Effaclar также от La Roche-Posay

Чтобы кожа не сушилась, после очистки обязательно пользуйтесь кремом или тоником. Мешать тоник с джином не обязательно

Для лица используйте отдельное полотенце. Не держим его в формалине, достаточно просто стирать раз в 2-3 дня. Идеальным вариантом будут одноразовые салфетки

Химический пилинг

За этим только к косметологу. Не нужно домашних экспериментов. Сами можете воспользоваться только средствами с легким эффектом. Но не чаще, чем раз в 2 недели!


Препараты, назначаемые врачом, которые реально помогают при лечении ваших прыщей:
топические кортикостероиды
топические ретиноиды
антибиотики и противогрибковые (только после анализов у дерматолога)

Таблетки от акне используются только в тяжелых случаях, которые обозначил врач, а не бывалые советчики на работе

Своевременно мойте голову.
Пряди волос, спадающие на лицо, помогают прыщам цвести как на весеннем лугу, особенно на лбу и висках. Помните эмо с длинными челками? Ну, и где теперь они все? То-то же!


Избегайте переживаний и стресса (а кто говорил, что будет легко?)

Гормоны стресса стимулируют сальные железы и ухудшают течение заболевание. Согласно результатам исследования, зависимость прослеживается в 30% случаев

Здоровый сон и здоровое полноценное питание

Здесь даже без лишних слов! Читайте любой мой пост и сразу поймёте, как важно правильно есть и спать!


Открыл вам душу через свои прыщи!
Пользуйтесь этими правилами и не будете ненавидеть зеркала.
А как у вас обстоят дела с прыщами? Сталкивались? Открыть/Комментировать

2022-12-25 13:35:13 Открыть/Комментировать

2022-12-24 17:24:36 КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В НОВЫЙ ГОД

Самое страшное время, когда все будут поправляться от запаха оливье БЛИЗКО

Все же слышали эти фразы по типу «ем одни овощи и все равно поправлюсь»?

А правда ли это и почему одни…ведьмы едят тоннами и не набирают, а Галька вот такая молодец, одни овощи ест, а на весах все равно +2 кг

И дело тут вовсе не в генетике, не в широкой кости и, конечно, не в том, что Галя врет

Врет Гале ее собственный мозг, который легко избавляется от ненужной информации, типа: встал ночью воды попить и зацепил с собой половину холодильника и чипсы с верхней полки

Полные люди перестают замечать реальное количество калорий, которые в них поступают . И им только кажется, что они мало едят

А когда речь заходит о похудении, эхом в голове проносится «страдать»:

Голодать
Днями разгружаться на кефире и соленных огурцах
Есть по 500 калорий и даже думать не сметь об углеводах
Диеты, по которым худела Света, Наташа и Лобода в придачу
Жертвоприношение в ввиде сожжения всего съестного

Одним словом - ПЫТКИ



А ЧТО МОЖНО БЫЛО БЕЗ ЭТОГО?
— Конечно, записывайте!


1. Хотите минус в талии, сделайте + в спорте

Не обязательно зал. Это могут быть танцы, растяжка, бег, велосипед и всё, что вам нравится

Главное минимум 30 минут в день


2. Чуть больше двигайтесь

Откажитесь от лифта
Пройдите лишнюю станцию метро
Выходите на прогулку
Делайте перерыв в сидячей работе


3. Создайте НЕБОЛЬШУЮ нехватку калорий

Но не голодовками и жёсткими диетами. Они приведут к срывам и сломают обмен веществ. И пусть изначально вы увидите «минус 3 кг», но со временем из-за замедленного метаболизма они превратятся в «плюс 7 кг»

Носите с собой перекус - фрукт или овощ. Иначе голодными вы не сможете устоять перел искушением сьесть сникерс в автомате и запить его колой

Откажитесь от десерта

Замените гарнир на овощи

И вот вам уже минус 300-700 калорий


4. Больше белка!

Яйца, курица, творог, рыба и т.д.

Белок требует больше энергии для переваривания и дольше обеспечивает чувство сытости


5. H20

Не забыли ещё формулу из химии?

Чем больше мы пьем обычной воды (а не соков, газировок и тд), тем быстрее наш метаболизм

А ещё так мы не будем путать жажду и голод


6. Не скучайте

Когда вы сидите и думаете, чем бы заняться, какая-нибудь пачка чипсов обязательно залезет в рот

Займитесь делами: уборка, прогулка, хобби, что угодно! Главное, чтобы у вас были планы


7. Долой зацикленность!

Перестаньте ругать себя за еду. Бояться ее, возносить до небес

Подумайте: не заедаете ли вы стресс? Не награждаете ли вы себя едой? Не в ней ли ваш источник радости?

