Архитектура Мысли | Психология поведения

2023-06-09 15:02:13 Перезагрузка жилища

Если каждый раз, когда входите в свой дом, вы начинаете «тонуть» в вещах, начните с перезагрузки своего жтлья. Выберите комнату, в которой вы проводите много времени, и выполните следующие действия:

• Вынесите из нее все. Нужно получить пустую комнату, которая позволит вам увидеть, как ощущается открытое и свободное пространство.

• Визуализируйте идеальный облик этой комнаты.

• Оставьте все только самое нужное.

Как только вы увидите, как аккуратно и организованно все выглядит в недавно перезагруженной комнате и сколько места вы освободили в ней, то, вероятно, будете вдохновлены на перезагрузку всего жилья. Открыть/Комментировать

2023-06-09 09:12:49 Планируйте и визуализируйте несколько критически важных задач каждый день

Сделайте это частью вашей утренней рутины. Из всего массива задач выделяйте 1-3 самых важных, при выполнении которых нужно выложиться по максимуму. Вы, конечно, должны стремиться сделать все, но именно им следует уделить больше всего внимания. На них вы и будете тренировать свой фокус.

И, чтобы сделать этот процесс эффективнее, не просто выделите эти три задачи, но и визуализируйте их.

Представьте, как вы это будете делать, какой получится результат, какие эмоции вы испытаете. Этим вы загрузите свое подсознание, и оно будет трудиться над их выполнением весь день. Открыть/Комментировать

2023-06-08 20:18:37 Помогайте своему организму

–Занимайтесь спортом

Физические упражнения помогают мозгу: 15 минут активности способны улучшить память и вернуть ясность сознания. Если вы занимаетесь вечером, после основной работы, короткая прогулка в быстром темпе или занятие на тренажере поможет настроиться на учебу.

–Медитируйте

Существует множество исследований, показывающих, что медитация положительно воздействует на все тело. Благодаря регулярной медитации вы улучшите память и способность к длительной концентрации внимания. Открыть/Комментировать

2023-06-08 16:33:16 Найдите свои пиковые часы

Концентрация внимания зависит не только от ваших усилий, но и от генетики. За продуктивность мозга во многом отвечают биологические часы. У вашего тела есть промежутки, когда оно работает с максимальной отдачей. Есть и другие периоды – когда вы чувствуете слабость и отсутствие мотивации.

Наблюдайте за собой на протяжении нескольких недель, устанавливая выполнение самых важных задач на разное время суток. Учтите также, что ваша продуктивность меняется и в течение недели: какие-то дни покажутся более продуктивными, чем все остальные. Отмечайте такие дни и часы. Со временем вы получите готовое расписание для самых важных и сложных дел, требующих высокой концентрации. Открыть/Комментировать

2023-06-08 15:31:49 Почему лучше доверять интуиции, чем долго думать и тянуть?

Чтобы не попадать в такие ситуации, нужно изучить правила управления разумом.

Переходи на наш канал мы делимся лучшими практиками и секретами в области личностного роста, даём мотивационные советы и помогаем вам выйти за рамки своих убеждений.

Заходи и изменяй свою жизнь к лучшему! Открыть/Комментировать

2023-06-08 14:21:37 Как легко просыпаться по утрам?

– Найди стимул рано вставать

– Положи будильник подальше от кровати

– Поставь стакан с водой около кровати

– Делай зарядку по утрам

– Ложись спать и вставай в одно и тоже время даже по выходным Открыть/Комментировать

2023-06-08 11:21:51 Тренируйте свое внимание точно так же, как и мышцы

Для вас кажется фантастикой непрерывно работать над одной задачей больше часа?
Что ж, для кого-то кажется невозможным сделать жим лежа 100 кг. Но потом он идет в зал, тренируется… Точно так же вы можете поступать и со своим мозгом.

Сначала делайте свой рабочий цикл коротким, как, например, в известной технике Помодоро: 20 минут работы, 5 минут отдыха. Со временем повышайте этот предел на 1-2 минуты. Вскоре вы сможете так же продуктивно работать целый час, отводя минимум времени на отдых. Открыть/Комментировать

2023-06-07 17:24:13 Что не сделает вас умнее

Не менее важно знать, что никогда не сделает вас умнее. Вы наверняка сталкивались с подобными мифами.

Но ни прослушивание классической музыки не сделает из вас гения, ни участие в викторинах не поднимет ваш интеллект.

Так что не тратьте впустую время, а лучше займитесь действительно полезными вещами. Открыть/Комментировать

2023-06-07 14:42:15 Вознаграждайте себя

Установите «контрольные точки» перед тем, как приступить к занятиям. По их достижении награждайте себя за проделанную работу. В качестве награды можно выбрать какие-нибудь угощения или способ проведения досуга.

К примеру, за каждые 2-3 часа обучения порадуйте себя просмотром одной получасовой серии любимого сериала. Если вы выбрали перекус в качестве награды, то отдайте предпочтение чему-нибудь здоровому и полезному: фруктам, овощам, цельнозернфовому печенью, горькому шоколаду, сыру, йогурту. Открыть/Комментировать

2023-06-07 12:10:13 Медитируйте

Еще один метод, непосредственно влияющий на способность мозга концентрировать внимание – медитация. Это подтверждено многочисленными исследованиями, которые показали, что постоянная практика медитации значительно повышает объем внимания.

В одном исследовании 60 участников прошли 3-х месячную практику медитации под руководством опытных наставников. На протяжении всего обучения им периодически проводили тестирование когнитивных способностей. Ученые установили, что практически все участники научились поддерживать концентрацию внимания значительно дольше.

Испытуемых проверили еще раз через 5 месяцев. Улучшения оставались теми же, особенно у тех участников, которые продолжали медитировать каждый день после эксперимента. Открыть/Комментировать