ТРЕНИРОВКА УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ? КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ? Циркадные | ЯДоктор | А.В. Кропоткин
ТРЕНИРОВКА УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ? КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ?
Циркадные ритмы
Циркадные ритмы – биологические часы нашего организма. У большинства пик активности приходится на 17:00, считается, что это и есть оптимальное время для силовых тренировок. Однако ваш режим – характеристика индивидуальная, и может отличаться.
Учитывайте ваш распорядок дня
Не нужно изматывать организм после долгого трудного дня или наоборот, если освободились раньше остальных нет необходимости ждать 5 вечера.
Питание + сон
Следует избегать занятий спортом и на полный желудок. А если вам трудно засыпать, откажитесь от тренировок после 19:00, поскольку они могут еще больше усугубить проблему.
