день пограничницы

2021-04-11 11:37:01 Почему умом все может быть понятно, но от этого не менее горько?

Я тут позавчера вечером немножко плакала. Потому за несколько дней до этого был спланирован новый отпуск. Дни на работе были взяты, договоренности с родственниками о сашином досуге - достигнуты. Был выбран и оплачен отель, по территории которого, представьте, расставлены фудтраки с разными едами (в том числе, фургончик с пастой!). Но чудо-отель находится в Турции, а Россия, кажется, всерьез намерилась ее закрыть, так что этого отпуска тоже не будет

И сначала я даже рассмеялась от нелепости и невезения. Потом разозлилась. Потом изучила карту на предмет альтернативных вариантов, которые подходили бы под мои сложные запросы. И когда этих вариантов не нашлось, уже расплакалась. И увидела очень в себе очень интересный парадокс: несогласие ума и чувств

Умом я понимаю, что:
путешествия в пандемию - очень большой риск
рассматривать возможность поездки сейчас - в принципе привилегия
ничего страшного не случилось, отпуск можно перенести опять
Я в этом не одна и есть люди, которые меня поддерживают

Но при всем этом, мне невыносимо горько и обидно. Я чувствую ужасную несправедливость мира и мне кажется, что это заговор лично против меня. Я не ездила никуда без ребенка год и соскучилась по ощущению, когда принадлежишь только себе. И от того, как это нечестно, мне хочется кричать и буянить

Раньше в ситуации, когда ум с сердцем были не в ладу, мне казалось, что нужно обязательно выбрать одну из конфликтующих сторон. Чаще - ум, потому что у взрослых людей рациональные решения “должны” перевешивать эмоции. Например, если я решила с кем-то расстаться, мне нельзя тосковать и скучать по этому человеку. Типа, если ты все понимаешь, то чего скулишь?

И только недавно в терапии, мы проговорили, что такие противоречия могут существовать, более того - в жизни они встречаются часто. И это нормально. Как раз в таких внутренних конфликтах мы очень часто подавляем свои чувства. А это, как известно уже, надеюсь, всем-всем-всем - плохая привычка Открыть/Комментировать

2021-04-07 22:46:11 блин, плохо, конечно. слышала, что ковид бьет по ментальному здоровью, даже, кажется, испытала это на себе, но треть - это очень много

https://www.bfm.ru/news/469164 Открыть/Комментировать

2021-04-04 14:59:52 Почему мы не знаем о том, что близким людям плохо?

Мне кажется, ответ на этот вопрос очень важный и его должны знать вообще все люди

Объясняю на своем примере. Я сейчас переживаю какой-то пиздец, иначе не назовешь. И я совершенно не хочу об этом говорить - ни кому-то вслух, ни письменно здесь. И это при том, что мои близкие - очень эмпатичные и чуткие люди, которые верят в то, что ментальное здоровье - это важно и сильно за меня переживают. Вас мне тоже странно стесняться, у нас тут вообще профильное сообщество. То есть, шанс, что кто-то начнет ко мне после этого хуже относиться - ничтожный. Но все равно не хочется

Сейчас очень сильна та часть меня, которая говорит, что я обязана собраться, перестать себя жалеть и со всем справиться сама. Хочется, чтобы никто об этом не узнал, а то очень стыдно. Страшно, что обо мне кто-нибудь скажет, что я заебала со своими страданиями. Страшно, что кто-то решит, что больше не хочет, чтобы я была в его жизни со всем своим багажом

Вот поэтому никто никому ничего и не говорит. Еще в этих состояниях очень сложно поверить, что может стать легче. Поэтому тем более странно признаваться в , если это никак не облегчит тебе жизнь

Но оно облегчает, правда. Вчера я увидела стори друга, который рассказал, как ему было невыносимо пока он болел ковидом. И я подумала, а вдруг мой пиздец вызван как раз коронавирусом, вдруг болезнь решила ударить именно таким способом? И одна только эта возможность уже принесла немного покоя Открыть/Комментировать

2021-04-02 18:17:54 Что делать, если не чувствуешь любви к себе?

