ЯДоктор | А.В. Кропоткин

2021-04-18 19:01:03 ГОВОРЯТ, ЧТО ЕСТЬ МНОГО ОСТРОГО ОПАСНО.
ЧТО БУДЕТ С ОРГАНИЗМОМ?

Разберем несколько мифов:

Острой едой можно сжечь рот

Нельзя. Так кажется, потому что по нашему телу расположены терморецепторы, одинаково реагирующие на высокую температуру и капсаицин (вещество, содержащееся в перце).


От острого может быть язва желудка

Ученые измельчили 30 г перца халапеньо на слизистую желудка человека и не выявили повреждений. А боль и неприятные ощущения связаны с инфекцией, вызванной бактерией Helicobacter pylori.


От острой пищи портится кожа

Нет никаких доказательств того, что острое негативно сказывается на коже. Эти изменения могут быть связаны с гормональными изменениями, неправильный уходом, стрессом или диетами.


От острого возникает геморрой

Научных доказательств тому, что острое влияет на возникновение геморроя, не существует. Люди, страдающие этим заболеванием, не испытывали дискомфорт от употребления капсаицина.


Вся статья тут

Доктор Кропоткин плохого не советует Открыть/Комментировать

2021-04-17 22:41:02 ПРАВДА ЛИ ЧТО РАСТЯЖКА НЕ ПОМОГАЕТ И ЕЁ МОЖНО НЕ ДЕЛАТЬ?

Короткий ответ: Если не брать виды спорта, в которых нужна гибкость, ее влияние на спортивные результаты минимально. Она не может существенно сократить риски травм, и точно не прибавит силы мышцам, впрочем и вреда никому не принесет.

Влияние на предотвращение травм

Исследование 2000 года (были протестированы 2631 военнослужащих) показало, что ежедневная растяжка в течение 3-ех месяцев не привела к сокращению числа травм. Аналогичное исследование 2009 года, в котором участвовали 2377 непрофессиональных спортсменов, дало схожие результаты. Исследования не выявили существенного влияния на ощущения спортсменов.

Что касается влияния растяжки на спортивные достижения, то она может быть полезна в отдельных дисциплинах, где требуется значительная гибкость – например, в гимнастике, но не дает преимуществ в других.

Поэтому, если занятия по растяжке приносят вам удовольствие – занимайтесь на здоровье.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-04-15 01:10:49 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ - РАБОТАЕТ ИЛИ НЕТ?

Интервальное голодание - это такая диета, при которой на прием пищи отводится промежуток времени. Она набрала популярность, но научных доказательств ее эффективности пока нет.

Смысл диеты заключается в том, чтобы умещать прием пищи строго в определенный интервал времени. Например, диета 16/8: на прием пищи отводится 8 часов, а 16 часов - голодание. Постепенно такое голодание можно увеличивать.

В 2016 году учёный из Японии Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за изучение аутофагии — самопереваривания клеток. Чтобы клетки быстрее приступали к аутофагии, он заставлял их голодать. 

Тренеры и различные консультанты воспользовались этим открытием и объявили, что эта диета научно доказанный факт. Они утверждали, что ученый заставлял клетки голодать и они жили дольше - но это неверно.

Пока научные исследования говорят, что для похудения, в первую очередь, необходимо регулярное и сбалансированное питание.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-04-13 17:30:18 ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ ПОСЛЕ УТРЕННЕЙ ТРЕНИРОВКИ?

Если вы предпочитаете совершать утреннюю пробежку на пустой желудок или тренируетесь рано утром, то этот пост определенно для вас.

Каша или хлопья

Зерновые каши, хлопья или готовые завтраки – отличный вариант, чтобы восстановить углеводные запасы организма.

Тосты или бутерброды

Бутерброды, особенно на зерновом хлебе, можно использовать как «аперитив», пока вы готовите основное блюдо на завтрак.

Омлет

Омлет – хороший источник белков. Не все могут начать утро с творога, и легкий воздушный омлет придет вам на помощь.

Бекон, яйца и оладьи

Это трио придет на помощь после интенсивной тренировки в зале. Высокая калорийность и белковая ценность позволит восполнить резервы и ускорит восстановление.

Блинчики

В них будет необходимый перевес БЖУ в сторону углеводов, чтобы закрыть углеводное окно, а также достаточный объем белков для регенерации мышечной ткани.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-04-12 17:35:24 ПОЧЕМУ НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА ПУЛЬСОМ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК?

Последние несколько лет много говорят о важности отслеживания пульса во время занятий спортом, в моду входит бег на низком пульсе.

А пульсометры выпускают в виде очень симпатичных дизайнерских гаджетов и встраивают в умные часы.

Короткий ответ:
Измерения пульса сообщают о том, как работает сердце в конкретный момент, основная цель здесь – избежать слишком высоких нагрузок и переутомления, которые могут привести к проблемам со здоровьем.

Кроме того, учитывая свои пульсовые зоны, можно сделать тренировку более эффективной.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать