Ваш любимый диетолог 🥗

2023-05-17 09:59:48 Ну что? Ставки сделаны, ставок больше нет

Напомню, в предыдущем посте я спрашивала: «сколько времени потребуется Ане, чтобы прийти к весу мечты?»

20% считают, что до года
65% от года до 2х лет
15% от 2х-3х лет

Кто прав покажет время, Аня и вам любимый диетолог Открыть/Комментировать

2023-05-16 09:02:22 «Скинуть от 5 до 10 кг»

Именно такой диапазон сброса веса самый популярный. Ну, скажу так, несложный и каждый (не худой) может себе позволить.

20–30 кг — это уже затратно, и по времени, и по усилиям. Опять же в зависимости от исходного веса.

40, 50, 70 кг... уже не для всех
Для многих заоблачные цифры и не один год работы над собой.

С Аней мы замахнулись на минус 64 кг.

Как думаете, сколько времени займёт путь к весу мечте?

Делайте ваши ставки)

#снижение_веса #реалити1_аня Открыть/Комментировать

2023-05-14 20:25:59 «Боже, какая я была худая»

Знакомьтесь или, как говорят, в Германии kennenlernet

Аня 38 лет
вес 138,8 кг
рост 173 см
В браке, трое детей.

Цель: 75 кг (- 64 кг)
уменьшиться вполовину, наладить питание

Никогда не была тонкой и звонкой, росла пухлым ребёнком. Впервые похудела в 14 лет, не прилагая особых усилий. О питании и спорте не задумывалась.

В 24 года весит 73 кг и с ним становиться на учёт по первой беременности. Набирает 20 кг и после родов успешно избавляется от них, используя систему похудения.

Начались проблемы с ногами, и Аня решает, что двигательную активность нужно ограничивать. Но с тремя работами это невыполнимо. Ей также некогда налаживать режим питания и готовить здоровую еду. Днём ест абы как, а основной приём пищи ближе к 00:00 и сразу спать.

Так, постепенно к 30-ти годам вес растёт и достигает 90 кг. Во вторую беременность вес уже более 100 кг. С этого момента и до сегодняшнего дня масса тела никогда не был ниже.

Небольшой перерыв и рождается третий малыш. Аня хочет работать с лишними килограммами. Делает попытки взять себя в руки и худеть по старой системе, но не выдерживает её. И так несколько раз.

Аня: «Во все мои попытки мне не хватало контроля–поддержки. Я перестраивалась под систему питания, хотя это было сложно и тяжело для меня. А я хочу, чтобы программа подходила мне, а не наоборот. Рассказали о ней, и я начала работать над собой. Считаю, сопровождение, в моём случае ведущим. Разложить всю информацию в голове и, конечно, наладить питание особенно на начальных порах и справиться с первыми трудностями».

#камонэврибоди #похудейка #реалити1_аня Открыть/Комментировать

2023-05-13 13:07:08 Что происходит за кулисами похудения?

Вы привыкли к результатам «ДО» и «ПОСЛЕ». Где здорово видно как уплощился живот, почти нет складок на боках, а бёдра уменьшились и в том же белье смотрятся

Но что происходит в промежутке этих снимков? Дистанции в 1, 3, 6 месяцев — знает только сам худеющий. С какими успехами и сложностями сталкивается. Как периоды подъёма, сменяются на «а не пошла бы эта диета на ХУтор бабочек ловить».

У меня давно была мечта показать, что на самом деле происходит, после того как человек оказывается на «Нутрициологике». Но не было подходящего момента и таких смелых людей. Даже прислать себя «ДО» и «ПОСЛЕ» не особо хотят, а тут каждый шаг напоказ.

Сегодня всё хорошо и улыбаетесь, а завтра надо показать правду, что мотивация на нуле или признаться, что сорвались.

