Думай и Богатей | Блог Александра Панаско

2021-05-03 09:10:03 #Подкаст

Тема: 5 привычек миллиардеров, которые вы должны использовать

Спикеры: Уоррен Баффет, Опра Уинфри, Джефф Безос, Илон Маск, Билл Гейтс

Длительность: 12 минут

Содержание

• Учись лучше общаться
• Практикуй осознанное присутствие
• Спи достаточно
• Больше читай
• Всегда оставайся учеником

Добавлю от себя: некоторые такие привычки стали для нас банальными, потому что мы слышим о них отовсюду и постоянно. Но я вижу большую пользу в подобном прослушивании (особенно если оно исходит из уст успешных людей), потому что таким образом мы все больше убеждаемся в важности этих привычек и находим больше причин внедрить их в свою жизнь. Открыть/Комментировать

2021-05-02 19:33:53 Как нужно питаться, чтобы быть продуктивнее?

Лично я раньше не следил за питанием, потому что не понимал, зачем вообще нужно за ним следить. Не толстею, ну и хорошо…

Однако дело в том, что избыток сладкой пищи приводит к усталости и нарушению концентрации. Попробуй сократить на месяц количество сладкого и жирного. Просто понаблюдай за собой.

Очень советую полезные для мозга продукты: орехи и авокадо. Если привык перекусывать, то поставь на видное место вазу с помытыми фруктами или овощами.

Совсем от сладкого отказываться, кстати, необязательно. Например, небольшое количество горького шоколада только поможет улучшить настроение и когнитивные способности Открыть/Комментировать

2021-05-02 12:05:05 Петля привычки

Все аспекты нашей продуктивности я стараюсь раскладывать по полочкам. И дело в том, что каждая привычка состоит из трех частей

1) Знак — то, что запускает привычку. Пример: оповещение о новом сообщении.

2) Привычное действие — само наше действие. Пример: открываем сайт электронной почты.

3) Награда — выгода, которую мы получаем от этого действия. Пример: мы узнаём, что написано в сообщении.

Если награда имеет позитивное подкрепление, мы захотим повторить петлю, когда в следующий раз увидим соответствующий знак. После множества повторений это перерастет в привычку.

Советую тебе оценивать свои регулярные повторяющиеся действия именно таким образом. Это поможет быстрее разбираться в нынешних привычках и внедрять новые Открыть/Комментировать

2021-05-02 09:05:02 #Подкаст

Тема: Как мыслить позитивно

Спикер: Луиза Хей — психолог, одна из основателей движения самопомощи, автор более тридцати книг популярной психологии

Длительность: 12 минут

Содержание

• Мысли осознанно
• Прости себя
• Служи другим
• Выражай благодарность
• Люби себя
• Откройся изменениям
• Переосмысли свои убеждения
• Развивай позитивное мышление
• Прими свою уникальность Открыть/Комментировать

2021-05-01 21:08:13 Сон как ключ к оптимизации жизни

Думаешь, что во время сна ты бездействуешь? А вот и нет

• Любой навык, который ты осваиваешь, требует закрепления, пока он не приобретет автоматический характер. А пока навык еще не закреплен, исполнительный орган нашего мозга полностью сосредотачивается на задаче. При этом все остальные процессы откладываются.

• Здесь и помогает сон: каждую ночь наш мозг укладывает и оптимизирует то, что мы получили днем. Так что эта долгая отключка — не период бездействия, а активная работа. Запускается специальный алгоритм, который воспроизводит события прошедшего дня и переносит их в отсек нашей памяти.

Именно поэтому так важно спать не менее 7-8 часов Открыть/Комментировать

2021-05-01 12:20:06 Главный принцип эффективного обучения

Безусловно, ключ к вовлеченному обучению — это любопытство. Причем нас могут не привлекать новые вещи. Притягивает нас то, что способно заполнить пробелы в знаниях.

Причем важно понимать, что наш мозг постоянно оценивает скорость изучения. Если он обнаруживает, что прогресс происходит медленно, то интерес пропадает. Любопытство всегда подталкивает к наиболее доступным областям. И чем понятнее одна тема, тем выше потребность в поиске другой.

Таким образом, для запуска и поддержания любопытства я советую такой подход

Сначала докажи себе, что объект изучения — это твой пробел, который нужно заполнить. Далее разбей весь материал на достаточно простые шаги, чтобы отчетливо видеть прогресс. Теперь можешь приступать! Открыть/Комментировать

2021-05-01 09:20:06 #Подкаст

Тема: Как перфекционизм уничтожает твою продуктивность?

Спикер: Томас Франк — американский блогер в теме продуктивности и саморазвития

Длительность: 8 минут

Содержание

• Суть перфекционизма
• Как усмирить свой перфекционизм?
• Распределение усилий и перфекционизм в "Pixar"
• Главный совет Открыть/Комментировать

2021-04-30 19:45:08 Метод интервальных повторений

Многими экспериментами было показано, что чем больше времени проходит, тем медленнее мы забываем новую для нас информацию.

Метод на этом и основывается. Чтобы не забывать выученное, делай периодические повторы, причем со временем увеличивай интервал. Но как определить момент, когда нужно повторять?

Вот цепочка дней, основанная на статистических данных, которой я сам все время пользуюсь:

1 — 3 — 7 — 15 — 31 — 63

Например, ты выучил иностранные слова. Далее освежи их через 1 день, потом еще через 3 дня, потом еще через 7 и так далее. Такого цикла будет достаточно для полного запоминания Открыть/Комментировать

2021-04-30 18:30:08 Дорогие подписчики!
В последнее время интерес к Телеграм растёт быстрыми темпами и многие рассматривают его уже не как мессенджер, а как инструмент для работы.
Мы проводим исследование и были бы очень признательны, если вы нам поможете.
Если среди вас есть те, кто интересуется или уже пробовали работать в телеграм (писать тексты, создавать каналы и прочее) и вы готовы помочь нам, ответив на несколько вопросов, напишите пожалуйста в личку @Serzh21
Всем откликнувшимся спасибо! Открыть/Комментировать