ЧЕМ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ?! Ну что, первый холодный ветер ещё не | ДОКТОР АБАКУМОВ

ЧЕМ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ?!

Ну что, первый холодный ветер ещё не успел подуть, а вы уже с соплями?

Простудились?
— А вот и НЕТ

Если вы проснулись с заложенным носом — у вас:
слишком сухой воздух, который сушит слизистые. Пользуйтесь увлажнителем и проблема исчезнет.
постназальный затёк, который пройдёт, когда вы выпьете стакан тёплой воды и высморкаетесь.
вирус (а то и не один), и ОРВИ так просто не лечится...

Но кто же виновник этой простуды, если не сквозняк?

— На самом деле, ваш иммунитет, который с легкостью пускает вирус в ваш организм.

Почему? Все потому что кто-то мало спит, плохо ест и много переживает

Так что чтобы ваше состояние сказало «спасибо» в новогодние праздники используйте эти 5 советов:

Спите правильно:

7-8 часов здорового сна
Спите в темном увлажненном и проветриваемом помещении
Пользуйтесь маской для сна
Для восстановления режима при бессоннице пейте мелатонин 2-3 раза в неделю на 30 минут до сна

Избегайте строгих диет и перееданий жирной пищи
Когда вы жестко себя ограничиваете, то не получаете микроэлементы, которые нужны организму.
А жирная еда, фастфуд и алкоголь плохо влияют на вашу микрофлору кишечника.

Мда, док... Ну у тебя и предложения! Когда еще кушать жирненькое с шампусиком, если не в новый год??

Понимаю, что легко рекомендовать и советовать, но в реальности от новогодних застолий отказаться на грани невозможного.

Поэтому поддержите свой кишечник добавками в виде ПРОБИОТИКОВ

Я рекомендую использовать в качестве комплексного пробиотика эффективный и доказанный – Ковирвин (AB21 D+). Поможет провести праздники без неприятностей: без ОРВИ и расстройств ЖКТ на фоне гастрономических нагрузок в новогодний период.

Следите за дефицитами
Есть витамины и микроэлементы, которые необходимо принимать круглогодично и ежедневно ВСЕМ в профилактических дозах.

А именно:
Витамин Д в дозе 5000 ЕД в сутки
Ох, и удивитесь же вы, если сдадите анализ на витамин D. Если вы не принимаете его дополнительно, то даю зуб он ушел на нижнюю границу или вовсе упал ниже плинтуса. 90% людей получают недостаточно витамина D и солнцем это не решить.

Омега 3 — связной, благодаря которому «общаются» клетки иммунной системы
Организм сам не синтезирует этот витамин, поэтому мы обязаны ему помочь. Если не поможем, он пошлет нас далеко и надолго и вообще ничего не будет делать. А будете лежать на диване и страдать, как все хреново в жизни

Омега-3 — это у нас жирная рыба

ЛАЙФХАК: Если в этот день вы ели рыбу, добавку принимать необязательно. Или если едите жирную рыбу 4-5 раз в неделю, можно обойтись без витаминов. Но тут тоже надо посмотреть на усваиваемость и ваше состояние

И вот, что нужно проверить всем женщинам!
Ферритин в анализах крови. Если он ниже 45, то назначить препараты железа. Уж слишком часто встречаются дефициты, но и без анализов принимать его нельзя.

Дефициты этих микроэлементов не только ослабляет иммунную защиту нашего организма, но и являются причиной усталости, ломких ногтей, тусклых волос и недовольных лиц утром в маршрутках.

Остальные витамины в основе своей можно получать из еды в достаточном количестве, поэтому дополнительно:
витамин С (цитрусовые, клубника, помидоры)
цинк (молоко, цельнорезиновые продукты, семена и орехи)
витамин Е (семена, орехи, растительные масла)
витамин А (оранжевые и красные фрукты и овощи)

И помните, что нужно соблюдать гигиену

Здесь нет ничего сложного:

Мойте руки
Кашляйте в локоть

Всего несколько простых шагов, а иммунитет отвесит вам низкий поклон и обеспечит свободное дыхание и глотание в праздники.

А вообще признавайтесь, как часто думали, что простудились из-за холода?