Но мечты сбываются, потому что делаешь всё, чтобы они исполнялись, а порой это воля случая, невероятное стечение обстоятельств и удача. Как в этот раз, например)

Ко мне обратилась моя знакомая, с которой познакомилась больше года назад, когда переехала в Германию. Тогда она предложила помощь, которая была мне очень нужна. Теперь настал мой черёд возвращать добро. Добро работает, только когда движется от человека к человеку. Наподобие бумеранга — посылается и обязательно возвращается

Аня, так зовут мою новую клиентку. Она сама предложила публичность в своём снижении веса, и я прыгала до потолка, что наконец всё сложилось.

И так стартует мой новый проект о самом честном похудении  
Ураааваа!
Планирую рассказывать и показывать о нём в инстаграм , здесь в ТГ-канале и вести влог на Ютубе.

Очень хочу, чтобы вы увидели, что всё у нас в голове и мы сами себе делаем установки:
не время
сложно
стресс
отпуск
не умею готовить
люблю сладкое (я тоже )
дорого
страх снова разочароваться
занятость
ненормированная работа
семья
отсутствие поддержки
и ещё Бог знает что

Напишете, где вам удобнее наблюдать за новым проектом. И стоит ли вообще освящать его здесь?

#снижение_веса Открыть/Комментировать

2023-05-13 10:09:04 3 вещи, которые случились, пока здесь отсутствовала:

ездила по делам в Прагу.
Красивый, близкий мне по духу город. Очень напомнил Киев , даже показалось, что вернулась и еду по знакомым улицам. В кафе, отелях встречала наших девчонок и только очереди за трдельниками напоминали, что я в Праге

узнала, что была вонючкой, но теперь прынцесса
*прилетело от подписчицы

Возможно, мой вид и подавленность 03.22 года, когда пересекала нескольких границ за трое суток таким показался.
Но прынцессе фиолетово

начала новый проект о снижении веса и такого ещё не было
*о нём расскажу подробно в следующем посте

Как ваши дела? Что хорошего и не очень происходит в жизни. Поддержим друг друга в комментариях, соскучилась

#светажжет Открыть/Комментировать

2023-05-08 19:18:12 Открыть/Комментировать

2023-05-07 10:16:00 Вчера впервые пошла в кинотеатр на премьеру на немецком языке

Во-первых это же «Стражи галактики 3»! Я обожаю этот фильм! Смотрю всегда, когда хочется просто расслабиться и «включить» домашний уют.
Во-вторых в кино не была уже полтора года. Я обожаю ходить в кино. Для меня это как психотерапия: поплачу(всегда) , посмеюсь и выхожу будто все программы получили команду «перезагрузка»

У нас в голове много ассоциаций с запахами. Когда я зашла в кинотеатр , почувствовала запах жаренного попкорна, это напомнило мирное время, будто я дома, иду в любимый кинотеатр Флоренция, а рядом моя детвора. Сашка, которой было 10 когда повела ее впервые в кино и Егорка которому было всего 2,5. От этих воспоминаний я аж всплакнула.

Я дома уже начала смотреть фильмы на немецком, но в основном те которые знаю. Потому сложно было проверить знания. А здесь была премьера.
Ну, что сказать, год жизни в Германии и изучения языка дали свои плоды. 70% диалогов я поняла.
Дословно тяжело понять. Речь быстрая и много незнакомых слов. Но если из предложения выхватывала пару слов, то суть улавливала.
Даже поняла все шутки Драгса(героя фильма) и смеялась одновременно со зрителями
Фильм как по мне, немного жестковат получился. Я за последний год вообще стала очень чувствительная к чужой боли. А здесь ее было для меня много.
Но в целом мне понравилось.

