Псориаз и все о нем

2022-08-26 13:00:03 4 способа проснуться без кофеина

Листовые овощи, такие как шпинат и капуста, дадут вам заряд витамина B. Витамин B является частью процесса выработки энергии вашими клетками.

Если вы чувствуете вялость, возможно, вам нужно пить больше воды. Одним из признаков обезвоживания является усталость.

Определенные запахи могут помочь пробудить ваши чувства и могут помочь вам с концентрацией внимания, энергией и многим другим. Чтобы чувствовать себя бодрее, попробуйте эвкалипт, лимон или мяту.

Некоторые исследования показывают, что жевание жевательной резинки может повысить вашу бдительность, помочь вам быстрее реагировать, улучшить внимание и повысить производительность в течение рабочего дня. Открыть/Комментировать

2022-08-22 13:00:03 Лучшие продукты как источник кальция и витамина D

Продукты с высоким содержанием кальция:

Шпинат
Кале
Бамия
Соевые бобы
Белые бобы
Сардины, лосось, окунь и радужная форель.
Апельсиновый сок, овсянка.


Продукты, содержащие витамин D:

Тунец, скумбрия и лосось
Некоторые молочные продукты, апельсиновый сок, соевое молоко и злаки.
Говяжья печень
Сыр
Яичные желтки
Чтобы получить витамин D из пищи, хорошим вариантом является рыба.

Вот сколько кальция и витамина D вам нужно каждый день, по данным Института медицины.

Кальций

Дети 1-3 лет : 700 миллиграммов (мг)
Дети 4-8 лет: 1000 мг
Дети 9-18 лет: 1300 мг
Взрослые 19-50 лет : 1000 мг
Женщины от 51 до 70 лет: 1200 мг .
Мужчины от 51 до 70 лет: 1000 мг .
Женщины и мужчины 71 года и старше : 1200 мг.

Витамин Д

Возраст 1-70 лет: 600 МЕ
Возраст 71 год и старше: 800 МЕ

Ваш врач может порекомендовать более высокие уровни кальция и витамина D, особенно если вы не получаете их в достаточном количестве или подвержены риску остеопороза. Открыть/Комментировать

2022-08-18 13:00:04 ​​Что нужно знать о переработанном мясе

Нет четкого определения, что такое переработанное мясо, это скорее описание. Но если вы его коптите, солите, сушите или добавляете в него консерванты, оно становится обработанным. Люди, которые едят много таких видов мяса, более склонны к сердечным заболеваниям, диабету и даже некоторым видам рака, благодаря соли, жиру и химическим консервантам.

Бекон. Жир в беконе не является секретом — он разбрызгивается прямо на сковороде, когда вы его готовите. Но не весь бекон одинаков. Ищите бренды с меньшим содержанием соли и нитратов — некоторые вообще не используют их — и выбирайте более постную нарезку.

Пепперони. Это любимая начинка для пиццы, но она входит в семейство ферментированных сосисок, в которых содержатся соль, жир, калории, сахар и консерванты.

Панчетта. Это свиная грудинка, консервированная солью. В отличие от бекона, ее не коптят в процессе консервирования, и это плюс, потому что копченое мясо связывают с некоторыми видами рака. Ее можно найти в основном в специализированных гастрономах и обычно она содержит меньше консервантов, но по-прежнему полна жира, калорий и, конечно же, соли, так что сделайте ее редким лакомством.

Гамбургеры быстрого приготовления. Говяжий фарш, который используют рестораны быстрого питания в своих гамбургерах, часто содержит гормоны роста и антибиотики, а также всю соль, жир и консерванты. Лучше приготовить гамбургеры дома из постной говядины хорошего качества или индюшиного фарша.

Мясное ассорти. Куски говядины, ветчины и индейки консервируют с различным количеством соли, приправ, сахара и иногда химикатов и нарезают для бутербродов или закусок. Проверьте ингредиенты — некоторые мясные нарезки могут быть не так вредны для вас, как другие.

Куриные наггетсы быстрого приготовления. В них куриное мясо, а также кости, кровеносные сосуды, нервы, соединительная ткань, жир и кожа. Если вы покупаете себе курицу и запекаете ее небольшими кусочками, вы можете исключить то, о чем вы не хотели бы думать. Открыть/Комментировать

2022-08-14 13:00:02 ​​Может ли погода повлиять на псориаз и псориатический артрит?

Многие люди с псориазом и псориатическим артритом (ПсА) замечают, что их симптомы улучшаются или ухудшаются в зависимости от погоды.
Если вы заметили, что ваше самочувствие меняется в зависимости от погоды, сообщите об этом своему врачу.

