Думай и Богатей | Блог Александра Панаско

2021-05-09 19:57:23 Метод «Свежий и жареный»

Согласно этому методу, когда ты просыпаешься утром, твой мозг «свежий», но с течением дня он «поджаривается». И для начала подумай и определи время, когда переходишь с одной стадии на другую.

А вот суть метода:

— Шаг 1. В конце дня удели 15 минут, чтобы создать список дел на завтра.

— Шаг 2. Перенеси самые важные задачи на начало дня, в раздел “свежий”. Туда же отправляются нелюбимые дела.

— Шаг 3. Менее срочные, не очень сложные и более приятные процессы отправляются в раздел “жареный” — то есть во вторую половину дня. Они будут меньше загружать мозг.

— Шаг 4. На следующее утро следуй своему списку. Вечером составь новый. Удачи Открыть/Комментировать

2021-05-09 14:51:51 Чистка соцсетей, которая улучшит твою продуктивность

У многих из нас накапливаются сотни ненужных контактов и подписок. Вот что нужно сделать, чтобы их определить и ликвидировать

Пролистывай список друзей и подписок и задавай себе два вопроса:

• Связь с этим человеком добавляет что-то ценное в мою жизнь?
• Этот человек или группа помогает мне расти (преодолевать страхи, учиться новому)?

Если ты не готов уверенно сказать «О да!», то отписывайся или ограничивай общение. Если ты сомневаешься, то советую избирать ровно ту же меру пресечения.

Ты должен быть в некоторой степени беспощаден. Не забывай, что речь идёт о твоей жизни и твоём времени Открыть/Комментировать

2021-05-09 09:22:01 #Подкаст

Тема: От бездомного к мультимиллионеру

Герой подкаста: Крис Гарднер — предприниматель, филантроп, мотивационный оратор.

Длительность: 6 минут

Содержание

Ты узнаешь невероятно мотивирующую историю Криса Гарднера — человека, который из бездомного отца-одиночки смог превратиться в мультимиллионера, потому что следовал девизу: не сдавайся. Открыть/Комментировать

2021-05-08 21:08:39 Ищи привычки-заместители

Ты наверняка замечал, что от привычек сложно избавиться. Самое эффективное действие в таком случае — заменить ее на другую.

Рассмотрим такой пример: люди курят, когда нервничают. В таком случае, очевидно, не подойдёт вариант просто отказаться от курения. Вместо этого нужно найти другой способ борьбы со стрессом и включить его в старую цепочку действий.

• Старая цепочка. Знак: стресс → Привычное действие: курение → Награда: спокойствие.

• Новая цепочка. Знак: стресс → Привычное действие: прогулка → Награда: спокойствие.

Знак и награда остаются теми же. Меняется только привычное действие.

Пример с курением, конечно, слегка абстрактный, на деле всё может быть сложнее. Главное — никогда не прекращай экспериментировать с привычками-заместителями Открыть/Комментировать

2021-05-08 15:16:41 В чем проблема долгих выступлений?

Никогда не забывай, что даже очень важную, полезную и интересную информацию люди готовы воспринимать минут 10–15 — потом их внимание рассеивается.

Тем не менее, иногда свою речь ну никак не уложить в этот промежуток. Вот как я советую проводить долгие выступления

— Во-первых, в каждые 10 минут своей речи вкладывай лишь одну главную мысль, которую будешь разжевывать.

— Во-вторых, доказано: эмоционально окрашенные события более долго и четко остаются в памяти. Поэтому каждые 10 минут разбавляй речь небольшим отступлением от доклада (но в тему).

Расскажи анекдот или историю из личного опыта: это вызовет живой эмоциональный отклик и позволит слушателям перезагрузиться. И следующие 10 минут будут прослушаны ими гораздо внимательнее Открыть/Комментировать

2021-05-08 09:25:01 #Подкаст

Тема: Будь открыт неизвестному

Спикер: Саймон Синек — британско-американский писатель и вдохновляющий оратор. Он является автором пяти книг, в том числе «Начни с почему» и «Бесконечная игра».

Длительность: 8 минут

Содержание

На мой взгляд, один из лучших навыков, который вы можете развить — это научиться чувствовать себя комфортно в некомфортных ситуациях. Черпать вдохновение и энергию из них, вместо того, чтобы бояться и зажиматься в себе. Многим становится очень некомфортно в новой ситуации, но тебе стоит поучиться адаптироваться к ним, чтобы не терять возможности. Сегодняшний подкаст именно об этом. Открыть/Комментировать

2021-05-07 20:45:17 Главное заблуждение при планировании дел

От окружающих я довольно часто слышу подобные фразы

— Я решил/а отложить это дело, потому что в будущем я стану свободнее и у меня появится для этого лишнее время...

Далекое будущее может показаться довольно свободным по времени. Однако чаще всего это бывает заблуждением: ты будешь так же занят, как и сейчас.

От гнета повседневных задач ты будешь чувствовать себя так же подавленно, только теперь в расписании появится еще одно обязательство, конкурирующее за твое время и энергию.

Поэтому всегда спрашивай себя, действительно ли нужно откладывать это дело, зная, насколько реально занят сейчас и будешь занят в будущем. Открыть/Комментировать

2021-05-07 19:37:29 Как научиться постоянно прогрессировать?

Бегал когда-нибудь марафон? Если да, то наверняка слышал про «подход Фартлека»

Это шведский термин, означающий «скоростная игра». Это тип интервальной тренировки, при которой чередуются быстрые сегменты и медленные пробежки для улучшения скорости и выносливости.

Какое это имеет отношение к тайм-менеджменту? А вот какое: подход бегунов можно перенять, чтобы постепенно приобретать новые навыки.

Например, научись концентрировать внимание и не отвлекаться. Это требует дисциплины, практики и баланса между спринтами и перерывами (то есть того же чередования).

Итак, не стоит просто атаковать холмы и дистанции. Продвигайся вверх постепенно Открыть/Комментировать

2021-05-07 09:15:03 #Подкаст

Тема: Как избавиться от страха, беспокойств и отговорок?

Спикер: Мел Роббинс — американский юрист, телеведущая, автор и мотивационный спикер.

Длительность: 10 минут

Содержание

• Сделай это, несмотря ни на что
• Разгрузи свой мозг
• Используй ментальные установки
• Используй "Принцип прогресса"

P.S: даже если вы не испытываете указанных в заголовке деструктивных чувств, то все равно советую послушать. Полезно будет всем. Открыть/Комментировать

2021-05-06 20:03:55 Привычка, которая разрушает твою продуктивность

Имя этой привычки — захламление пространства. И речь не о том, что на столе не должно быть даже пылинки, вокруг — всё по полочкам, а карандаши разложены в ряд.

Вместо этого определи твой собственный стандарт беспорядка и принимай меры, чтобы он не мешал твоей эффективности в течение дня. В идеале рабочее место должно благотворно сказываться на появлении новых идей и продуктивности в целом.

Вот мои советы

• Удели 5-10 минут в начале/конце дня, чтобы привести в порядок рабочее пространство.
• Не ешь там, где работаешь.
• Найди способы хранения или утилизации лишних вещей. Открыть/Комментировать