день пограничницы

2021-11-05 11:02:55 Одна из моих самых серьезных проблем - то, что я не очень себе верю. Мне сложно даются решения, мне всегда нужно «второе мнение» и очень долго моя реальность формировалась чужими взглядами

Это довольно неприятная особенность, но я с ней работаю и могу сказать, что потихоньку ситуация выправляется. И как мантру повторяю себе - «правильных и ошибочных решений не существует, есть только МОИ»

еще мне очень сложно бывает успокоить саму себя, если я разволновалась или думаю, что как-то неправильно себя вела. и пока я буквально не убежусь в том, что любящие люди по-прежнему любят и no damage was done - я буду страдать и сходить с ума

к чему я это? нашла сегодня у своего любимого тичера небольшую практику, направленную как раз на то, чтобы найти всю необходимую поддержку внутри себя. практика простая в физическом смысле, но мне после нее было очень хорошо. надеюсь, кому-то тоже пригодится



Открыть/Комментировать

2021-10-23 20:14:49 Открыть/Комментировать

2021-10-23 20:14:33 «До успешной терапии одна и та же дерьмовая вещь случается снова и снова. После успешной психотерапии случается одна дерьмовая вещь за другой дерьмовой вещью». Джон Уикленд, американский психотерапевт прошлого века, вычитала вот в этой книжке Открыть/Комментировать

2021-10-18 10:58:28 хеллоу!

за три дня, что я находилась в отделе овощей, успела посмотреть сериал Feel Good на Нетфликсе

это прям оооочень смелая автобиография комика Мэй Мартин. намешано много тяжёлых тем: наркотическая зависимость, проблемы поиска себя - в жизни и в гендере, странные отношения с родителями, абьюз и далее по списку

особое внимание уделяется вопросу травмы. поскольку главная героиня комик, вокруг этого довольно много темных шуток. например, когда ей диагностируют ПТСР, она говорит, точно, я совсем забыла, я же ещё ветеран Вьетнама

назвать сериал легким никак не могу, но на меня оказал терапевтическое воздействие. вы свои триггеры сами знаете, поэтому би кейрфул Открыть/Комментировать

2021-10-15 21:44:21 мем подъехал по мотивам последних дней, смеюс Открыть/Комментировать

2021-10-14 11:08:53 это зареванная я сразу после сессии, которая задумывалась как легкий разговор о паре набранных килограммов. ох уж эта непредсказуемая психотерапия Открыть/Комментировать

2021-10-07 15:57:44 сообщение из школьного чата. makes my day Открыть/Комментировать

2021-10-07 14:10:44 неожиданный заход сейчас будет: сегодня я была у дерматолога. какое-то время назад я начала чесаться по утрам после душа. это не пиздец какая трагедия, но спустя пару недель начинает раздражать и снижает качество жизни

я очень надеялась на «волшебную таблетку». что мне скажут, «купи такой-то крем», «перестань есть киви», «мойся в ледяной воде». в жизни вообще хочется простых решений - чтобы сделал одно действие и все наладилось. как после операции. но очень часто решение выглядит иначе

вижу тут параллель с терапией. я бы очень хотела, чтобы любая проблема решалась просто от того, что ты пришёл на первую сессию. «вы в депрессии? попробуйте просто поменять сферу деятельности!» но так тоже не бывает

чтобы перестать чесаться мне надо попробовать исключить некоторые продукты, купить определенную косметику, отказаться от каких-то тканей в одежде, увлажнить воздух в квартире и пропить курс антигистаминных. чтобы улучшить свою психологическое состояние я хожу в терапию, занимаюсь спортом, больше сплю и меняю другие свои привычки

я воспитана в культуре, где результаты должны быть быстрыми и внушительными. иначе ты что-то делаешь не так. и сейчас учусь смотреть на вещи по-другому и любить долгие процессы Открыть/Комментировать

2021-10-04 20:24:58 всем привет! "день пограничницы" возвращается с третьим сезоном!

личный канал про терапию - сложная платформа. когда плохо - не хочется писать, чтобы вас не грузить, когда хорошо - писать как будто не о чем. но я пережила очередной депрессивный период и решила вернуться

мне в какой-то момент показалось, что май джоб хиар из дан. что я рассказала все, что знала, и уже никому не могу быть полезной. нужно было время, чтобы понять, что это не так

в общем, ай эм бэк. посмотрим, надолго ли, и будем ценить время, проведенное вместе

в подарок - свежайшая статья из NYT, которую я читала по дороге домой в трамвае. история девушки, депрессию которой не могло вылечить ни одно лекарство или терапевтический подход. а потом экспериментально ей вживили в мозг штучку, которая следила за активностью нейронов. и когда в голове пахло депрессией, «отправляла пульсацию или электрическую стимуляцию, чтобы предотвратить депрессию»

понятно, что это еще далеко не признанный и работающий способ, там полным-полно вопросов. но! самая разнообразная наука не стоит на месте. и, значит, мы с вами уж как-нибудь постараемся прорваться

всех обнимаю, скучала

https://www.nytimes.com/2021/10/04/health/depression-treatment-deep-brain-stimulation.html Открыть/Комментировать

2021-07-29 19:51:40 Что я узнала, когда захотела легкой жизни

Говорю сегодня психотерапевту: “Хочу быть по жизни грациозной ланью, легко скакать, стучать золотыми копытцами и чтобы ничего не тянуло меня к земле. А с терапией получается, что не успеваю я полностью разобраться с одной какой-то ситуацией, как вылезает другая. И я все время над чем-то внутренне работаю”

Терапевт отвечает: “То, что вы описываете бывает. И у вас такое было - в мании, когда к земле не тянуло вообще ничего. Подобные состояния могут длиться у людей всю жизнь - и это не обязательно психоз”. Дальше расскажу своими словами, как я это поняла

Что делает психотерапия? Она как фонарик, светит вокруг человека, в разные стороны. И этим “лучом” выхватывает самые разные вещи. Часто - очень неприятные. Ну и вы уже не можете это “развидеть” и вам приходится каким-то образом иметь с этим дело

Наверняка, существуют какие-то люди, которые самостоятельно с этим справляются, но моя душа без терапия была буквально потемки

А еще есть люди, которые по каким-то причинам не хотят пользоваться фонариком (пишу без осуждения). Они наоборот вокруг себя создают очень плотный “кокон”, чтобы ничего неприятного ни в коем случае не увидеть. И когда вдруг в коконе случается брешь, они ее очень быстро чем-то затыкают

Моя терапевт говорит, что эти люди живут легко и прекрасно (не сарказм). Но, во-первых, не все так могут. А во-вторых, существует шанс оказаться в ситуации, когда разом пробило очень много брешей и кокон разрушился. И тогда, кажется, наступают настоящие пиздарики Открыть/Комментировать