И если ответы «да» — не стесняйтесь обратиться к специалисту


8. Кусок свинины или шоколадка?

Если невтерпёж то лучше выбрать первое

Для здоровья женщин жиры — это основа здоровья и красоты

Лучше сократить простые углеводы (печеньки, шоколадки, сахар) Вот в них ни пользы, ни здоровья


9. Избегайте перспектив быстрого похудения

Чем сильнее вы будете впихивать себе в новогоднее платье, тем быстрее ваша печень скажет «пока»

Безопасно уменьшать вес можно
не более чем на 2-5 кг в месяц (в зависимости от исходного процента жира)

А иначе: образуется много холестерина сгущается желчь откладывается жир в печени
И дальше по списку

Помните, что ни одно платье не стоит того, чтобы его не на кого было надевать

Завтра сделаю подарок для каждой девушки, подготовил список рецептов и ЛАЙФХАКИ по питанию.

А поделитесь своим опытом: на каких диетах сидели и сколько потом НАБРАЛИ? Открыть/Комментировать

2022-12-23 12:53:29 ПРО ТЕРАФЛЮ И ИЖЕ С НИМИ (Антигриппин, Колдакт, Колдрекс)

КАК ОБЫЧНО НАХЕР ПРОВЕРЯТЬ ФАКТЫ И ЧИТАТЬ СТАТЬЮ. Смешали все в одно и по словам «некоторых» их вообще запретили потому, что АПАСНОООО

Почему эти порошки снижают температуру? Все просто там парацетамол. Все остальное «вкусненькое» лимон, малина, вит С - на температуру не влияют, вирус не убивают, а просто придают чувство сытости «типа я же лечусь»

Я не назначаю и не советую их потому-что:
А) Они дороже, чем парацетамол, а эффективность одинакова
Б) куча добавок может вызвать аллергию особенно у ребенка, вплоть до бронхообструкции

Но если вы взрослый и покупаете не обычный глазированный сырок, а Б.Ю Александров, то пейте на здоровье, но знайте что помогает вам именно парацетамол.

Ну и че это все давно известно док! Почему только сейчас заявили что они неэффективны?

Горе переводчики не дочитали статью:

1. Никто не требует их запрещать, а только просят
2. Вообще речи не идет про все порошки, а только про их разновидности, которые содержат фенилэфрин (АнтиФлу, Антигриппин-ОРВИ нео, Колдакт, Колдрекс, Терафлю)
3. Фенилэфрин это то что вы капаете в нос, чтоб он дышал (бебифрин, ирифрин, назол беби) так че его выкидывать теперь не работает?

Я реально хз зачем фенилэфрин нужен в порошках от температуры, и че он там собирается сужать (особенно в никчемной дозе 10 мг), при глотании он не действует, потому что его разберет на запчасти ваша печень, но он там зачем то есть. Естественно никакого «благотворного» действия на ваше пылающее от жара тело это не произведет. Об этом и написали FDA из США.


Но в нос детям капать можно, фенилэфрин является безопасным и эффективным. Поэтому не читайте между строк, проверяйте статьи и сбивайте температуру правильно парацетамолом, а если у вас праздник или получка то можно порошком.

Навалите порошков в оливье на Новый год, пусть все соседи знают что у вас забор выше и денег больше.

Ну что разобрались? Кто что пьет от температуры? Открыть/Комментировать

2022-12-23 12:20:11 ТЕРАФЛЮ НЕЭФФЕКТИВЕН?

Мне человек 100 прислало статью, соц сети взбудоражены. Ну как иак мы же пьем и вроде помогает.
Все началось со статьи в журнале, затем управление по качеству медикаментов США потребовало прекратить продажу популярного лекарства "ТераФлю" из-за его неэффективности.

Так что он эффективен или нет, кто пил, будем разбираться в этой непонятной истории? Открыть/Комментировать

2022-12-21 15:20:49 ДОКТОР АБАКУМОВ pinned « Вчера нарушил главную заповедь здоровой кожи — выдавил прыщ Да, ваш доктор тоже не без греха Зато сегодня решил внимательно пронаблюдать, не делаю ли я чего-то, что вызывает сыпь или преждевременное старение кожи Предлагаю…» Открыть/Комментировать

2022-12-21 11:41:09 ЧЕМ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ?!

Ну что, первый холодный ветер ещё не успел подуть, а вы уже с соплями?

Простудились?
— А вот и НЕТ

Если вы проснулись с заложенным носом — у вас:
слишком сухой воздух, который сушит слизистые. Пользуйтесь увлажнителем и проблема исчезнет.
постназальный затёк, который пройдёт, когда вы выпьете стакан тёплой воды и высморкаетесь.
вирус (а то и не один), и ОРВИ так просто не лечится...

Но кто же виновник этой простуды, если не сквозняк?

