Coach me!

2021-03-01 14:10:00 ​​Как часто вы годами хотите чего то, и не получаете это?

Бывает, что желание не ваше, оно навязано вам окружением, семьей или социумом. Как часто вы говорите себе "я должен", а после того как получите то, что "хотели", испытываете только разочарование?

Предлагаю вам просту технику работы с желаниями, позволяющую проверить ваши желания на прочность
Задайте себе четыре простых вопроса (давайте сделаем на примере запроса "хочу собаку"). Как обычно, ответы необходимо записывать, а не просто иметь их в уме.

1. Ценность. Какую сверхценность я получу после реализации желания? Что вы получите хорошего в своей жизни? Получите вы друга, компаньона, будете вы больше гулять? Уже здесь вы можете понять, что хотите на самом деле чего-то другого.

2. Честность. Готов ли я не кому не рассказать об этом, после исполнения желания? И если нет, то возможно для вас более значимо признание, а не сама реализация желания.

3. Последствия. Готов ли я обслуживать свое желание? Гулять с собакой каждое утро, в любую погоду. Приходить вечером в пятницу домой, а не тусить с друзьями до утра?

4. Концентрация. Готов я "умереть" за свое желание? Здесь я, конечно, говорю образно. Но данный вопрос показывает сколько усилий вы готовы приложить для получения желаемого. А может и буквально: готовы ли вы умереть в старом качестве и родиться в новом, в качестве собачника? С новыми друзьями, обязанностями? Готовы ли вы попрощаться со своим питомцем через 10-12 лет, ведь собачья жизнь гораздо короче нашей.

Если вы уверено ответили на все вопросы. поздравляю! Вы знаете чего хотите! Открыть/Комментировать

2021-02-26 14:10:00 Я должен или мне следует?

Продолжим разговор о принципах?

Долженствование (Я должен/Я не должен) - так называемые принципы первого порядка, которые вы по своей воле не нарушите никогда. А если такое происходит, вы чувствуете, что предали себя. То же самое касается других людей: если они нарушают ваши подобные принципы, вы считаете их предателем.

Следует (Мне следует/Не следует) - более мягкие принципы, о которых вы знаете, что их надо соблюдать, но иногда позволяете себе их нарушить. Или прощаете их нарушение другими людьми.

Давайте продемонстрирую на примере. Если у вас есть друзья с идеальной фигурой, спросите их, что они должны делать, чтобы чувствовать себя здоровым. Скорее всего тут будет большой список: я должен правильно питаться, тренироваться несколько раз в неделю, бегать, плавать, спать достаточное количество времени.

А не должен? И тут будет большой список список: не должен есть булки, курить, пропускать тренировки и т.д.

А теперь спросите вашего друга с лишним весом, что он должен делать для здоровья? Скорее всего ответ будет есть и спать А не должен? Возможно ничего..

А что следует делать? Следует тренироваться, есть больше овощей, больше двигаться и т.д.

А не следует? Есть пиццу на ночь, съедать по две шоколадки за раз, лежать пол-дня перед телевизором.

Уловили разницу? Особенно часто это касается разногласий между партнерами в браке или бизнесе. Если один говорит, что супруг не должен иметь внебрачных связей, а второй, что ему не следует это делать, это прямой путь к очень серьёзному конфликту. Поэтому очень важно договориться не только о принципах, но и о том насколько важно их соблюдать.

Если вы часто откладываете дела на потом, то вы слишком часто пользуетесь принципом "следовало бы". А если бы вместо этого вы следовали бы принципом "должен"? Вы бы наверняка были более успешны в этом деле.

Главный секрет состоит в балансе между принципом "должен" и "следует". Чем больше принципов "должен" в вашей жизни, тем больших результатов вы будете достигать.

И помните главный принцип. Вы должны быть счастливы, просто потому, что живете на Земле! Открыть/Комментировать

2021-02-24 16:05:00 Каждый день прожитый на Земле - это великий день

Большинство из нас создают себе множество путей, чтобы чувствовать себя плохо. И очень немного для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Что должно произойти для того, чтобы чувствовать себя счастливым? Подумайте над вопросом, запишите ответы на него. Это самый главный вопрос, который вы можете задать себе для того, чтобы понять свои принципы.

