ЯДоктор | А.В. Кропоткин

2021-04-29 20:30:49 НЕМНОЖКО ПРО КРОВЬ. ЧТО СКУШАТЬ ЕСЛИ ОНА ГУСТАЯ?

Присмотритесь к этим продуктам:

Помидоры
Прекрасно препятствуют образованию тромбов в сердечно-сосудистой системе. Оказалось, что помидоры способствуют разжижению крови, почти как аспирин.

Грибы
Разжижают кровь, снижают уровень холестерина.

Ягоды
В особенности разжижению помогают клюква, калина и облепиха.

Чеснок и артишок
Помогают понизить вязкости крови и холестерина.

Оливковое масло
Просто хорошо разжижает кровь.

Если на какие-либо продукты есть аллергия - применяйте обычный аспирин.

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-29 17:01:09 ТРЕНИРОВКА УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ? КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ?

Циркадные ритмы

Циркадные ритмы – биологические часы нашего организма. У большинства пик активности приходится на 17:00, считается, что это и есть оптимальное время для силовых тренировок. Однако ваш режим – характеристика индивидуальная, и может отличаться.

Учитывайте ваш распорядок дня

Не нужно изматывать организм после долгого трудного дня или наоборот, если освободились раньше остальных нет необходимости ждать 5 вечера.

Питание + сон

Следует избегать занятий спортом и на полный желудок. А если вам трудно засыпать, откажитесь от тренировок после 19:00, поскольку они могут еще больше усугубить проблему.

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-28 20:01:27 МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ. КАК ИЗБАВИТСЯ?

Можно попробовать эти 3 разные маски:

Хлебная маска

Белый хлеб измельчить и смешать с теплым цельным молоком. Нанести мякиш на глаза и лежать минут 20.

Лимонная

Выжимаем сок из половинки лимона. Смешиваем его с щепоткой соли и яичным белком. Все взбиваем в пену и наносим тонким слоем на глаза. Через 15 минут, смыть теплой водой. Такая маска стягивает кожу, разглаживая морщины.

Дрожжевая

Берем 20 г. дрожжей и разводим их до образования сметанообразной кашицы молоком, либо растительным или подсолнечным маслом. Держим на глазах 15 минут и смываем.

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-27 11:00:56 СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ УТРОМ

Респект от желудка

Стакан тёплой воды натощак разгоняет обмен веществ и очищает пищеварительный тракт, подготавливая ЖКТ к приёму пищи.

Минус лишние кг

Ограниченный организм увеличивает запасы жира, а при употреблении достаточного количества воды уменьшает их. 

Долгая молодость

Чтобы увлажнить кожу и сделать ее эластичной, необходимо пить много воды. Недостаток воды + резкая потеря массы тела неизбежно приведут к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-26 17:30:35 САХАР ВРЕДЕН ИЛИ НЕТ? КАКАЯ СУТОЧНАЯ НОРМА?

Сахар бывает хороший и плохой.

Хороший сахар тот, который в составе фруктов, молока и овощей, искусственно же добавленный в еду и напитки - плохой.

В чем его вред?

Помимо лишних килограммов, большое количество плохого сахара приводит к: 

- избытку калорий в рационе
- увеличивает риск возникновения болезней сердца, инсульта и диабета
- портятся зубы и возникает кариес.

Сколько ежедневная норма?

Взрослым и детям рекомендуется съедать не более 30 г. сахара в день. Это примерно 6-7 чайных ложек.
Также не стоит переживать, если у вас сбалансированное питание и вы поддерживаете физическую активность.

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-25 10:30:14 ПОЧЕМУ РЕЗКО ТЯНЕТ НА ШОКОЛАД ИЛИ ЧИПСЫ?

Шоколадки

Вероятно вам недостает магния, отвечающего за производство энергии и мышечные функции.
Выпивайте до еды стакан минералки с магнием или покушайте горький шоколад.

Сладкое

Хочется от нехватки энергии.
Съешьте белок + жиры. Например, яблоко с горстью орехов или кефир с ягодами

Захотели мороженное?