По-моему одна из зала рыдала от начала , когда была реклама премьеры новой Русалочки и до самых титров

Психологи говорят, что если мы плачем от новых впечатлений, в нас радуется внутренний ребенок
У меня слишком много внутреннего «контролирующего родителя»потому, включать «ребенка» просто необходимо

Есть тут еще такие же любители походов в кино как я? На какие жанры фильмов ходите ? Открыть/Комментировать

2023-05-07 09:52:12 У каждого, кто худел, наступает момент, когда вес стоит

Стоит, хоть ты тресь)

Вы ложитесь спать в предвкушении увидеть утром минус 300, 200, хотя бы 100 грамм, а там тоже самое
Сначала это не расстраивает. Такое может быть, знаете вы. Добавляете больше спорта — эффекта ноль. Еда строго по программе, и даже чуть меньше — ноль.
Стоит, хоть ты тресь.

Внутри начинает закипать. Намерение прийти к «весу мечты» тает как чёрный шоколад в тёплых руках. Многие на этом этапе всё бросают и наедаются. Мол, всё зря. «Я стараюсь, а жира меньше не становиться».

Для нас крайне важно видеть результат наших действий. Сажаем рассаду обязательно должны сорвать с грядки спелый и ароматный черри
Замешиваем тесто , должны получить воздушные булочки
и так далее.

Но с весом, а тем более с его снижением не всё так просто. Если сначала минус почти каждый день, весомыми цифрами, то постепенно отвес замедляется и не так часто виден на весах. Невозможно сбрасывать по 8,10 кг ежемесячно — это небезопасно.

Что важно помнить?

Организм стремится к постоянству: температура тела, артериальное давление, масса тела и так далее. Скорее всего, нужно немного подождать, чтобы с новыми силами пойти в минус дальше. И здесь у каждого свой срок — неделя, а может и месяц.

Худеть по любви. Стройное тело надолго, это когда мягкость и гибкость, а не насилие и измождение.

Всем хороших выходных.
Момент перезагрузиться и провести их с близкими

#похудейка Открыть/Комментировать

2023-05-05 09:00:26 Добро пожаловать, я вас заждалась)

Осмотритесь, вы на канале по снижению веса.

Готовы?

Тогда вливайтесь в дружную стройнеющую тусу. Здесь нет спама, с моей стороны точно. Я не настаиваю на приёме БАДов и не сотрудничаю с компаниями их распространяющие. Нет графика и чёткого плана постов. Потому что пишу их я, как велит мне моё сердце и день цикла.

Зато много мотивации, проверенные на себе рецепты, мои будни в Германии и возможность не пропустить

курс «Нутрициологика»

мини–курс «ЦЕХ»

По каналу просто ориентироваться и вот основные рубрики:

еда #еда_небеда
рецепты #едажиза
переделки рецептов #надовоттак
мотивация #камонэврибоди
факты о теле #теловделе
снижение веса #похудейка
личное #светажжет
юмор #хохонихихи

Нажмите на поиск и напишите название рубрики. Всё просто, как я люблю)

Реакциям и репостам только рада. А осуждений и нравоучений ни разу не было.

Не стесняйтесь

P.S. По данным последнего опроса мужчин здесь нет, но это не точно. Открыть/Комментировать

2023-05-04 15:33:41 глистогонить и избавлять от прочих паразитов

Отличная теория, что виноват в лишнем весе и других проблемам со здоровьем кто-то, кто в вас живёт. Это он требует шоколадки, гамбургеры и выпить, а вы беспомощно подчиняетесь.
Ага

основа марафона — БАДы

В чат группу сыпятся ссылки и промокоды на лимитированные БАДы, которые прям необходимы для снижения веса. Чаще всего такой марафон, прикрытие для сбыта и реализации БАДов.

Не обманывайте прежде всего себя. Ваш лишний вес — это дело ваших прекрасных рук, и только вы сможете его снизить. Если будете следовать подтверждённым и безопасным рекомендациям.

Уже в эту пятницу участники мини–курса «ЦЕХ» получат программу питания на 2 недели и будут знакомиться в общем чате.
А у вас какие планы на май?
иду на курс
ретроградный Меркурий сильнее меня Открыть/Комментировать