Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Доктор Комиссарова ☀️

Адрес канала: @doctor_komissarova
Категории: Медицина , Еда и кулинария
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 76.70K
Описание канала:

ДокМед канал врача-диетолога, эндокринолога о здоровье и коррекции веса🤍
Альбина Комиссарова
Здесь вы можете оставить свое предложение о чем хотите узнать, поговорить или просто поделиться 👉🏼 https://t.me/komissarova_admin_bot

Рейтинги и Отзывы

4.00

3 отзыва

Оценить канал doctor_komissarova и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 4

2024-04-16 17:07:42
Не буду делать заголовок «Овсянка, сэр», буду оригинальной))

Почему-то вокруг овсянки флер какой-то супер диетической/здоровой/полезной еды.
Давайте раскидаем пару мифов.

Овсянка супер, но вы можете есть любую другую крупу, которая вам нравится. Чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше.
Да, овсянка долгой варки насыщает подольше, содержит больше витаминов и клетчатки, но нет ничего критичного, если вам нравится овсянка быстрой варки, а клетчатку вы получаете из других продуктов. Смотрите только, чтобы сахара там не тонна была.
Овсянку можно есть каждый день, но лучше все же делать питание разнообразным. Переживаете, что кальций вымывает? Добавьте 1 ст ложку молока, теперь все ок
Если вы не наедаетесь овсянкой, такое бывает, добавьте ещё что-нибудь. Потому что 5 ложек овсянки с 3 ягодами и каплей молока это скудноватый завтрак. Сделайте ее сытной: масло, яйцо, орешки. Не бойтесь «топпингов», у вас цель насыщение получить, а не похвастаться, какой вы зож.
Пробуйте делать вафли с овсянкой, оладьи, запеканки. Не упирайтесь только в один вид.

В целом все.
Я оч люблю с арахисовой пастой
Или с сыром.

А вы?
23.6K views14:07
Открыть/Комментировать
2024-04-16 12:16:38
«Ваши рекомендации только для здоровых »

Отвечаем за свой базар, как говорится

Так, ну во-первых, это нормально, что блогер с 1 млн подписчиков, вещая на аудиторию, дает рекомендации по большей части для здоровых людей.
Если вы болеете и вам нужно специальное и питание - надо к врачу идти, а не рилсы смотреть

Во-вторых, ой как мы любим себе приписывать болячки или винить во всем еду, в поисках волшебной таблетки

А по сути то:

Гастрит не требует особой диеты. Стоит лишь исключить продукты, которые у вас вызывают боли в стадии обострения

АИТ и гипотиреоз вообще не требуют никакого специального питания.

Кандидоз возможно требует умеренного потребления сахара( но это и у здоровых людей тоже)

Псориаз не требует специальной диеты. Здоровое питание или средиземноморская диета отлично подойдут.

Акне может у некоторых людей реагировать на молочные продукты, сахар и фастфуд, но и все. Контроль тут нужен и у здоровых людей.

Атопический дерматит не требует диеты. Если параллельно аллергия - то исключение этого продукта максимум

ГВ не требует диеты, а лишь соблюдение правил безопасности в отношении пищи.

Сахарный диабет требует лишь нормального количества калорий и контролем за количеством углеводов.
(Повышенный инсулин не требует диет )

Так что диеты не нужны никогда?
Нужны!
Например, до/после некоторых операций, при кишечных заболеваниях,при целиакии, сердечно-сосудистых заболеваниях, подагре и тд.
Но это все решается у врача на приеме.

Как-то так
23.9K viewsedited  09:16
Открыть/Комментировать
2024-04-15 14:10:05
Оберег от гербалайфа

Доктор Комиссарова
15.8K views11:10
Открыть/Комментировать
2024-04-14 12:50:35
«Какой завтрак, ну прям как в ресторане!», скажете вы

Также я:
готовая картофельная вафля из вкусвилл в микроволновке 2 минуты
пашот 2 минуты делов
спаржа 2 минуты в кипятке
сырный соус готовый тоже zero

Ну не люблю я себе готовить…
А что у вас на завтрак?

Доктор Комиссарова
22.6K viewsedited  09:50
Открыть/Комментировать
2024-04-14 10:21:12
А этой мой любимый солнцезащитный крем

Так как я бегаю, то наношу его каждый день
Приятная текстура, не жирный, не блестящий, не вызывает акне
Ещё ни разу не подвел

А вы уже начали использовать защиту от солнца?

Реклама. skin.ru
23.3K viewsedited  07:21
Открыть/Комментировать
2024-04-14 08:20:43
Как правильно наносить солнцезащитное средство?

А то с тем, что надо разобрались, но важно ещё правильно использовать!