Для каждого тут будет свой ответ. Но я думаю, что для этого вам всего лишь надо встать утром с кровати, посмотреть вниз и увидеть, что вы все еще по эту сторону Земли.

Чем больше принципов и условий вы выдвигаете к себе, тем меньше шансов, что вы будете соответствовать каждому из них. А значит, тем меньше шансов, что вы будете чувствовать себя по настоящему счастливым.

Более того, часто те принципы, которые мы предъявляем к себе, основаны на реакции или поведении других людей. "Я буду счастливым, если Она/Он полюбит меня". Знакомо? Но вы не можете контролировать других людей!

А часто мы выдвигаем подобные принципы к другим людям. "Если ты уважаешь меня, то никогда не повысишь на меня голос!" Самое смешное, что чаще всего мы даже не говорим людям о наших принципах, как будто они должны уметь читать наши мысли.

Почему так происходит? Многие из нас боятся, что если они не будут предъявляет к себе повышенных требований, то они не смогут добиться успеха. Реальность прямо противоположна. Суть в том, что если вы предъявляете к себе слишком жесткие, повышенные требования, то не достигая их, развиваете в себе "приобретённую беспомощность".

Вы должны выработать такие принципы, которые позволят вам быть счастливы в любой момент вашей жизни. И именно эти принципы, позволяющие вам быть счастливым, будут тем топливом, которое будет двигать вас вперед! Открыть/Комментировать

2021-02-22 15:10:00 ​​Опра Уинфри

Продолжаю знакомить вас с биографиями выдающихся людей. Найти все их вы можете по тегу #ЖЗЛ

Опра Гейл Уинфри родилась в небольшом городке Костюшко в штате Миссисипи.

Ее настоящее имя Орпа (Orpah), данное ей в честь персонажа из Библии. Ее стали называть Опра, так-как ее семье и друзьям было трудно правильно произносить Орпа.
Первые 6 лет провела с бабушкой в сельской глуши. Потом переехала вместе с матерью в Милуоки.

В 9 лет Опру изнасиловал ее 19-летний двоюродный брат. После этого она неоднократно подвергалась насилию со стороны родственников.
Школу она начала посещать только с 12 лет.
В 14 лет она забеременела и родила. Ребенок умер вскоре после рождения. Поле этого Опра не может иметь своих детей.

В школе начала заниматься ораторским искусством . В 16 лет выиграла конкурс по ораторскому мастерству клуба "Elks Club"
Первая работы Опры - помощник комментатора вечерних новостей. Однако уже через 9 месяцев ее уволили, потому что она была излишне сентиментальной и не могла сдержать слез в прямом эфире.

В 1986 году появилось шоу Опры Уинфри, которое сделало ее всемирно известной.
В течении последующих двух лет шоу принесло порядка 125 миллионов $ прибыли. Уинфри стала самой высокооплачиваемой телеведущей.
В течении всего времени существования шоу оно демонстрировалось в 146 странах, был снят 4561 эпизод. В 2002 году шоу было включено в список 50 величайших шоу Америки.

В 2011 году на пике популярности Опра закрывает шоу и основывает свой телеканал OWN.
Помимо шоу-бизнеса Опра занимается предпринимательской деятельностью и благотворительностью.
Благодаря ее стараниям в США был принят закон об учете всех правонарушений против детей.

Уже более 20 лет Опра живет со своим гражданским мужем, Стэдманом Грэхэмом. Своими детьми она считает детей из основанной ею школы в Южной Африке. Открыть/Комментировать

2021-02-17 16:05:00 Продолжаем говорить про негативные эмоции.

6. Разочарование (тоска)
Сигнал, который показывает, что вы получаете меньше, чем ожидаете. Поставьте новую цель, будьте в тонусе, выработайте терпение. Мы очень часто переоцениваем то, что можем получить на короткой дистанции, и недооцениваем то, что можем получить на длинной.

7. Комплекс вины (сожаление, раскаяние)
Информация – вы нарушили один из ваших важнейших принципов. Цель этой эмоции – привести вас к изменениям. Осознайте, что вы нарушили стандарт, задайте новый и решите, как вы будете действовать в следующий раз.

8. Несоответствие
Чувство того, что вы недостойны. Это информация, что вы не обладаете нужными знаниями или умениями. Спросите себя, это точно так? Какие стандарты вы применяете? Если это действительно так (чаще всего, нет) – совершенствуйтесь в данной области.

