2022-12-19 21:00:02
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ТОКСИЧНОГО ОКРУЖЕНИЯ
Ранее была поднята тема «ТОКСИЧНОСТИ»,но как от неё защититься?
Лучший способ — полностью дистанцироваться от токсичного субъекта. Плохая новость — это не всегда возможно, ведь такие люди окружают нас повсюду. Это и начальник, самоутверждающийся за ваш счет, и коллеги, которые постоянно нарушают границы дозволенного, и свекровь или теща, считающие вас бесплатным приложением к сыночку или доченьке.
Держите эмоциональную дистанцию, а еще лучше — кажитесь равнодушными
Выбирайте нейтральную линию поведения во время общения с тем, кто отравляет вам жизнь: не поддерживайте зрительный контакт, смотрите в окно или куда-то еще, зевайте, время от времени кивайте.
Не спорьте
О, токсичные люди мастера в разжигании ссор и скандалов. Не ведитесь, старайтесь контролировать свои эмоции. Если вы тоже будете спорить, то оппонент не побрезгует даже самыми грязными приемами и в итоге все равно выйдет победителем. Кроме того, таким образом вы не сделаете ни одного шага в сторону выхода из токсичных отношений, наоборот, еще больше в них застрянете.
Меняйте тактику
Если вам предстоит тяжелый разговор с токсичной личностью, то заранее продумайте, о чем и как будете говорить. Возьмите инициативу на себя, будьте главным в беседе, задавайте много вопросов, возвращайте человека в реальность, расскажите что-то свое.
Нейтрализуйте противника
Когда вы долго выслушиваете жалобы токсичного человека, то попробуйте задать ему простой вопрос: «Как и когда ты собираешься решить эту проблему?» Уверены, он или сменит тему разговора, или замолчит, или переведет вопрос на вас. Ведь на самом деле главная цель — жаловаться, а не решать.
Умейте отстаивать свои границы
Все токсичные люди — умелые манипуляторы, они прекрасно знают, на какие болевые точки нужно нажать, чтобы достичь желаемого. Вы должны дать им понять, что с вами это не сработает.
Во-первых, фильтруйте, кому и что рассказываете о себе. Чем меньше о ваших тайнах или болях будут знать токсичные люди, тем меньше у них шансов вами манипулировать.
Во-вторых, устанавливайте временные рамки на общение. Допустим, к вам приедет токсичная родственница, предупредите ее, что у вас на встречу есть 30 минут.
В-третьих, не делайте вид, что оскорбление или моральное давление — это норма. Не молчите об этом, открыто говорите, что вас такое взаимодействие не устраивает. И здесь уж три варианта развития событий: либо не поможет, либо человек начнет меняться, либо прекратит с вами общения.
Минимизируйте общение
Если хотите сохранить ментальное здоровье, то всегда делайте выбор в свою пользу.
Не получается полностью отказаться от контактов с человеком? Хотя бы сведите к минимуму все встречи и беседы.
С коллегами и руководством решайте рабочие вопросы по принципу «ничего личного — только работа». Заблокируйте номера телефонов токсичных абонентов или ограничьте доступ таким «друзьям» в соцсетях. Вы не должны бросать все свои дела, чтобы сию же секунду отвечать на их сообщения.
Не берите близко к сердцу
Не обращайте внимания на обидные слова токсичной личности. Иногда она сама не понимает, о чем говорит. Согласны, такие высказывания или жалобы трудно игнорировать, а еще сложнее преодолеть эмоции, не выдать негативную реакцию. Это не ваша проблема. Вы не должны извиняться, переживать, что-то объяснять.
2.0K views18:00
К