Сначала написала “если ненавидишь себя”, но в напечатанном виде эти слова выглядят гораздо хуже, чем в моей голове. Пусть лучше будет нелюбовь

Мне почему-то кажется, что острое недовольство собой должно быть знакомо всем людям. Наверняка, это какой-то классный и полезный механизм, который должен помогать нам развиваться и идти вперед. Но, например, у меня это недовольство собой часто разрастается до совершенно гигантских размеров. И я уже не могу видеть ни каких-то там целей, ни тех хороших вещей, что есть сейчас. Я вижу только плохое. И в центре этой огромной серой воронки - я

Для людей с пограничным расстройством - это частая история. Ты не в ресурсе, был стресс или накопилась усталость, что-то вдруг тебя выщелкнуло и пошло-поехало. Очень скоро ты находишь себя в совершенно безвыходном положении. И не сомневаешься, что ты или притягиваешь к себе беды, или сам по себе - беда. В этот состоянии хочется разрушать все социальные связи, ругаться и вызывающе себя вести. Очень хочется творить какое-нибудь зло. И очень не хочется себя из этого всего вытаскивать

Прежде всего, если вы сейчас в воронке, я хочу очень вам посочувствовать. Я знаю, как это ужасно - когда кажется, что все плохо и ты один в этом виноват. Я поняла, что предпринимать какие-то бодрые шаги для спасения себя в этот момент невозможно. Нет у нас сейчас инструментов, чтобы переключить этот рычаг и увидеть мир и себя с другой стороны. В моем случае работает только терпеливое ожидание

Это очень сложно. И часто плохо совместимо с окружающей жизнью. Я вот например чувствую нелюбовь к себе взаперти с мальчиком, у которого каникулы и который вообще ни на что такое не подписывался. Ну, значит, будет чуть больше мультиков и приставки - чтобы я могла уединиться и переждать эту хтонь

Самое важное - знать, что это обязательно пройдет. И по возможности не ломать дров

Йоу Открыть/Комментировать

2021-03-30 11:20:29 Что такое инсайты и и что делать, если они везде мерещатся?

Инсайт - очень растиражированное слово. И из-за того, что его часто используют не к месту, у него появилась какая-то дурная, полумистическая коннотация. Расскажу, как я это понимаю и почему считаю, что никакого волшебства тут нет

Для меня инсайт - это внезапное открытие. Оно может быть очень вдохновляющим, а может, наоборот, оказаться неприятным. Но это всегда что-то, чего вы раньше в упор не видели

Как происходит это “прозрение”? Мне кажется, что терапия дает вам новые инструменты, немножко меняет вашу оптику и смещает углы, под которыми вы смотрите на свою жизнь. На самом деле, все “инсайты” всю дорогу лежали на том же месте, их просто не было видно. Почему-то вертится в голове пример про моего сына. Год назад “2+2=?” было для него просто набором каких-то странных закорючек без смысла. Сейчас он знает, что это пример, понимает, что его надо решить и знает, какой у него ответ

Ну и вот, значит, в какой-то момент, вам открылся некий поразительный факт. И дальше, с большой долей вероятности, вы начинаете замечать везде вокруг подтверждения этой истины. И немного ехать кукухой, потому что Вселенная как будто начала с вами персонально разговаривать. На самом деле, эти доказательства тоже существовали всегда, просто были вне вашего радара

Инсайтами жутко хочется делиться. Но по вышеописанным причинам они не всегда могут достичь цели. Некоторым людям не нужен профессиональный терапевт, чтобы делать открытия. У них довольно пластичный и восприимчивый мозг, они могут справиться самостоятельно. А кому-то понадобится поддержка. Главное ответственно подойти к выбору “наставника” Открыть/Комментировать

2021-03-29 12:25:17 Сериал “Грейс и Фрэнки”

Добрейшая вам от меня рекомендация. Сериал о том, как две женщины в свои 70+ лет узнают, что у их мужей доооолгий роман (друг с другом), разводятся и заново начинают учиться жить

Сериал очень легкий, смешной, там супер кастинг (Джейн Фонда это просто ОУ МАЙ ГАД), а главное - от него как-то неистово хочется жить в свое удовольствие. Понятно, что большинство из нас вряд ли отправятся строить новую жизнь в пляжный домик где-то в Калифорнии, но тем не менее: я смотрю его и становлюсь немного более оптимистичной

Бонусом делюсь выписанной оттуда себе в заметочки отличной фразой, которая описывает симпатичный мне подход к отношениям: “If it wasn’t right for you, it wasn’t right for anybody”

(в комментариях с благодарностью принимаются советы, что доброе и жизнеутверждающее мне смотреть на самоизоляции) Открыть/Комментировать

