Доктор Комиссарова ☀️

2022-02-27 09:30:08 Алкоголь и стресс

Многие сейчас могут обращаться к алкогольным напиткам, чтобы снизить уровень тревоги.

И если 1-2 бокала вина помогут снизить чувство страха, то более, особенно при регулярном потреблении, только усилят чувство тревоги и депрессии

Поэтому старайтесь не превышать рекомендации научных сообществ:

Не более 1 напитка в день для женщин
Не более 2 напитков в день для мужчин

Алкоголь противопоказан детям и беременным женщинам Открыть/Комментировать

2022-02-26 17:25:24 Напоминаю источники бесплатной психологической помощи:

https://www.instagram.com/p/Caai8RRIlcS/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CaSKqLZN-xX/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CaW5jJAons6/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CaWuzhxswFF/?utm_medium=copy_link


https://www.instagram.com/p/CaXUjulMf2P/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CaZTpmzsjmr/?utm_medium=copy_link

И чек-лист на случай панической атаки

https://www.instagram.com/p/CaWy89ON4sQ/?utm_medium=copy_link Открыть/Комментировать

2022-02-26 17:21:52 Страх, тревога и беспокойство

Многие сейчас испытывают эти чувства и не знают, что с этим делать

К сожалению, даже в этом канале люди пытаются сливать свою злость и негатив, но их тоже можно понять: они не знают, что делать и куда бежать и остаётся лишь писать негативные комментарии обычным людям, не причастным к трагедии

Напомню, что моя позиция исключительно медицинская и я продолжаю стараться помогать вам, как врач, несмотря на огромное психологическое давление со стороны общества и подавленное состояние

Завтра я расскажу вам о научных способах снятия стресса, помимо еды и алкоголя, а пока предлагаю переключить мозг и прислушаться к своему телу, ответив на опрос, что бы вам сейчас хотелось? Открыть/Комментировать

2022-02-26 17:21:09 Открыть/Комментировать

2022-02-26 09:05:03 Здравствуйте, друзья!
Давно я не вела свой Telegram-канал, поэтому будем с вами возобновлять такой способ коммуникации

В это непростое время лучше всего сместить фокус с постоянного чтения новостей, поэтому делюсь с вами ссылкой на бесплатное скачивание 90 научно-популярных книг

https://vsenauka.ru/knigi/besplatnyie-knigi.html

Надеюсь, будет интересно! Открыть/Комментировать

2022-02-25 21:44:29 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2021-04-23 10:12:23 Доктор Комиссарова pinned «Всем привет! Мы знаем, как вы ждали этого Специально и ТОЛЬКО для читателей моего телеграм канала мы начинаем закрытую продажу нашего курса рецептов про завтраки Что вас ждёт: 15 видео-рецептов 2 прямых эфира в закрытом профиле Инстаграм Общение…» Открыть/Комментировать

2021-04-22 14:20:48 Напомню, что мы будем готовить


Оладьи из цуккини с творожным сыром
Запечённая овсянка с орехами
Творожная запеканка с малиной
Йогуртовые оладьи с маком
Сендвичи с яичным салатом и тунцом
Банановый хлеб
Овсяное печенье с миндалем
Творожные маффины с ягодами
Белая шакшука
Гречневые блины с сёмгой
Классические блины: идеальный рецепт
Запечённый авокадо с яйцом, помидорами и сыром
Лепешки на сковороде и 3 варианта начинки
Постный яблочный пирог
Запечённые драники с яйцом

Какой рецепт вам интересен? Открыть/Комментировать

2021-04-22 14:20:33 Всем привет!

Мы знаем, как вы ждали этого
Специально и ТОЛЬКО для читателей моего телеграм канала мы начинаем закрытую продажу нашего курса
рецептов про завтраки

Что вас ждёт:
15 видео-рецептов
2 прямых эфира в закрытом профиле Инстаграм
Общение и поддержка
А доступ к рецептам и полезным постам будет с вами навсегда

А ещё для вас
ПРОМОКОД - gotovim
на скидку 700р вместо 790р

Подробности и оплата по ссылке ниже
https://clck.ru/URqBs

Успевайте, пока есть места Открыть/Комментировать

2021-04-22 12:01:11 Всем доброго дня , сегодня хочу затронуть рубрику:
до / после , что бы наглядно показать как работает моя программа.
Пациентка Анна пришла на индивидуальное сопровождение с простой целью: не поправляться.
К сожалению, самостоятельно у неё это сделать не получалось, и цифра на весах медленно, но верно, росла .
С таким случаем я за свою практику встречалась не впервые, поэтому мы приступили к работе.
Первая неделя далась нам тяжело. Анна испугалась предстоящих изменений и сомневалась несколько дней, но мы всё обсудили и постарались прийти к общему знаменателю.
В итоге решили:
главное - начать, а размышлять будем потом.
За 90 дней программы мы достигли таких результатов:
Начальные показатели:
- вес - 82,5 кг
- обхват талии -103 см.
- обхват бёдер -108 см.
На конец программы:
- вес - 74,5 кг
- обхват талии - 95 см.
- обхват бёдер - 102 см.
Но самый важный результат для меня - это всё-таки не цифры, а изменение пищевых привычек пациентов.

Какой вывод можно сделать из этой истории? Открыть/Комментировать