ЯДоктор | А.В. Кропоткин

2021-05-07 17:30:42 ПОЧЕМУ ВАЖНО МЕДЛЕННО ЕСТЬ?

Вы не наберете лишний вес.
Насыщение наступает примерно через 20 минут, когда вы едите быстро организм не успевает понять сыт он или нет. Так же вы лучше сможете контролировать порции.

Улучшение пищеварения
Не смотря на то что в желудке все переварится, все же лучше тщательней жевать. Так вы поможете своему организму.

Борьба со стрессом
Когда человек медленней ест он концентрируется на еде, отвлекаясь от насущных вопросов.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-05 23:10:58 ВЫ ЗНАЕТЕ ЗАЧЕМ НАДО ЗАМАЧИВАТЬ ОРЕХИ И БОБОВЫЕ?

Если просто - это активирует фитазу, фермент благодаря которому проще усваивается цинк, кальций, железо и магний.

Нут и чечевицу лучше замачивать на 24 ч, фасоль 12-18ч.

А вот орехи на 4-6 ч, после выкладываем на бумажное полотенце, чтобы вернуть им хрупкость.

Если вас мучает вздутие при приеме бобовых, не переживайте, после замачивания его не будет.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-05 19:07:18 ​​Не кушаете до вечера, а потом съедаете огромную порцию за весь день?

Поздравляем, вы стали частью 80% людей, которые едят как попало, а потом разваливаются к 45 годам...

Питаться разумно — проще простого, если вы читаете канал Еда и Здоровье.

Здесь объясняют, как принимать пищу с пользой для здоровья без подсчётов калорий и нудных правил. 

Чётко и по делу: это есть можно, а это нельзя. Главные ошибки в рационе вы устраните уже сегодня, вступайте: @food_4_health Открыть/Комментировать

2021-05-05 17:10:58 НЕМНОГО ПРО КЛЕТЧАТКУ

Хорошо функционирующий кишечник - это основа нашего здоровья.

Клетчатка - это пищевые волокна, которые не подвергаются перевариванию, и содержатся в растительной пище. 

Это грубо говоря метёлка, которая свободно проходит через весь тракт. 

Какая же польза:
-помогает ЖКТ очищается 
-выводит токсины
-улучшает перистальтику, избавляет от запоров

Клетчатка содержится в орехах, злаках, отрубях, семенах, и в таких бобовых как горох и чечевица.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-05 16:05:08 КАК НЕ СТАРЕТЬ И ВЫГЛЯДЕТЬ НА 10-15 ЛЕТ МОЛОЖЕ СВОИХ СВЕРСТНИКОВ?     
Доступные способы омоложения без хирургических вмешательств и терапий.  
                     
Приём ведёт Мила Штейнер -Профессор антивозрастной медицины Венской Университетской клиники. 

Способы естественного омоложения на 5-7 лет всего за 1 месяц! 

Запуск скрытых ресурсов организма к восстановлению и регенерации!

Снижение биологического возраста на 10-15 лет.

Инструменты биохакинга против возрастных изменений! 

Возвращаем молодость вместе с доктором Милой Штейнер. Открыть/Комментировать

2021-05-05 11:00:38 ДЛЯ ЧЕГО НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖНА ВОДА?

Ещё со школьной программы мы помним что на 70-80% состоим из воды.

Именно благодаря воде наш организм выполняет свои функции, а именно:
- транспортировка питательных веществ 
- поддержание температуры 
- выводит токсины 
- поддерживает работу сердца
- обеспечивает молодость кожи
 
Воду лучше пить: 
- после пробуждения  
- перед приемом пищи
- а так же за 2 часа до сна. 

Правильно рассчитывайте объем жидкости: ваш вес × 0.03 

И помните: адекватное употребление воды, залог вашего здоровья

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-04 19:01:06 ЕДА ДЛЯ МОЗГОВ И ИММУНИТЕТА - ОРЕХИ

Кедровые орешки
Содержит: витамины группы В, витамины Е и Р, а также фосфор, йод, марганец, кобальт и цинк.
Полезен при иммунодефиците, аллергии

Кешью
Содержит: витамины группы В, витамин Е и РР, кальций, калий, цинк, марганец, селен.
Полезен при кожных заболеваниях, для здоровья зубов, сердца и сосудов

Лесной орех
Содержит: витамин А, витамины группы В, микро- и макроэлементы - калий, магний, железо, йод, фосфор.
Полезен при малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, хронической усталости.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-04 11:00:54 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЕРДЦА

Сердце очень хорошо тренируемая мышца. Но чтобы упражнения приносили пользу, а не вред, необходимо тренироваться в определенных значениях пульса. Они рассчитываются ИНДИВИДУАЛЬНО.

  Чтобы рассчитать оптимальную частоту пульса при тренировке, воспользуйтесь формулой: 

(220 – возраст) х 0,75

К примеру, если вам 37 лет, то ваша максимальная частота сердечных сокращений равняется 183, а субмаксимальная – 137. То есть для достижения эффекта во время тренировки вам нужно поддерживать частоту пульса 137 ударов в минуту в течении 30-60 минут.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-03 18:10:24 "ШОКОЛАДКА ДЛЯ МОЗГОВ!" — МИФ

Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью, концентрацией и другими когнитивными функциями. Конечно, это не происходит сразу, а только при регулярном употреблении, но обманывать себя полезностью точно не стоит!

Но также в этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать

2021-05-01 20:40:59 СТАРЕНИЕ И ШОКОЛАД - ЕСТЬ СВЯЗЬ?

В ходе исследования ученые из Великобритании выяснили, что можно замедлить старение кожи, употребляя в пищу черный шоколад.

Несколько кусочков черного шоколада в день замедляют процесс разрушения коллагеновых волокон и улучшают обмен веществ в нашей коже. 

Кроме того, черный шоколад снижает риск развития одного из самых опасных видов рака — меланомы, которая чаще всего поражает кожу.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует Открыть/Комментировать