2022-01-29 20:01:00
Чем полезен коэнзим Q10 для организма CoQ10 - питательное вещество, повышающее энергию, количество которого с возрастом уменьшается, оказалось чудесной добавкой для всего, от улучшения работы сердца до облегчения мигрени и до высокого уровня энергии.
Что говорят исследования CoQ10
Авторы исследования 2017 года пришли к выводу,
“что коэнзим Q10 может уменьшить частоту головных болей и сделать их менее длительными и менее тяжелыми, а также имеет более благоприятный профиль безопасности (по сравнению с лекарствами, отпускаемыми по рецепту).” Еще одно исследование 2017 года и исследование 2011 года также показали эффективность добавок с коэнзимом Q10 в предотвращении мигрени.
В исследовании Техасского университета, в котором наблюдали более 400 пациентов с сердечными заболеваниями, прием CoQ10 (75–600 мг в день) значительно улучшил функцию сердца, а для некоторых снизил потребность в лекарствах. Другие исследования показали аналогичные результаты для здоровья сердца.
Другое исследование 2016 года, опубликованное в Southern Medical Journal, показало, что дефицит коэнзима Q10 был связан с такими заболеваниями, как “энцефаломиопатия (дисфункция головного мозга), тяжелое инфантильное мультисистемное заболевание (нарушение координации ходьбы), нефротический синдром (болезнь почек) и изолированная миопатия (мышечная боль).”. Низкий уровень коэнзима Q10 также был выявлен у пациентов с пороком сердца, болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона
Однако, сердце - не единственная часть тела, которая приносит пользу. Митохондрии, компоненты каждой клетки, вырабатывающие энергию, должны иметь CoQ10 для функционирования. Поскольку эта энергия помогает нам выжить, нехватка CoQ10 имеет далеко идущие последствия, а восстановление уровней может дать серьезные преимущества. Помимо своего воздействия на здоровье сердца, CoQ10 может:
Уменьшить воспаление и повреждение мышц от интенсивных упражнений
Избавить от симптомов фибромиалгии
Помогает в лечении мигрени
Улучшает общее функциональное состояние организма и повышает выносливость, за счет большего притока энергии в митохондриях
Может уменьшить склерозирование артерий (атеросклероз)
Избавить от вредного воздействия солнечных лучей при местном применении в средствах по уходу за кожей
Как использовать CoQ10
Наш организм способен синтезировать CoQ10 самостоятельно, но с возрастом, его количество уменьшается. Это питательное вещество также содержится в мясе и жирной рыбе, в слишком малых количествах, чтобы иметь терапевтический эффект. Для поддержки здорового уровня q10 используют добавки:
Для поддержания здоровья сердца: 90–150 мг в день.
При приеме статинов или при высоком артериальном давлении: 180–360 мг в день.
Для улучшения качества жизни с болезнью Паркинсона: 600–1200 мг в день.
При сердечной недостаточности легкой и средней степени тяжести: 300–360 мг в день.
При высоком артериальном давлении: 100-300 мг в день.
Для уменьшения мигрени: 100 мг три раза в день в течение нескольких месяцев.
Какая форма лучше: убихинол или убихинон
Есть две формы коэнзима, CoQ10 (убихинон) и активная форма убихиноЛ. В организме убихинон преобразуется в убихинол и теоретически убихинол как более активная форма, усваивается лучше. Стоит убихинол дороже, но производители усиливают действие и увеличивают биодоступность CoQ10 добавками экстракта перца биоперина.
Какой CoQ10 выбрать?
Natural Factors, Кофермент Q10, 100 мг - увеличенная абсорбация
Now Foods, Убихинол, 100 мг - активная форма q10, убихинол
Natural Factors, Убихинол, QH-активный коэнзим - также активная форма
Doctor's Best, коэнзим Q10, 100 мг - бюджетный вариант с высокой степенью всасывания и BioPerine
California Gold Nutrition, коэнзим Q10, 100 мг - имеет сертификат itested
1.2K views17:01
З