Погода и псориаз

Низкая температура может сушить и раздражать кожу, что может привести к воспалению. Чтобы уменьшить вероятность этого, не забудьте надеть шапку, перчатки, непромокаемые ботинки и теплую куртку, когда термометр за окном опустится.
Солнце может помочь, так как ультрафиолетовый (УФ) свет может замедлить избыточный рост клеток кожи. Используйте средство с SPF 30+ и не оставайтесь на солнце слишком долго. Даже легкий солнечный ожог может иметь противоположный эффект и ухудшить течение псориаза.
Обострение может произойти, если вы перегреетесь или вспотеете. Кондиционер может высушить кожу, что может привести к воспалению. Поэтому обязательно держите под рукой увлажняющий крем, если вы проводите много времени в кондиционированных помещениях, таких как ваш дом, офис или автомобиль.

Погода и псориатический артрит

Когда в вашу местность движется холодный или теплый фронт, атмосферное давление (давление, вызванное весом воздуха) меняется, что может вызвать болезненное давление на мышцы и нервы. Даже небольшое изменение атмосферного давления может спровоцировать обострение артрита.
Люди с артритом «чувствуют приближение холода». В холодную погоду может показаться, что жидкость в суставах стала гуще. Это делает их более жесткими и более болезненными при движении.
Многие люди замечают, что в дождливую или душную погоду их суставы скованны и болят. Некоторые люди с ПсА считают, что влажная погода влияет на них не меньше, чем очень сухой воздух. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это. Влажная холодная погода может быть худшим сочетанием для ваших суставов. Открыть/Комментировать

2022-08-10 13:00:09 ​​Что можно и нельзя есть при ПсА

Выбирайте продукты, которые не подвергались высокой степени обработки. Вам нужны те, которые все еще близки к своему естественному состоянию.

Паприка должна быть на вашей полке для специй. Она придает вкус, цвет и полезные свойства еде. В ней есть капсаицин, природный борец с болью и воспалением. Вы также можете получить капсаицин из перца чили, красного и кайенского перца. Другие специи, такие как имбирь, куркума и чеснок, могут иметь аналогичные преимущества для здоровья.

Такие продукты, как белый рис и белый хлеб не содержат много клетчатки. Чтобы предотвратить воспаление, употребляйте цельнозерновые продукты.

Слишком много жира в стейке, свинине и баранине может способствовать воспалению. То же можно сказать и об обработанном красном мясе, таком как бекон, колбаса и хот-доги. Насыщенные жиры могут быть одной из причин этого. Ищите нежирный белок. Фасоль, рыба, тофу и курица без кожи также являются хорошими вариантами.

Чечевица является отличным источником клетчатки. Не любите чечевицу? Попробуйте фасоль и горох. Вы все равно получите клетчатку, но с другим вкусом.

Не переусердствуйте с оливковым маслом. Оно содержит много калорий. Тем не менее, оливковое масло является «хорошим» жиром. А версии «экстра вирджин» содержат природный химикат под названием олеокантал, который обладает схожими свойствами с противовоспалительным препаратом ибупрофеном. Орехи, авокадо и оливки — другие «хорошие» жиры, которыми можно наслаждаться в умеренных количествах. Открыть/Комментировать

2022-08-06 13:00:08 ​​Эмоциональные последствия псориатического артрита

Жизнь с псориатическим артритом помимо боли, скованности и усталости имеет и эмоциональную сторону.

Любая длительная болезнь сопровождается стрессом, который может привести к плохому сну, раздражительности, изменению аппетита и тп.
При псориатическом артрите стресс может как ухудшиться, так и вызвать обострение, которое может усилить стресс и усугубить состояние кожи. Беспокойство может привести к плохому сну, из-за чего на следующий день вы будете чувствовать себя более усталым и больным.

Каждый день делайте что-нибудь приятное для себя, чтобы облегчить последствия стресса. Это не должно быть большой проблемой. Вечером заварите себе чашку травяного чая. Даже несколько минут тишины после пробуждения или перед сном могут помочь. Это не эгоистично. Это так же важно, как принимать лекарства.

Кроме того, оставайтесь активными. Это хорошо для вашего настроения и для ваших суставов. Подумайте также о йоге, тай-чи или цигун. Эти нежные медитативные практики помогут вам обрести чувство сосредоточенного спокойствия и сохранят гибкость. Открыть/Комментировать

2022-08-02 13:00:03 Риск и преимущество нового лекарства

Лечение псориатического артрита (ПсА) не похоже на лечение ангины. Вы не можете просто принимать одно лекарство в течение нескольких дней и чувствовать себя лучше. ПсА — это сложное хроническое заболевание, которое остается с вами и поражает многие части вашего тела — кожу, суставы, ногти, сердце и легкие.