9. Подавленность (горе, депрессия, перегрузка)
Одна из самых разрушительных эмоций. Дает вам информацию, что то, что вы считаете наиболее важным, нуждается в переоценке. Выберите самое важное в своей жизни, составьте список приоритетных дел и начните самое первое из них.

10. Одиночество
Информация – вы нуждаетесь в связи с людьми. Решение – это понимание того, что вам нужно всего лишь протянуть руку другим людям. Решите какие именно связи вам нужны. И предпримите немедленное действие, чтобы завязать их.

Как видите, основные отрицательные эмоции, это сигналы к изменениям. И вы можете внести эти изменения немедленно. Лучший способ – это немедленные действия! Открыть/Комментировать

2021-02-15 14:10:00 10 отрицательных эмоций, как сигналов к действию.

Помните, что, если вы испытываете негативные эмоции, это сигнал вам поменять что-то либо в своих действиях, либо в восприятии реальности?

Ниже 10 таких сигналов и краткое руководство к действию при каждом из них.

1. Дискомфорт
Самый слабый сигнал, который говорит, что что-то не в порядке. Скорее всего, не годится способ восприятия. Решение – выясните чего вы хотите, попробуйте другой подход.

2. Страх (тревога, волнение, ужас)
Этот сигнал показывает вам, что то, что случится, требует подготовки. Решение – проверьте, чего вы боитесь. Оцените, как вы можете подготовится. Если вы сделали все, что могли – обретите веру в себя.

3. Боль или утрата
Мы ожидали что-то, что не может быть удовлетворено. Оцените ситуацию, действительно ли это потеря? Если эту боль вам причинил другой человек, скажите ему об этом. Спросите у него, действительно он хотел это сделать? Что случилось на самом деле?

4. Гнев (раздражение, ярость)
Информация о том, что нарушены важные принципы вашей жизни. Подумайте, правильные это нормы? Хотел ли другой человек их нарушить? Если да, то насколько вам важен этот человек? Любит ли он вас?

5. Крушение надежд
Очень близко к разочарованию, но не одно и тоже. Этот сигнал, показывает вам, что вы можете лучше. Это позитивный знак, означающий, что вам надо изменить свой подход.

Оставшиеся пять в следующем сообщении Открыть/Комментировать

2021-02-03 15:10:00 Эмоции

Как справляться с негативными эмоциями?

Ниже четыре способа, последний - правильный.

1. Избегание
На короткий период это может привести к успеху, но очень скоро вы начнете избегать любых эмоций. А жизнь без эмоций очень скучна. Ведь именно эмоции являются топливом наших действий. Если избегать эмоций, очень скоро ваши близкие люди почувствуют вашу отстраненность и отношения с ними начнут ухудшаться.
Главное - эмоций невозможно избежать! Лучше находить в отрицательных эмоциях положительные моменты.

2. Отрицание
"Все не так уж и плохо...", часто пытаемся убедить себя мы. При этом фокус внимание все равно находится на проблеме, с которой связана эта негативная эмоция. Эмоции - это информация, а игнорировать информацию нельзя. Иначе "сила тока" станет такой, что вам придётся с ней считаться, но зачастую может быть уже слишком поздно.

3. Соперничество
Иногда люди потакают своим негативным эмоциям. Даже хвастаются ими. Знаете, как алкаши, которsе соревнуются у кого похмелье тяжелее. Часто от них можно услышать что-то вроде "ты не представляешь, как мне плохо", "мне хуже всех..". Но такой способ - это прямой путь к полному погружению в негативные эмоции и абсолютно нересурсное состояние с физическими проявлениями ухудшения здоровья.

4. Познание и использование

Любая негативная эмоция - это сигнал, что либо ваша интерпретация, либо ваши действия по отношению к миру не верны. Так заставьте эмоции работать на вас! Эмоции нельзя отрицать или игнорировать. Они как компас и барометр вместе взятые, указывают вам нужный путь. И в умелых руках могут привести вас к вашей цели.
Поймите какую эмоцию вы сейчас испытывает, что вы делаете или интерпретируете неправильно и поменяйте это. Помните, что на физическом уровне эмоции - это биохимический коктейль из различных медиаторов. Следовательно, чем раньше вы ее распознаете, тем меньше их выделится, и тем легче вам будет изменить ваши эмоции.

