![]()
ПОЧЕМУ Я НЕ СЧИТАЮ КАЛОРИИ
Были у меня знакомые, которые “сидели” на калориях. Честно, мне их очень жаль Эти люди везде ходят со своей едой в контейнере, боятся съесть яблоко и забыть вписать его в программу, и целыми днями думают, откуда бы добрать еще 20 грамм белка.
Невыносимо!
Такая зацикленность на питании и деление продуктов на “хорошие” и “плохие” вызывает только чувство вины и вечного страха. Лишь бы чего лишнего в рот не положить!
В подсчете калорий меня больше всего бесит демонизация продуктов. Например, в рыбе или орехах много жиров. И “счетовод” отказывается их есть. Хотя эти продукты содержат кучу пользы для организма. Но нет, приложение говорит, что сегодня осталось место только для огурца.
Другой минус — продукты могут давать одно число калорий, при этом перевариваются они разное время и дают разное количество энергии.
Например, шоколадка быстро превратится в сахар в крови, и вы так же быстро захотите есть снова. А вот стейк будет пару часов путешествовать по ЖКТ.
Подсчет калорий подходит только спортсменам, которые сидят на наборе массы или сушатся к соревнованиям. Это люди, которые всю жизнь посвящают спорту.
Если же вы хотите стройнеть для себя: для красоты и хорошего самочувствия — не забивайте голову и придерживайтесь правила тарелки. Так и вес будет уходить, и вам будет вкусно
Что за метод?
1. Подберите тарелку под диаметр своей ладони
2. Поделите продукты по правилу:
50% — тушеные, вареные, свежие овощи и фрукты
25% — медленные углеводы: продукты из цельного зерна, рис, булгур, картофель в мундире, цельнозерновой хлеб или спагетти
25% — белок: бобовые, рыба, яица или мясо
Исследования на людях с сахарным диабетом 2 типа показывают, что метод тарелки не менее эффективен, чем более традиционные способы планирования питания.
Худеющие, напишите в комменты, вы по какой системе вес скидываете?
