ПОЛЬЗА ВИТАМИНА D Для чего нам нужен витамин Д? Он участвует | ЯДоктор | А.В. Кропоткин

ПОЛЬЗА ВИТАМИНА D

Для чего нам нужен витамин Д?

Он участвует в:
- нормальном формировании и развитии костей (профилактика рахита и остеопороза)
- Участвует в формировании иммунитета 
- Регулирует артериальное давление 
- Нужен для нормальной работы щитовидной железы 

Откуда же нам надо его брать?

- В первую очередь это, конечно же, солнце 
- в молочных продуктах 
- рыбий жир, икра
- яичный желток 

Суточная норма 2,5-5 мг (например, в 100 г молока содержат 0,05 мг).
 
Дело в том, что дефицит заметно сказывается, сначала нарушается сон, может быть мышечная слабость, ломота в костях.

Также нехватка провоцирует:
-ожирение 
-остеопороз 
-повышение давления 
-сахарный диабет

Для того чтобы понять надо ли вам дополнительно принимать витамин д, нужно сдать анализ крови на витамин.

Доктор Кропоткин плохого не посоветует