Вы нуждаетесь в полезном жире.
Попробуйте заменить любимое мороженое половинкой авокадо.

Манит соленое?

Скорее всего вы обезвожены. Соли помогают удержать воду в теле, когда ему не хватает жидкости.
Выпейте воды или морса, главное пополнить свои электролиты.

Заточить бы бургер

Большая вероятность того, что вам не достает железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.
Попробуйте заменить бургер творогом или арахисом.

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-22 23:41:01 ЕДА НА НОЧЬ. ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ПОКУШАТЬ ПЕРЕД СНОМ?

Многие не ужинают после 18:00, потому что боятся набрать лишние килограммы.

Необходимо помнить, что набираем мы и теряем вес исходя из баланса съеденных и потраченных калорий.

Ночью метаболизм останавливается и все съеденное откладывается в жир?

Нет. Наш организм работает и тратит энергию без перерывов на сон. Это называется «базовый метаболизм». Когда мы спим, процессы не останавливаются, но когда мы двигаемся, энергозатраты повышаются. 

С точки зрения калорийно-энергетической математики:

Есть на ночь можно, но можно не всегда значит оптимально. Вполне возможно, что плотный ужин помешает заснуть и создаст чувство тяжести. 

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-22 17:01:12 ЧТО С НАШЕЙ СОЛЬЮ? СКОЛЬКО СОЛИ В ДЕНЬ МОЖНО СЪЕСТЬ?

Соль нам необходима

Она на 40% состоит из натрия, который помогает поддерживать работу нервов и мышц. При его низком уровне может возникнуть гипонатриемия — состояние, вызывающее отек мозга.

Какая норма соли в сутки?

ВОЗ рекомендует не более 5 г. соли в день для взрослых - это около одной чайной ложки.

Что если я превышу норму?

Если в организме избыток соли, то почки могут не успевать ее перерабатывать, из-за этого накапливается большое количество натрия. Он втягивает больше жидкости в кровеносные сосуды, от этого повышается артериальное давление, провоцирующее различные сердечно-сосудистые заболевания.

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-20 20:10:25 ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ПИТЬ КЕФИР?

Κефир - легкo уcваиваетcя oрганизмoм. Этот прoдукт пoмoгает при хрoничеcкoй уcталocти, дейcтвуя, как легкoе cнoтвoрнoе.

Ηежирный кефир, oбладая легким мoчегoнным дейcтвием, являетcя cocтавнoй чаcтью мнoгих диет. 

Сoдеpжит oдну из caмых бoльших кoнцентpaций кaльция и фocфopa, чтo cпocoбcтвует укpеплению кocтей, зубoв и нoгтей. 

Пoмoгaет дoлгo ocтaвaтьcя кpacивыми, пoддеpживaя хopoший цвет лицa и тoнуc мышц. 

Κефиp учacтвует в oчиcтке cocудoв и избaвляет их oт хoлеcтеpинoвых бляшeк.

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-19 15:25:14 НЕМНОГО ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ. ЧТО ЭТО? ПОЧЕМУ ОН ПОЯВЛЯЕТСЯ?

Целлюлит или синдромом апельсиновой корки, - заболевание, которое встречается у 80-90% женщин.

Образуется он, когда жир проталкивается между соединительной тканью под кожей, и она начинает морщиться. Вот ряд факторов, которые на это влияют: 

Жир в женском теле распределяется в тех местах, где проявляется целлюлит — на бедрах и ягодицах.
Увеличение веса может сделать целлюлит более заметным.
У людей с неактивным образом жизни риск его обнаружить выше.
Он может передаваться генетически.

К сожалению, от него невозможно избавиться навсегда, но его делают менее заметным с помощью лазерного лечения, акустической волной терапии или хирургии.

Можно улучшить внешний вид кожи, придерживаясь здоровой диеты и занимаясь физической активностью.

Доктор Яд плохого не посоветует Открыть/Комментировать