ЯДоктор | А.В. Кропоткин

2021-05-17 23:00:54 ПОЛЬЗА СУХОФРУКТОВ

Во-первых, в сухофруктах сохраняются все полезные вещества.

Это своего рода концентрат:
- биологически активных веществ
- микроэлементов
- витаминов

Во-вторых, они содержат пищевые волокна, способствуя лучшему пищеварению.

Они намного полезнее, чем сладости, выпечка.

Всего 5 штук кураги способны удовлетворить дневную норму железа и кальция.

Но помните, в них калорий больше чем во фруктах.

В сутки употреблять не более:
- 6 шт кураги
- 5 шт фиников
- 50 гр изюма
- 3-4 шт инжира
- 6-7 шт чернослива
- 1-3 шт хурмы
- 2-3 шт груши, яблока

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-17 01:46:10 ПОЛЬЗА ВИТАМИНА D

Для чего нам нужен витамин Д?

Он участвует в:
- нормальном формировании и развитии костей (профилактика рахита и остеопороза)
- Участвует в формировании иммунитета 
- Регулирует артериальное давление 
- Нужен для нормальной работы щитовидной железы 

Откуда же нам надо его брать?

- В первую очередь это, конечно же, солнце 
- в молочных продуктах 
- рыбий жир, икра
- яичный желток 

Суточная норма 2,5-5 мг (например, в 100 г молока содержат 0,05 мг).
 
Дело в том, что дефицит заметно сказывается, сначала нарушается сон, может быть мышечная слабость, ломота в костях.

Также нехватка провоцирует:
-ожирение 
-остеопороз 
-повышение давления 
-сахарный диабет

Для того чтобы понять надо ли вам дополнительно принимать витамин д, нужно сдать анализ крови на витамин.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-16 16:01:41 УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА

Многим покажется, что эта тема стара как мир. Но к сожалению, люди приходят к стоматологу тогда, когда уже есть проблемы.

Я сделаю некоторые акценты:

1) Регулярность, не забывайте, что зубам нужен постоянный уход. Два раза в сутки, вы скажете да это понятно, но как часто вы ленитесь чистить перед сном? 

2) Используйте хотя бы минимум для ухода за зубами - это зубная паста, щётка, и зубная нить (и это минимум!).

3) Обязательно консультируйтесь со стоматологом по поводу используемых средств.

4) 2 раза в год ходите к стоматологу.

Зубы с кариесом - это источники инфекции. Если у вас есть хронические заболевания, возможно причина в зубах.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-16 15:00:52 Чем ОПАСЕН отход ко сну после 00:00?

Многие недооценивают значение сна, и это большая ошибка. Я в своем блоге расскажу все тайны сновидений и научу:

— Спать меньше, но высыпаться больше;
— Засыпать за 2 минуты без снотворных;
— Просыпаться без будильника в нужное время.

Это и многое другое ты найдешь в моем авторском блоге Архитектор снов.

Спроектируй свою жизнь за несколько ночей! Открыть/Комментировать

2021-05-15 19:30:19 ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Кишечник - это пусковой механизм всех болезней.

Вы знали, что лимфоидная ткань кишечника - это 70% всей лимфатической системы, которая отвечает за наш иммунитет. Плюс ко всему кишечник выводит большую часть ядов и токсинов.

Все мы знаем классические признаки болезней органов пищеварения, но помимо этого, ещё страдает кожа: появляются акне, различные высыпания и шелушения. А также наблюдается синдром хронической усталости или болезненная менструация у женщин

Советую к прочтению книгу "Кишечник и мозг" Дэвида Перлмуттера.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-15 16:01:09 ГРАНАТ

Вы слышали о полезных свойствах граната?

Гранат укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает функции щитовидной железы и состав крови (он повышает гемоглобин – это то, благодаря чему каждая клетка нашего организма получает кислород) за счет витаминов С, В6, В12, Р и микроэлементов: кальция, магния, калия, йода, железа, натрия.

Гранат повышает иммунитет и способен снижать давление и помогают пищеварению при пониженной кислотности желудка.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-14 21:05:57 РУБЕЦ НА ПЛЕЧЕ

А вы знаете что это за рубец у вас на плече?

Это все благодаря прививке - БЦЖ, которая проводится в роддоме после рождения.

Проводится это с целью формирования нашего иммунитета против туберкулеза.

Через 6-8 недель на месте прививки появляется реакция, сначала это узелок (похоже на укус комара), потом пузырек с жидкостью ( жидкость может быть мутной, но это не гной), и корочка, которая должна самостоятельно отпасть, а под ней тот самый рубец.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-11 19:30:48 ПРО СОН

Почему нам важен здоровый сон?

Сон нужен для нормального функционирования нашего мозга, ведь он каждый день запоминает и воспроизводит информацию.

Сон состоит из двух фаз:

• медленный сон (Non-REM) эта фаза длится около 90 минут

• быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз») 10-20 минут

Эти фазы чередуются, сменяя одну другую и это все - цикл сна.

Сон очень важен для здоровья, и если у вас проблемы с засыпанием вот вам один лайфхак: попробуйте быстро моргать в течении 1 минуты.
Метод рабочий и проверен на себе.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-11 19:25:28 Вот праздники и закончились) Пора продолжать оздоравливаться
Кстати как вы? Отдохнули? Открыть/Комментировать

2021-05-07 20:10:22 ДУМАЮ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Вы знали что расщепление пищи начинается уже во рту?

Да, не в желудке как все думают, а именно у нас во рту.

А все это благодаря нашей слюне.

Она содержит ферменты ( это такие соединения, благодаря которым химические реакции ускоряются ) и они расщепляют сложные сахара, и благодаря этому способствует их лучшему усвоению.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать