Думай и Богатей | Блог Александра Панаско

2021-05-16 18:30:27 Как победить послеобеденную усталость?

Этот совет, конечно, не джедайская техника, но зато — очень интересное наблюдение, которое базируется на правилах работы нашего организма.

Сам способ не блещет новизной: устрой перерыв на сон. Интереснее то, сколько он должен длиться

Проверенная как мной, так и исследованиями цифра — 20 минут. Это именно то время, за которое ты не успеешь перейти в фазу медленного сна. Именно из-за прерывания этой фазы тебе иногда бывает тяжело просыпаться утром после ночного отдыха.

Тем не менее, даже такого непродолжительного сна достаточно для восстановления сил и перезагрузки мозга. При этом ты проснешься бодрым и свежим. Просто попробуй! Возможно, именно этого тебе не хватало Открыть/Комментировать

2021-05-16 14:04:34 Что делать, когда ничего не хочется?

Думаю, хотя бы раз ты сталкивался с этим ощущением. Самая распространенная причина (кроме банальной усталости) заключается в том, что ты перестал видеть свою перспективу.

Что делать? Получи новое мнение со стороны и найди новые причины двигаться дальше!

Попроси совета у людей, которым доверяешь. Пусть они опишут твои лучшие качества и большие достижения, озвучат твой прогресс за последние несколько лет.

Пусть они скажут, какие твои сильные стороны привлекают больше всего, выделят явные особенности, озвучат важные этапы твоего пути.

В случае долгого замешательства взгляд со стороны поможет вернуть как утраченную почву под ногами, так и ощущение собственной ценности Открыть/Комментировать

2021-05-16 09:20:03 #Подкаст

Тема: Делай это каждый день и станешь непобедимым

Спикер: Уилл Смит — американский актёр, режиссер и хип-хоп исполнитель. В 2008 году Уилл Смит возглавил список Forbes самых высокооплачиваемых актёров Голливуда, заработав за год $80 млн.

Длительность: 13 минут

Содержание

• Иди маленькими шагами
• Тебе все под силу
• Усердно трудись
• Будь движим смыслом
• Верь
• Не разрушай себя
• Обращай свинец в золото
• Не гонись за деньгами
• Не будь реалистом
• Страх нереален Открыть/Комментировать

2021-05-15 17:27:14 Как начать получать радость от своего дела?

Довольно часто бывает, что выполняемая задача не приносит радости с первых шагов. И это абсолютно нормально.

На самом деле наш мозг испытывает настоящее удовольствие только тогда, когда мы чего-то добиваемся. До этого момента мы можем испытывать настоящую скуку.

Поэтому очень важно добиться в новом деле первого успеха. Именно на этом моменте ты сможешь войти в состояние потока и с энтузиазмом продолжать.

Поэтому когда ты начинаешь чем-то заниматься, то поставь себе установку:

— Я буду делать это, пока не добьюсь [ваша цель]

Получил результат — посмотри на свои ощущения. Может, это дело твоей жизни Открыть/Комментировать

2021-05-15 09:30:12 #Подкаст

Тема: Советы от легендарного модельера

Спикер: Карл Лагерфельд — немецкий модельер. Вплоть до своей смерти был бессменным главным модельером итальянского дома моды Fendi и французского Chanel, с которыми имел пожизненные контракты.

Длительность: 8 минут

Содержание

1) Верь
2) Стремись развиваться
3) Не жалуйся
4) Будь свободен
5) Приспосабливайся к изменениям
6) Активно ищи новые идеи
7) Создавай отличную продукцию
8) Не жди вдохновения
9) Делай то, что хочешь
10) Делай каждый день идеальным Открыть/Комментировать

2021-05-14 20:15:09 Почему у тебя не получается менять свою жизнь?

Есть два важнейших фактора, связанные с нашей психологией. Их очень важно осознавать

• Фактор 1. Мы неадекватно воспринимаем себя

Никому не спрятаться от ловушек мышления. Все мы так или иначе смотрим на мир через призму своего опыта, менталитета и воспитания. В результате не получается объективно на себя взглянуть.

• Фактор 2. Мы не представляем чёткий образ цели

Вместо него только расплывчатые идеи вроде стать “лучше, успешнее, стройнее и красивее”. Если мы не знаем, к чему конкретно стремимся, и не можем адекватно оценить свои возможности, то нам просто не хватит мотивации завершить начатое.

Даю задание: сформулируй главные цели на месяц и год вперед. Это очень проясняет мысли Открыть/Комментировать

2021-05-14 18:27:24 Подбадривай себя

Ты наверняка знаешь, что тебя ждёт в случае достижения большой цели. Но также советую подумать о менее значительных наградах, которые будут радовать и мотивировать тебя каждый день.

Вот что помогает мне

• Каждые полчаса работы завершаю пятью минутами отдыха.

• Купил красивое комнатное растение и поставил его на видное место. Это необычный, но действенный совет. Зеленый цвет нас успокаивает.

• Радую себя полезными мелочами. Например, мне гораздо приятнее вновь садиться работать за компьютер, когда у меня появляются новые наушники, или идти в тренажёрный зал, надевая новые кроссовки.

Не забудь, что награда должна быть соизмерима с выполненной задачей. За полтора часа работы ты вряд ли заслужишь просмотр двухчасового фильма, а вот перерыв на кофе — запросто Открыть/Комментировать

2021-05-14 09:15:04 #Подкаст

Тема: Как научиться создавать возможности?

Спикер: Гранд Кардон — бизнесмен и писатель, автор бестселлеров и влиятельный эксперт в области СЕО международной компании.

Длительность: 14 минут

Содержание

1) В первую очередь инвестируй в себя.
2) Ищи возможности.
3) Создай свой план «как разбогатеть».
4) Создай команду.
5) Отдавай.
6) Попробуй перепродажи.
7) Все, или еще больше.
8) Инвестируй свои деньги.
9) Не жди мгновенных результатов. Открыть/Комментировать

2021-05-13 20:33:58 Как сохранить хорошую память на всю жизнь?

Оба способа я использую сам, так что смело могу советовать

• Способ 1. Откажись от сахара и следи за весом

Множество исследований уже показали, что несбалансированное питание может вызвать ухудшение памяти и уменьшение объёма мозга, особенно на участках, отвечающих за запоминание.

Например, мой режим употребления сахара не радикален: могу, например, съесть кусок торта, но только по праздникам и особым случаям. В обычные дни никаких вредных продуктов. Можешь попробовать так же.

• Способ 2. Найди время для медитации

Медитация успокаивает, уменьшает боль, снижает давление и увеличивает количество серого вещества. С возрастом его в мозге становится меньше. Это отрицательно сказывается на памяти и способностях к обучению Открыть/Комментировать

2021-05-13 14:21:47 Мгновенное повышение уверенности

Один из ключей к повышению уверенности я бы сформулировал так: «Позволь телу управлять разумом»

Наши разум и тело тесно контактируют друг с другом. Например, ты замечал, что когда разум перегружен стрессом и мрачными мыслями, тело как бы “сочувствует” ему, наполняясь болезнями и головными болями?

А вот когда разум счастлив и полон надежды, то у тебя появляется энергия, сияющая кожа, лучезарная улыбка и протянутая всем желающим ладонь.

Даю тебе задание: весь сегодняшний день показывай языком тела уверенного человека. Ходи с прямой спиной, улыбайся, дыши плавно и глубоко, расправляй плечи, делай широкие жесты.

Так ты настроишь тело, а разум скоро подтянется Открыть/Комментировать