Путь к себе|самопознание

2022-05-25 13:05:16 Напоминание
Это нормально не успеть сделать все дела по списку Открыть/Комментировать

2022-05-24 13:53:46 Как практиковать любовь к себе

выбирайте хорошую еду
проведите день в спа
признайтесь в любви к себе
купите для себя цветы
сходите на свидание
поработайте с зеркалом: произнесите позитивные аффирмации

#любовь_к_себе Открыть/Комментировать

2022-05-23 08:07:01 В твоем сердце так много любви и тебе для себя частичку жалко? Открыть/Комментировать

2022-05-21 16:44:06 УЧИМСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ | ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

общение с другими женщинами (можете познакомиться уже прямо сейчас, в комментариях - скорее всего, у вас будут общие темы)
просить о помощи (это совсем не показывает вашу слабость)
делать комплименты (комплименты всегда приятно получать. Сегодня сделаете комплимент вы, а завтра сделают его вам)
выражать любовь (не бойтесь сказать родным людям, как они для вас дороги)
посещать психолога (это позволит вам снизить стресс или решить тригерные вопросы)
подарить кому-нибудь подарок (вы почувствуете, как вам станет приятно и радостно на душе)

#любовь_к_себе Открыть/Комментировать

2022-05-20 08:08:02 6 способов восстановиться после тяжелого рабочего дня: советы психотерапевта

После работы вам хочется лечь в постель и не вставать с нее ближайшие три дня? Психотерапевт Луиза Гильманова рассказывает, как бороться с ментальной и физической усталостью.

1. Следить за базовыми потребностями
Именно следить. За едой, сном, прогулками на свежем воздухе. Что бы всё это было вовремя и без задержек

2. Хобби
Помогает расслабиться и переключиться. Главное здесь — гореть своим увлечением

3. Забота о своем теле
Телесные практики здорово расслабляют: йога, самомассаж, аромамасла, спорт, парфюмированные свечи

4. Позволить себе сделать то, что обычно запрещаете
Маленькие шалости делают нас живыми, и важно не относиться к себе слишком строго

5. Вести дневник
Если чувства переполняют и хочется ощущения пустой головы, можно попробовать письменные практики

6. Надежные крепкие объятия
Любимые люди рядом могут поддержать, успокоить и зарядить позитивным настроем. Крепкие объятия родных могут прогнать любые невзгоды

Если нет близких людей рядом, вы всегда можете обнять себя - ведь вы и есть самый родной для себя человек

#забота_о_себе Открыть/Комментировать

2022-05-19 19:01:45 Как заставить мужа/жену/маму/папу/сына/дочь работать/развиваться и чего-то хотеть?

Для меня стало сюрпризом, что этот вопрос стал самым задаваемым на моём канале за неделю. Поэтому решил ответ на него вывести в отдельный пост.

Если коротко, то мой ответ - никак. И предрекая вопрос: "А что мне теперь делать?", отвечаю - заниматься собой. А если подольше, то читайте дальше.

Главный вопрос, который я задаю клиенту с подобным запросом на "изменения близкого человека", - А хочет ли близкий человек этих изменений? Нужно ли ему больше зарабатывать? Открыть/Комментировать

2022-05-18 08:01:00 Чтобы начать новую жизнь, не обязательно перечёркивать старую

Если наполнить то, что уже есть, положительной энергией мироздания, вдохновением, безусловной любовью и заведомой благодарностью, начало обновлению будет положено

Останется только следовать дальше, чтобы вскоре впустить новую жизнь в себя!

#мотивация Открыть/Комментировать

2022-05-17 16:01:47 КАК ПРАКТИКОВАТЬ УПРАВЛЯЕМУЮ МЕДИТАЦИЮ.
ОСНОВЫ

Сделайте ежедневную практику привычкой
|что бы постичь все преимущества медитации, требуется практика и время, так что последовательность важна

Выберите место и время
|учителя рекомендуют найти комфортное в место в доме, где вас не побеспокоят, где вы сможете сконцентрироваться и почувствовать себя в безопасности

Помните о правильной осанке
цель - в том, чтобы оставаться подтянутым и сбалансированным в позиции с прямой спиной, которая позволит вам глубоко дышать

Постарайтесь отказаться от всех суждений
во время медитации одна из целей - постараться уберечь себя от разочарований, потрясений и огорчений собственного блуждающего ума

ИНСТРУКЦИЯ
1. Сформируйте намерение
ваши намерения задают планку возможного во время медитации и той пользы, которую вы получите

2. Уделите время расслаблению тела
обратите внимание на области в теле, где обычно ощущаете напряжение, включая челюсти, брови и области вокруг глаз, лоб, грудную клетку, живот и шею

3. Обратите пристальное внимание на ваши ощущения
фокус на ощущениях в теле успокаивает блуждающий ум и помогает вам "заземлиться"

4. Изучите то, что чувствуете
спросите себя, чувствуете ли вы что-то неприятное, болезненное или сложное, или же что-то, напоминающее вам о событиях прошлого слишком настойчиво

5. Продолжайте вновь и вновь возвращаться к своему телу
возвращайтесь к ощущениям в теле и дыхании, работая над освобождением от того, что вторгается в ваш ум

#практики #восточная_культура Открыть/Комментировать

2022-05-17 08:01:00 Выбери, то, что тебе сегодня необходимо Открыть/Комментировать

2022-05-16 19:01:00 Пять границ, которые тебе точно нужно установить:

1.Ментальные
Свобода иметь свои собственные мысли, убеждения, ценности и мнение
"У нас с вами разные мнения, но и я уважаю ваше"

2.Материальные
Границы вокруг собственности, имущества, когда и как ими можно пользоваться.
"Мои вещи нельзя трогать без моего разрешения"

3.Физические
Близость, телесный контакт, непрошенные советы о вашей внешности
"Я не нахожу ваши комментарии обо мне забавными"

4. Эмоциональные
Границы вокруг неприемлемых тем для обсуждения, игнорирования чувств других и эмоционального давления
"Я бы не хотела обсуждать эту тему"

5. Время/энергия
Границы вокруг времени, опозданий, когда можно и нельзя звонить, одолжения и волонтерство.
"Если ты опаздываешь, пожалуйста, предупреди меня об этом"

#забота_о_себе #любовь_к_себе Открыть/Комментировать