6 способов восстановиться после тяжелого рабочего дня: советы | Путь к себе|самопознание

6 способов восстановиться после тяжелого рабочего дня: советы психотерапевта

После работы вам хочется лечь в постель и не вставать с нее ближайшие три дня? Психотерапевт Луиза Гильманова рассказывает, как бороться с ментальной и физической усталостью.

1. Следить за базовыми потребностями
Именно следить. За едой, сном, прогулками на свежем воздухе. Что бы всё это было вовремя и без задержек

2. Хобби
Помогает расслабиться и переключиться. Главное здесь — гореть своим увлечением

3. Забота о своем теле
Телесные практики здорово расслабляют: йога, самомассаж, аромамасла, спорт, парфюмированные свечи

4. Позволить себе сделать то, что обычно запрещаете
Маленькие шалости делают нас живыми, и важно не относиться к себе слишком строго

5. Вести дневник
Если чувства переполняют и хочется ощущения пустой головы, можно попробовать письменные практики

6. Надежные крепкие объятия
Любимые люди рядом могут поддержать, успокоить и зарядить позитивным настроем. Крепкие объятия родных могут прогнать любые невзгоды

Если нет близких людей рядом, вы всегда можете обнять себя - ведь вы и есть самый родной для себя человек

#забота_о_себе