2021-03-27 15:37:42 Положительные новости

вообще сейчас я должна быть в гостях у мамы в Подмосковье. есть винегрет, квашеную капусту и бутерброды с колбасой, чтобы через два дня выйти на пляж Дубая во всей красе. вместо этого я у себя дома в Праге, в квартире, из которой мне строжайше запрещено выходить ближайшие две недели. у меня положительный тест на коронавирус

с вечера четверга до сегодня я успела пережить все классические стадии. пыталась асап сделать ещё один тест и уличить лабораторию в ошибке, напилась с горя (dry march немножечко споткнулся), испугалась за Сашу, который хотел к папе и не переставал плакать. сейчас я успокоилась, смирилась, но, конечно, все равно не в восторге

это все очень длинная подводка к одному забавному психологическому наблюдению. мне до сих пор не удалось поверить, что я действительно заразилась. я год по работе слежу за всеми новостями о ковиде. я знаю, что положительные ПЦР тесты очень редко бывают ложными. я живу в стране, которая справляется с эпидемией хуже остальных. я знаю, что можно переболеть вообще без симптомов, но все равно получить иммунитет. но почему-то, мне кажется, что именно в случае со мной вышла какая-то несправедливая ошибка, я не еду в отпуск и сижу дома зря. такой вот смешной у меня мозг

чувствую себя нормально, слушаю подкаст о том, как после легко перенесённого ковида у чувака развилась совершенно необъяснимая паранойя. он не мог спать и был уверен, что за ним все следят. чтобы поделиться этим с женой, он предложил ей залезть вместе в шкаф в спальне, чтобы их никто не услышал. оооох Открыть/Комментировать

2021-03-23 10:36:01 В книге Екатерины Сигитовой “Рецепт счастья” есть ооочень классные слова о том, как несправедливо мы относимся сами к себе. “Мы почему-то стремимся оценивать себя прошлых с позиции себя нынешних, которые уже знают и умеют гораздо больше, а потому не сделали бы таких выборов. Но ведь так невозможно. Взрослый человек не должен чувствовать боли от того, что в возрасте шести месяцев не умел ходить и говорить”.

Мне кажется, это прям одна из главных вещей, которую в принципе нужно понять. В ЖИЗНИ))) Мой первый терапевт, когда я вылезала из кожи от стыда за свои поступки, пытался донести до меня тот же самый смысл более простыми словами. “Если бы ты могла поступить по-другому, ты бы это сделала”, говорил он. Я тогда была просто в ужасном состоянии, соображала не очень хорошо и поэтому решила, что это мне просто выписали такую индульгенцию на вообще всю хуйню на свете. И продолжила упадничество

Сейчас я думаю, что это история про развитие. Про то, что мы можем меняться и не повторять старые сценарии. Про то, что жизнь может становиться лучше, оставаясь очень несправедливой. Про то, что можно менять угол зрения и выбирать, на чем задерживать внимание. И, конечно, про то, что нужно полюбить и простить себя - такого, какой вы есть сегодня, и того, каким вы были пять лет назад. Потому что, если бы вы действительно могли поступить лучше в любой ситуации, вы бы это обязательно сделали

Йоу Открыть/Комментировать

2021-03-22 12:12:22 обожаю пуши Хедспейса! но, кстати, люди, у которых была депрессия или какие-то другие ментальные расстройства, как раз очень хорошо знают это чувство легкости, когда ты просыпаешься с утра и понимаешь: тяжёлый эпизод отступает!

всем сил Открыть/Комментировать

2021-03-21 17:33:41 Как помочь другому?

Опять классная статья и опять на Вандерзине. Написана про помощь тем, кто в депрессии, но мне кажется, очень многие вещи можно переложить на менее критичные ситуации. Все наверняка хоть раз слышали словосочетание “причинение добра”? Вот у меня часто бывают проблемы с попытками помочь или сделать лучше там, где меня об этом не просили. Ну или, где я не спрашивала, чем помочь

Даже если нам не хочется это признавать, мир и правила жизни в нем меняются. И насильсвенная забота, которой было очень много у каждого из нас в детстве, довольно скоро станет неприличной. Как, например, сейчас уже кажутся странными телефонные звонки без предупреждения

Раньше, когда мне хотелось о ком-то позаботиться, в 9 случаях из 10 я делала это едой. Или подарками. Потому что это понятные мне механизмы, которыми я поднимала настроение самой себе. И хотя внимание всегда приятно, такие попытки часто бывали не очень результативными. Короче, надо уметь правильно помогать и всегда спрашивать, чем вы можете помочь

https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/254593-help-with-depression Открыть/Комментировать