Чтобы добиться степени защиты, указанной на упаковке, нужно наносить средство плотным слоем. В противном случае SPF50 превратится в SPF15.
Удобно использовать метод «двух пальцев»: выдавливаем крем на указательный и средний пальцы – такого количества хватит, чтобы защитить лицо и уши.
Тональное средство с SPF не защитит кожу от солнца, потому что получится маска на лице, если нанести его в необходимом количестве. Но если у вас получается - отлично.
SPF в разных средствах не суммируется: если вы используете тональный крем c SPF15 и крем с SPF30, то засчитываем SPF30, а не SPF45.
Солнцезащитные спреи сложно нанести равномерно, поэтому лучше выбирать крем, молочко, флюид. Но спреем можно обновлять защиту.

Я со своими пробежками вообще жизни без SPF не представляю, за лето бывает пару упаковок уходит…
24.0K views05:20
Открыть/Комментировать
2024-04-13 15:21:04
Конечно, про SPF

Если вы хотите быть молодыми подольше, надо не коллаген пить, а SPF мазать (уже нет сил читать про масла для загара)

Как защищаться от солнца?

Старайтесь избегайте прямых солнечных лучей и не находиться на открытом солнце с 10 до 16 часов.
Используйте средства с защитой от ультрафиолета (UVA/UVB) и с фактором защиты от солнца (SPF) 30-50. (SPF30-50, UVB + UVA PA++++).
Отдавайте предпочтение аптечным средствам.
Используйте водостойкие санскрины.
Обращайте внимание на фильтры, которые входят в состав.
Есть две группы фильтров: физические и химические.
Химические фильтры поглощают солнечное излучение, а физические могут как отражать свет, так и поглощать его.
Физических фильтров всего два:
- оксид цинка
- диоксид титана.
Все остальные фильтры – химические. Самые современные из них:
- Tinosorb S.
- Tinosorb M.
- Uvinul A plus
- Uvinul T
- Mexoryl 400
Хорошо, если в составе будут увлажняющие компоненты (глицерин, гиалуроновая кислота) и антиоксиданты (витамин Е, витамин С, альфа-липоевая кислота, феруловая кислота), которые усиливают защиту и помогают предотвратить преждевременное старение
Обновляйте защиту каждые 2 часа, если долго находитесь на улице.

А вы используете солнцезащитные средства?
25.3K views12:21
Открыть/Комментировать
2024-04-13 11:31:00
Доброе утро
Сегодня на улице плюс 23, а значит, пора напомнить вам про…?
13.2K views08:31
Открыть/Комментировать
2024-04-12 20:12:47
Теперь вы знаете, кто такая Альбина Комиссарова

С завтрашнего дня возвращаюсь к полезной информации, но, конечно, свою жизнь тоже буду показывать.

Мне было очень волнительно рассказывать о себе, но впервые я постаралась писать без фильтра на социум) было прикольно, мне кажется, даже манера построения предложений отличалась.

Хотела написать пару слов о планах на будущее, но знаете, я так часто это делала, но судьба показывала мне абсолютно другой результат))

Поэтому в планах любить то, что делаю и делать, что люблю.
А ещё оставаться собой, быть счастливой и не дать никому этому помешать.

Спасибо, друзья, за внимание и ваши более 1000 реакций на каждый пост.
Было круто, хороших выходных
19.5K views17:12
Открыть/Комментировать
2024-04-12 15:11:52
Работа в телефончике

Не знаю, в курсе ли вы, но уже год я не веду очный прием пациентов. Это осознаное решение, хотя сначала мне было стыдно, вроде «что я за врач такой».
Но потом я поняла, что я хозяин своей жизни и могу делать, что хочу.

Несмотря на то, что я эндокринолог, флер известности очень сильно накладывал фильтр на пациентов и в день я принимала 10 человек с запросом «просто хочу похудеть». Поверьте, за 1 консультацию сильно помочь не получается и мне все равно приходилось переводить пациентов на «сопровождение».
Потому что говорить, что ты ешь это одно, а смотреть по факту - всегда другое.
За это время я могла бы записать вебинар и научить 300 человек.

Короче, я решила, что моя миссия отлично реализовывается через образование и открыла центр образовательной медицины или онлайн школу. Это не быстрый процесс: оформление, получение лицензии на образование и выдачу баллов НМО..ну короче. Один поток мы уже выпустили и на подходе второй(скоро, не переживайте).

Что касается пациентов, я веду 10-30 человек сама. Зависит от загруженности, как есть места - всегда вам пишу. Да, я в телефоне постоянно, но это мой выбор и все привыкли. Пациенты довольны, я тоже. Пока я не нашла подход лучше, чем быть на связи с пациентом каждый день))

Конечно, у меня есть помощники: кураторы, которые также ведут пациентов по моим рекомендациям. Потрясающие специалисты, которых контролирую только я.

Вообще я понимаю, что могу сделать армию кураторов, навыпускать кучу курсов и зарабатывать в разы больше, но не поверите, мне не кайф)) мне нравится, когда я вижу всех пациентов, сама все контролирую, когда у меня остается время на свои интересы и когда человек может со мной обсуждать свою еду не за 100 тыщ рублей)) ну правда, ни один врач столько не стоит.

Так что работаю, несу в массы полезную информацию. Не про бизнес, а про мечту.
И пофиг, кто что подумает.
20.9K views12:11
Открыть/Комментировать