Именно изменить. Эмоции, это не то, что случается с вами само по себе. Мы в любой момент можем перейти от плача к смеху.

Не нужно искать корень эмоций в прошлом. Если вы захотите, то обязательно найдете там причину, почему вам нужно быть грустным, злым и т.д. Но лучше принять их и использовать для улучшения качества вашей жизни.

Эмоции - это сигнал к действию! Открыть/Комментировать

2021-01-27 14:10:00 Состояние

Состояние=эмоции, которые вы испытываете постоянно. Человеческие эмоции - самая большая движущая сила в мире. Под влиянием эмоции люди совершают самые лучшие поступки в мире. Это хорошие, возвышающие нас эмоции, такие как воодушевление, страсть, любопытство, благодарность. Попробуйте продолжить список сами.

И самые гнусные поступки тоже совершаются под воздействием эмоций. Под воздействие ненависти Гитлер развязал Вторую Мировую войну. А как думаете, какие эмоции испытывают некоторые современные политические деятели?

Изменить свое состояние можно тремя способами.

Слова.
Слова - это величайший дар человечеству. Слова могут возносить нас на небеса и убивать нас. Задумайтесь, если вы скажете себе "я взбешен, я в ярости". или вы скажете "я слегка раздосадован", это будут разные эмоции? По интенсивности да, но по сути, это одно и тоже.
"Мне интересно" или "я воодушевлен". Какие слова вам дадут больше энергии?
Правильно подбирайте слова, которые вы используете.

Физиология. Как выглядит человек, когда он говорит, что в депрессии? Его плечи повернуты внутрь и опущены, взгляд направлен вниз, уголки глаз опущены. Если у вас бывают такие состояния, попробуйте расправить плечи, посмотреть чуть вверх и улыбнуться. Вам сразу станет легче! Тело и эмоции напрямую связаны между собой через цепь биохимических реакций. И эта связь работает в обе стороны! Если у вас мало энергии, просто попробуйте вести себя, как энергичный человек. Прямая спина, улыбка, громкий голос! И вы почувствуете, как энергия прибывает.

Фокус. Представьте, что вы послали фотографа на большую вечеринку. Вот фотография скучающей в углу девушки. Посмотрев на это фото, что вы решите? Там все скучали! А вот фотография ругающейся пары. Там все ругались! А если вы увидите фотографии смеющихся и веселых людей? Вы решите, что это была чертовски веселая вечеринка!
Так и в жизни. Измените свой фокус внимания, и вы измените свое состояние!

И у меня есть для вас хорошая новость! Если вы хотите изменить свои убеждения, прийти в правильное состояние, найти свою стратегию, я могу вам помочь!

Я точно это знаю, потому что я работал с самыми разными людьми и помог им. Ссылка на отзывы в шапке канала.

Я обучался и продолжаю обучаться у лучших экспертов в своем деле.

Я даю гарантию того, что вы получите результат.

А самое главное, я заинтересован в вашем успехе, потому что ваш успех дает мне энергию и радость!

Пишите мне и мы договоримся о проведении бесплатной установочной сессии, на которой сможем выявить ваши ограничивающие и поддерживающие убеждения и договориться о дальнейшей работе! Открыть/Комментировать

2021-01-25 13:50:00 Прорыв.

Прорыв - это резкое изменение вашей жизни, настолько сильное, что оно полностью меняет вас.

Очень часто мы совершаем такой прорыв под воздействием неблагоприятных внутренних или внешних обстоятельств. Например, как алкоголик, от которого ушли жена и дети, потерявший работу, проснувшийся утром в какой-то луже, понимает, что так больше продолжаться не может, и бросает пить. Или не понимает, и тогда он погибает.

Но ведь мы не должны ждать, когда обстоятельства заставят нас? Мы можем сделать такой прорыв сами. Для этого нужно четко знать, как именно вы хотите изменить свою жизнь. Знать, что вы хотите получить. То есть у вас должна быть причина это сделать. И после этого вам понадобиться только три вещи:

Правильная стратегия.
Вы можете сколько угодно пытаться есть суп вилкой и совершенствовать свои навыки в этом. Но если вы возьмете ложку, супа вам достанеться больше. На сегодняшний момент правильную стратегию найти проще всего. Огромный объем информации сейчас находится в открытом доступе. Интернет сделал физически доступным консультацию практически любого специалиста. Вам не надо ехать за тридевять земель, чтобы научиться чему-то. Вы можете взять любого человека и скопировать его действия. Если вы хотите совершить прорыв в своих семейных отношениях, найдите семью, на которую вы хотите быть похожи и узнайте, что они делают.

