Когнитивная Психология

2023-05-16 20:02:53 Маленькие достижения – шаги к большой цели

Я думаю, что сейчас, наверняка каждый из вас подумал: «Ну что тут особо говорить-то? И так всё понятно».

Безусловно, это так. Но вот в чём загвоздка – очень часто люди не замечают эти самые достижения.

Поверьте, и у вас есть множество мелких побед, которые вы пропускаете мимо.

Похвалите себя, порадуйтесь каждому шагу. Открыть/Комментировать

2023-05-13 20:02:15 Отслеживай негативные мысли

Первый и самый важный шаг, который стоит сделать, чтобы изменить свою жизнь — осознать проблему.

Чем лучше ты будешь понимать, когда ты начинаешь думать о плохом — тем проще будет поймать себя на горячем.

Начни записывать свои тревоги, составляя своеобразный дневник настроения. Отслеживай факторы, предшествующие их возникновению, и обдумай, как ты можешь от них избавиться. Открыть/Комментировать

2023-05-13 12:02:16 Влюбись в себя и свою жизнь

Кайфуй от учёбы или работы. Получай удовольствие от того, что ты становишься лучше с каждым днём, что ты преодолеваешь свои страхи и выходишь из зоны комфорта. Поблагодари себя за то, что ты уже сделала.

Дальше-больше. Открыть/Комментировать

2023-05-13 10:01:09 У тебя все получится

Начни с одной прочитанной страницы. Начни с одного прослушанного подкаста. Начни с одного стакана воды.

Начни с одного выученного слова на английском языке. Начни с одного приседания. Начни с одного предложения. Начни с одной цели. Начни с одной привычки.

Начни сегодня. Повтори завтра. Открыть/Комментировать

2023-05-12 20:02:31 Способы борьбы с волнением

Когда мы испытываем напряжение, организму свойственно задерживать дыхание
Следите, что бы этого не происходило, дышите ровно и глубоко.

Если есть возможность - двигайтесь
Во-первых, движение помогает снять напряжение. Во-вторых, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить/жестикулировать.

Передать своё волнение предмету
Возьмите какую-нибудь вещицу, крепко сожмите в руках, закройте глаза и представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик/шкатулку и идите. Открыть/Комментировать

2023-05-12 12:02:15 ​​Вещи, которые нужно делать, когда тебе грустно:

• почитать хорошую книгу за чашечкой чая
• заказать пиццу и смотреть сопливые фильмы
• кушать много фруктов
• слушать твои любимые песни
• пойти пошопиться
• кушать много шоколада Открыть/Комментировать

2023-05-12 10:01:22 Займись своим образованием, своим телом, саморазвитием

Стань лучше для себя, а потом и будет всё остальное. Прости себя за те моменты, когда ты не знала, как будет лучше. Отпусти всё, что тебя беспокоит.

Начни всё с чистого листа. Открыть/Комментировать

2023-05-11 20:03:01 6 признаков, что у вас развита эмпатия

Эмпатов любят, потому что они, как никто, умеют не просто сопереживать, а буквально ощутить себя на месте другого человека. Именно они внимательно и искренне выслушают и бросятся на помощь, когда это необходимо.

Однако такая острая восприимчивость даётся самим эмпатам нелегко. Неэмпат, повидавшись с человеком, у которого был тяжёлый день, подумает: «Да, так себе денёк у него выдался». Эмпат же подумает так: «Что-то мне нехорошо».

Вот по каким признакам можно определить эмпата Открыть/Комментировать

2023-05-11 12:03:26 ​​СКАЗАТЬ НЕТ - несколько способов

Предложите альтернативу.

Это самое простое. Отклоните запрос, но предложите утешительный приз.
«Сейчас не возможности проверить твой план , но вот ссылка на статью о пяти больших ошибках, которе допускают люди».
Важно, что бы при этом вы не испытывали вину, а действительно хотели помочь.

Подключите эмпатию

Демонстрация того, что вы действительно услышали человека, поможет ему чувствовать себя лучше, даже если вы в не можете сделать ничего. Подтвердите, что он имеет дело со сложной задачей. Например, «Это сложно сделать такую работу; я хотел бы помочь, но сейчас я просто не могу Открыть/Комментировать

2023-05-11 10:01:18 ​​Здоровый эгоизм

Как часто мы жертвуем своими интересами, желаниями и пренебрегаем потребностями в угоду другим. 
 
Слова, сказанные в детстве родителями, впечатались в наше подсознании и стали внутренним голосом, который в тот момент, когда надо сказать «нет», звучит внутри: 
«не будь эгоистом»
«надо помогать другим»
«учитывай интересы других»
«сам погибай, а друга выручай»
«подумай о маме(папе, бабушке, тете Кате)»
«уступи сестре, ты же старше»
«не жадничай, дай Оле медвежонка»
 
Если девиз: « Думай о других» - становится основным принципом жизни и мы привыкли пренебрегать собой ради других - это превращается в проблему.  
 
Да, действительно, умение уступать помогает нам взаимодействовать с другими людьми, добиваться их расположения, внимания, любви. 
 
Но, есть и другая сторона. Идя на уступки, соглашаясь и все время подавляя своё внутреннее я, мы постепенно сдвигаем границы своей личности. А  границы личности это как границы государства. Открыть/Комментировать