— На самом деле, ваш иммунитет, который с легкостью пускает вирус в ваш организм.

Почему? Все потому что кто-то мало спит, плохо ест и много переживает

Так что чтобы ваше состояние сказало «спасибо» в новогодние праздники используйте эти 5 советов:

Спите правильно:

7-8 часов здорового сна
Спите в темном увлажненном и проветриваемом помещении
Пользуйтесь маской для сна
Для восстановления режима при бессоннице пейте мелатонин 2-3 раза в неделю на 30 минут до сна

Избегайте строгих диет и перееданий жирной пищи
Когда вы жестко себя ограничиваете, то не получаете микроэлементы, которые нужны организму.
А жирная еда, фастфуд и алкоголь плохо влияют на вашу микрофлору кишечника.

Мда, док... Ну у тебя и предложения! Когда еще кушать жирненькое с шампусиком, если не в новый год??

Понимаю, что легко рекомендовать и советовать, но в реальности от новогодних застолий отказаться на грани невозможного.

Поэтому поддержите свой кишечник добавками в виде ПРОБИОТИКОВ

Я рекомендую использовать в качестве комплексного пробиотика эффективный и доказанный – Ковирвин (AB21 D+). Поможет провести праздники без неприятностей: без ОРВИ и расстройств ЖКТ на фоне гастрономических нагрузок в новогодний период.

Следите за дефицитами
Есть витамины и микроэлементы, которые необходимо принимать круглогодично и ежедневно ВСЕМ в профилактических дозах.

А именно:
Витамин Д в дозе 5000 ЕД в сутки
Ох, и удивитесь же вы, если сдадите анализ на витамин D. Если вы не принимаете его дополнительно, то даю зуб он ушел на нижнюю границу или вовсе упал ниже плинтуса. 90% людей получают недостаточно витамина D и солнцем это не решить.

Омега 3 — связной, благодаря которому «общаются» клетки иммунной системы
Организм сам не синтезирует этот витамин, поэтому мы обязаны ему помочь. Если не поможем, он пошлет нас далеко и надолго и вообще ничего не будет делать. А будете лежать на диване и страдать, как все хреново в жизни

Омега-3 — это у нас жирная рыба

ЛАЙФХАК: Если в этот день вы ели рыбу, добавку принимать необязательно. Или если едите жирную рыбу 4-5 раз в неделю, можно обойтись без витаминов. Но тут тоже надо посмотреть на усваиваемость и ваше состояние

И вот, что нужно проверить всем женщинам!
Ферритин в анализах крови. Если он ниже 45, то назначить препараты железа. Уж слишком часто встречаются дефициты, но и без анализов принимать его нельзя.

Дефициты этих микроэлементов не только ослабляет иммунную защиту нашего организма, но и являются причиной усталости, ломких ногтей, тусклых волос и недовольных лиц утром в маршрутках.

Остальные витамины в основе своей можно получать из еды в достаточном количестве, поэтому дополнительно:
витамин С (цитрусовые, клубника, помидоры)
цинк (молоко, цельнорезиновые продукты, семена и орехи)
витамин Е (семена, орехи, растительные масла)
витамин А (оранжевые и красные фрукты и овощи)

И помните, что нужно соблюдать гигиену

Здесь нет ничего сложного:

Мойте руки
Кашляйте в локоть

Всего несколько простых шагов, а иммунитет отвесит вам низкий поклон и обеспечит свободное дыхание и глотание в праздники.

А вообще признавайтесь, как часто думали, что простудились из-за холода? Открыть/Комментировать

2022-12-18 21:35:57 Когда на экране 3:3, а на тонометре 183/100

БЕЗ ЛИШНИХ СЛОВ

Если после матча, начало «скакать» давление то в первую очередь начни с пилюли «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

• СОЛЬ - убираем на дальнюю полку, и снижаем потребление «белой смерти» до 5 г в сутки. (Для сравнения 2 сосиски - уже потолок вашей суточной нормы)
• Завязывай прибухивать по вечерам на диване «после тяжелого дня»,
• Потраченные ежедневно 100 р «на сигареты», лучше подкопи и купи велосипед, скоро лето, а 30 минут ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ в день тебе жизненно необходимы.
• И добавь наконец в свою жизнь свежих ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ, они как раз сейчас по акции в ленте.

Такая «пилюля» гарантированно снизит Ваше давление на 5-10 делений на тонометре.

Что делать при высоком давлении?
Ваша «Скорая помощь» (под язык)
Каптоприл 12.5-50 мг
Моксонидин 0.2-0.4г
Доза сильно зависит от цифр давления и от того кто перед вами бабуля 50 кг или дяденька 130 кг.⠀

Какое у вас давление? Открыть/Комментировать