Есть только два момента: стратегия должны быть максимально простой. Сложность - враг исполнения. И лучшая стратегия для вас - это доступная вам стратегия. Если взять пример с вилкой. Многие люди сидять голодные и говорят: вот если бы у меня была ложка... Но ложки пока нет! Делайте то, что доступно вам прямо сейчас!
Однако самая лучшая стратегия не сработает без одного очень важного фактора...

Убеждения.
Убеждения - это ваши истории, которые вы рассказывает себе. Это истории про то, что вы можете, а что нет. Это истории про то, кем вы являетесь, а кем нет.
Заметьте, я специально выделил слово нет. Убеждения, кем вы не являетесь, также важно, как и убеждения, про то, кто вы.
Мне никогда не везет, я не способен на это, я не умею то и не могу это..
Знакомо?
Не так давно я делал серию постов про работу с убеждениями, можете найти их выше в ленте. Коротко повторю: нет правильных или неправильных убеждений. Бывают поддерживающие и ограничивающие вас убеждения.

Убеждения - это истории. Поймите, какие истории вы рассказываете себе постоянно и поменяйте их на помогающие вам истории.
Истории, рассказываемые достаточно долго, становятся правдой. В них верят.
Помните выражение "Карфаген должен быть разрушен"? Римский полководец и государственный деятель Марк Порций Катон Старший, непримиримый враг Карфагена, заканчивал все свои речи (вне зависимости от их тематики) в сенате фразой: «Кроме того, я думаю, что Карфаген должен быть разрушен» (Ceterum censeo Carthaginem esse delendam).
В конечном итоге, в результате Третьей Пунической войны полумиллионный город Карфаген был полностью уничтожен, а оставшиеся в живых жители проданы в рабство.

И третья, самая важная составляющая. Но о ней в следующем посте. Открыть/Комментировать

2021-01-20 13:50:00 Счастье

Счастье - это возможность жить такой жизнью, которая приносит тебе наибольшее количество удовольствий и наименьшее количество страданий.

Как вам такое определение? В конце-концов, избежание страданий и получение удовольствий, это главная задача нашего мозга. Люди, которые много достигли в жизни, но все время испытывают негативные эмоции, не могут быть счастливыми.

Следовательно, все что вам надо в жизни - это изменить свое душевное состояние. Все ваши эмоции, это ничто иное, как биохимические реакции, и вы в любой момент можете испытать любую из них. И для этого не надо прибегать к помощи наркотиков или чего-то еще.

Знаете ли вы как привести себя в хорошее душевное состояние? Представьте, что вы пришли домой поздно, очень устали, голодны и у вас болит голова. Что вы будете делать? У вас, наверняка, есть в запасе несколько вариантов того, как вы можете привести себя в ресурсное состояние.

Это может быть легкий ужин, теплая ванна, обнимашки с любимым человеком, просмотр фильма. А может быть вам помогает прогулка с вашей любимой собакой. У каждого из нас есть способ привести себя в ресурсное состояние, не прибегая к помощи разрушающих способов: курения, алкоголя, наркотиков, переедания или чего-то еще.

Давайте прямо сейчас проделаем небольшое упражнение. Возьмите лист бумаги и выпишете те способы, которые вы уже применяете для того, чтобы достичь позитивного состояния. Затем выпишите способы, которые вы хотели попробовать, но пока не применяли. Выпишите минимум 15, а лучше 20 способов.

Затем добавьте в этот список новые способы. Как насчет похода в кино, прослушивания музыки, чтения? Или прогулка? Или поход в спортзал? А может это будет поездка на автомобиле? А может рисование? Периодически возвращайтесь к этому списку, и добавляйте в него новые способы.

Если у вас нет плана как получить удовольствие, вы будете страдать.

Весь смысл в том, чтобы составить план, как получить удовольствие и не возвращаться к действиям, которые заставляют вас страдать.
Разработайте такой план на каждый день. Не надо полагаться на то, что удовольствие свалится с неба. Приведите себя в восторженное состояние, найдите ему место в своей жизни! Открыть/Комментировать