Сколько можно есть на завтрак?
Когда ко мне приходят пациенты(очень часто перепробовав все диеты мира), то очень удивляются, что надо САМИМ определять размер порции.
Откуда-то есть ещё эта модель, что диетолог должен сказать, СКОЛЬКО вам надо есть.
Ну да, есть рекомендованные порции продуктов в сутки, но все равно все определяется вашей сытостью и удовлетворенностью приемом пищи, это важно
Вот посмотрите на фото завтраков абсолютно разных людей, но с одной целью - похудеть.
кто-то привык есть плотно утром, но поест меньше в течение дня
кто-то не может завтракать вообще
кто-то занимается много спортом и в целом ест больше, чем среднестатистический человек и худеет
да и в целом сегодня завтрак может быть скудный, а завтра плотный у одного и того же человека
Уметь есть по голоду/насыщению не такой простой процесс, особенно, если вы долго игнорировали голод, чтобы похудеть.
Но мы справляемся
Какой у вас обычно завтрак, рассказывайте?
Доктор Комиссарова