Если ваше лекарство не помогает справиться с симптомами, самое время обсудить с ревматологом или дерматологом другие варианты лечения.

Признаки того, что лекарство пора менять. Самым явным признаком того, что вам нужно сменить лекарство, является новое обострение симптомов. Усиление боли и скованности в суставах, повышенная утомляемость и внезапные трудности при выполнении действий, которые были для вас легкими, — вот некоторые из наиболее очевидных симптомов. Три месяца — это минимум, чтобы определить, эффективно ли лечение.

Как попросить своего врача о новом лечении. Возможно, вы уже принимаете лекарства и посещаете врача каждые 3–4 месяца. Во время этих посещений врач может осмотреть ваши суставы, провести тесты и проверить результаты лабораторных анализов, чтобы убедиться, что ваш ПсА под контролем. Но тесты не всегда рассказывают всю историю. Ваша точка зрения тоже важна. Сообщите врачу, если у вас возникли проблемы с приемом лекарств, включая побочные эффекты. Не бойтесь говорить. Если ваш врач не согласен с тем, что вы меняете лекарства, не бойтесь сопротивляться, чтобы получить правильное лечение. Открыть/Комментировать

2022-07-29 13:00:04 ​​Природные методы лечения псориатического артрита

С болью и дискомфортом при псориатическом артрите (ПсА) бывает трудно справиться. Более естественные методы не вылечат вас, но могут облегчить боль в суставах.

Недавнее исследование показало, что если у вас псориатический артрит и избыточный вес, у вас больше шансов испытывать боль, чувствительность и опухание суставов, а также другие симптомы, чем у людей, у которых нет лишних килограммов. Вы также склонны к другим заболеваниям, таким как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и рак.

Эти советы помогут вам придерживаться здорового питания:
Наполните свою тарелку фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Избегайте картофеля, помидоров и болгарского перца, так как они могут увеличить опухоль.
Ешьте только нежирное мясо, птицу и много рыбы.
Выбирайте здоровые белки, такие как бобы и орехи.
Ограничьте употребление алкоголя. (В любом случае вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выпивка на ночь или время от времени не влияет на лекарства, которые вы уже принимаете.)
Скажите «нет» рафинированному сахару и обработанным продуктам, особенно продуктам с высоким содержанием жиров.
Выбирайте обезжиренные молочные продукты.
Следите за уровнем холестерина и количеством соли.

По данным Американского колледжа ревматологии, если вы недостаточно двигаетесь, у вас могут возникнуть скованность в суставах и мышечная слабость.

Два хороших варианта — езда на велотренажере или ходьба. Используйте вставки для обуви, чтобы избежать чрезмерного давления на ступни, лодыжки или колени.

Вы также можете попробовать водные упражнения, такие как плавание или ходьба в бассейне. Вы получите хорошую тренировку, но не будете нагружать суставы.

Используйте тепловую и холодовую терапию. Лед уменьшает отек, а тепло может увеличить приток крови к воспаленной области. Открыть/Комментировать

2022-07-25 13:00:04 Это псориатический артрит или волчанка?

У псориатического артрита и волчанки есть общие симптомы. Боль и припухлость в суставах может быть признаком любого заболевания.

Симптомы волчанки
Волчанка влияет на всех по-разному. То, как вы себя чувствуете, может отличаться от того, что чувствует другой человек с этим же диагнозом. У большинства людей будут обострения, а затем состояние улучшается. Симптомы могут проявляться медленно или внезапно, быть постоянными или временными.

Если у вас волчанка, вы можете заметить:

Сыпь в форме бабочки, покрывающая нос и щеки.
Усталость.
Боль, скованность или припухлость в суставах.
Жар.
Чувствительность к солнцу или свету, вызывающая поражение кожи.
Белый или синий цвет на пальцах рук и ног, когда вы на холоде или испытываете стресс.
Головные боли или боль в груди.
Язвы во рту или носу.
Выпадение волос.
Низкое количество клеток крови (анемия).
Отек рук, ступней или ног.

Симптомы псориатического артрита
Как и при волчанке, симптомы иногда улучшаются, а иногда обостряются. Вы можете устать и почувствовать боль, отек и повышение температуры в суставах.

