Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

2022-05-21 10:00:08 Отличных выходных

#вформе Открыть/Комментировать

2022-05-20 15:00:08 ЯБЛОЧНЫЙ ТАРТ С ЙОГУРТОМ И ОВСЯНКОЙ

на 100грамм - 136.53 ккал Б/Ж/У - 5.21/2.97/22.69

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для теста:
Мука цельнозерновая - 100 г
Овсяные хлопья - 200 г
Молоко 1% - 3 ст. л
Сода - 0,5 ч. л
Соль - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Для начинки:
Йогурт натуральный - 200 мл
Яйца - 2 шт
Яблоки - 3 шт
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Духовку предварительно разогреть до 200 градусов. Смешать сухие игредиенты: муку, соду, овсянку, подсластитель, соль. Добавить масло и молоко, перемешать руками до образования жирной крошки. Форму для запекания застелить пекарской бумагой, утрамбовать крошку, формируя бортики. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины. Нарезать дольками и красиво выложить их на тесто. В миске взбить йогурт, яйца, подсластитель и корицу. Залить получившейся заливкой яблоки. Отправить в духовку на 35-40 минут до готовности.

Приятного аппетита!

#рецепты #питание Открыть/Комментировать

2022-05-20 08:00:08 Ири́на Анто́новна Сидорко́ва (род. 27 июня 2003, Петрозаводск, Республика Карелия, Российская Федерация) — одна из самых известных российских девушек-автогонщиков.
Пилот женского формульного турнира W Series. Победительница первенства СМП РСКГ по кольцевым автомобильным гонкам в классе «Национальный Юниор» 2018 года и серебряный призёр 2017 года в личном зачёте, а также победитель этих сезонов в командном зачёте в составе коллектива «Академия ралли». Победитель и призёр заездов чемпионата России по кольцевым автогонкам в классе «Туринг-Лайт». Участник российского и испанского чемпионатов Формулы-4 2019 года. Бронзовый призёр виртуального чемпионата W Series ESports League 2020 года.

#девушкадня #вформе Открыть/Комментировать

2022-05-19 11:00:06 Данный ролик это расширенная версия методического пособия для начинающего бегуна.
Скачать пособие бесплатно: http://rungreen.ru/

FIND YOUR GREEN ZONE - это идеология о переходе на зеленую линию жизни:
- медленный бег
- сбалансированное питание с дальнейшим переходом на веганство
- экология
- оказание первой помощи

Также на сайте вы сможете найти примеры видео упражнений и планов тренировок.
Наша основная аудитория: начинающие бегуны с минимальным опытом.

#тренировки #бег #советы #познавательно #путьмарафонца Открыть/Комментировать

2022-05-19 08:00:07 Канадская волейболистка Мэдди Летбридж (17 июля 1999).

#девушкадня #вформе Открыть/Комментировать

2022-05-18 18:30:01

#юмор Открыть/Комментировать

2022-05-18 18:01:58 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

@tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами!

@pokayfu_muz7 - Лучшие ремиксы, новинки, треки в Телеграме

@tg24news - Криминальная хроника. Очень важная новость, без которой вы не проживете!

@alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае

@umora_tg - Смешное и интересное видео.

@bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете!

@AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь!

Добавить ваш канал Открыть/Комментировать

2022-05-18 15:00:08 ​​Идеальный ужин: ЗАПЕЧЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА С БРОККОЛИ

на 100грамм - 124.34 ккал Б/Ж/У - 10.37/8.13/3.08

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Курица - 300 г
Брокколи - 300 г
Йогурт натуральный - 200 мл
Сыр нежирный - 100 г
Масло оливковое - 1 ст. л
Соль, перец — по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Курицу сперва отварите до готовности, а затем нарежьте кубиками.
Брокколи проварите в течении 5-6 минут. Следите, чтобы она не разварилась.
Сыр натрите на терке, смешайте вместе с курицей, йогуртом и половину от полученной сырной стружки. Добавьте в смесь соль и перец.
Полученную кашицу распределите по противню, сверху выложите брокколи, слегка надавливая, все присыпьте оставшимся сыром.
Выпекайте при температуре 170 градусов в течении 20-25 минут.

Приятного аппетита!

#питание #рецепты Открыть/Комментировать

2022-05-18 11:00:08 Табата тренировка на всё тело

#тренировки #табата #упражнения Открыть/Комментировать

2022-05-18 08:00:07 Александра Чирович.

Родилась 30 сентября 1997 года.
Рост 175 см.
Позиция: связующий
Выступает за казахстанский женский волейбольный клуб «Куаныш», который впервые стал победителем чемпионата Азии среди клубов. На турнире в Семее девушки из Петропавловска обыграли местный «Алтай» со счетом 3:2.

Самым полезным игроком турнира стала Александра Чирович, выступающая за сборную Сербию. В составе волейбольного клуба «Куаныш» связующая выступает с этого сезона.

#девушкадня #вформе Открыть/Комментировать