Если у вас псориатический артрит, у вас могут возникнуть такие проблемы, как:

Сильный отек пальцев рук или ног.
Боль в стопе или в пятке.
Боль в нижней части спины.
Чешуйчатые пятна на вашей коже, которые шелушатся.
Ямки или обесцвеченные ногти.

Что вызывает волчанку?
Это начинается, когда ваша иммунная система — защита вашего тела от микробов — атакует ваши собственные органы и ткани. Заболевание вызывает воспаление и может поражать различные части тела, включая сердце, кожу, мозг и клетки крови .

Вот некоторые из триггеров волчанки: солнечные лучи; инфекции; лекарства, от кровяного давления или противосудорожные препараты;

Что вызывает псориатический артрит?
Псориатический артрит может возникнуть, если у вас псориаз , состояние, при котором на коже появляются красные пятна и серебристые чешуйки. Иногда люди сначала заболевают псориазом, а затем псориатическим артритом, но у других сначала появляются симптомы артрита.

Как и волчанка, псориатический артрит возникает, когда иммунная система атакует здоровые клетки и ткани. Это заставляет ваши суставы воспаляться, а ваша кожа производит слишком много клеток.

Неясно, что заставляет иммунную систему атаковать ваш организм при псориатическом артрите, но, как и в случае с волчанкой, вполне вероятно, что определенную роль играют гены и триггеры.

Как диагностируется волчанка?
Не существует единого теста, показывающего, что у вас волчанка. Ваш врач проведет медицинский осмотр и может попросить вас сдать анализы крови и мочи, которые дадут представление о вашем состоянии. Они также могут порекомендовать вам сделать рентген грудной клетки, чтобы найти жидкость или воспаление в легких, или сделать эхокардиограмму, чтобы увидеть, есть ли у вас проблемы с сердцем.

Как диагностируется псориатический артрит?
Чтобы проверить, есть ли у вас псориатический артрит, вам может потребоваться пройти определенные рентген, чтобы посмотреть на изменения в ваших костях или суставах, и анализы крови, которые выявляют воспаление.

Ваш врач может также провести медицинский осмотр, чтобы увидеть, есть ли у вас воспаление и отек суставов или признаки псориаза на коже и ногтях.

Ваш врач, вероятно, исключит другие состояния, которые могут вызывать подобные симптомы. Например, если у вас опухоль и боль только в одном суставе, у вас может быть подагра . И если у вас нет отека или он очень небольшой, у вас может быть остеоартрит.

Если у вас волчанка или псориатический артрит, посоветуйтесь с врачом, чтобы подобрать для вас подходящее лечение. Открыть/Комментировать

2022-07-21 13:00:10 ​​Лучшее время для питья воды

Когда думаешь, что голоден. Большинство людей не осознают, что на самом деле испытывают жажду, когда кажется, что они голодны. Мозг распознает эти триггеры как одинаковые. Так что, прежде чем открыть холодильник, выпейте сначала немного воды, чувство голода может исчезнуть.

После пробуждения. Добавьте половину лимона в стакан воды, чтобы получить заряд антиоксидантов, витамина С и калия.

До, во время и после тренировки. Прежде чем тренироваться или проводить время на свежем воздухе, наполните 600 мл бутылку воды. Пейте пейте примерно 200 мл каждые 15 минут, пока вы активны. После этого снова выпейте – еще 500 мл.

Когда больны. Гидратация является ключом к исцелению. Такие симптомы, как диарея, рвота и лихорадка, могут вызвать сильную потерю воды. При первых признаках болезни пейте много воды, особенно если вы не голодны.

Перед массажем. Ваш массажист поблагодарит вас, если вы выпьете воды перед тем, как делать массаж. Ваши мышцы станут более мягкими и эластичными. Это особенно важно, если у вас глубокий массаж тканей.

При головной боли. Одним из главных триггеров мигрени является обезвоживание. Некоторые люди сообщают, что даже небольшое снижение потребления жидкости может вызвать сильную головную боль. Если вы склонны к мигрени, всегда держите под рукой бутылку с водой.

Сколько воды лучше всего?

Национальные академии наук, инженерии и медицины США говорят, что больше жидкости лучше для среднего здорового взрослого человека — 15,5 чашек в день идеально подходит для мужчин, а 11,5 чашек в день из всех продуктов питания и напитков достаточно для большинства женщин. Но это включает в себя гидратацию из пищи и всех источников напитков. Ваши собственные потребности зависят от вашего здоровья, активности и климата, в котором вы живете. Проконсультируйтесь с врачом. Открыть/Комментировать