Голова телу покоя не даёт

2022-04-12 13:54:58 - как ты?
- не знаю, я просто как та лягушка, лапками двигаю-двигаю, не даю себе остановиться Открыть/Комментировать

2022-04-10 23:09:20 Плотные, насыщенные несколько дней. Я устала, моя голова наконец то касается подушки, завтра планирую продолжить череду ранних подъёмов…

Мои мысли: «смерть с одной стороны лишает смысла все твои старания и жизненные страсти, но с другой придаёт им колоссальную ценность момента. Так может всё таки смерть - это какая-то ерунда?! Ну, пусть и случится, а какая глобально разница? Но всё таки жизнь как дар - увлекательное путешествие, почему бы его не пройти?»

Ааааааа! Можно просто уснуть?! Открыть/Комментировать

2022-04-08 14:03:35 Вот так фоткаю друзьям росписи, а они мне дарят букет невесты со словами «ты следующая!»
А мы правда, как и многие, стали задумываться о том, чтобы расписаться на всякий случай Открыть/Комментировать

2022-04-08 09:52:03 Вчера в ответ на сториз о русофобском комментарии, который иг сам скрывал от других, и на который я сдержанно ответила, мне в Директ пришли несколько сообщений поддержки и выражения уважения, что не вступила в конфронтацию.

Сохранять самообладание в такие моменты мне помогает информация, то есть понимание, что происходит прямо сейчас в этой коммуникации. Есть несколько неплохих видео на тему «свой-чужой». Все рассуждения на основе исследований биологии поведения человека.
Двумя ссылками я делилась уже здесь, но хочу собрать их в одном сообщении.

1) Несколько экспериментов о поведении человека в группах, проводившиеся в середине 20 века:





2) Вот тоже хорошее короткое видео от биолога Роберта Сапольски про «свой-чужой»:





3) А здесь он же комментирует ситуацию в отношениях между Украиной и Россией:





———

Несмотря на то, что тот же Сапольски горячо топит за то, что свободы воли, которая так восславляется в атомизированном западном обществе, нет. Я придерживаюсь той парадигмы, на которой выросла: всегда есть выбор, который я вольна совершить. От меня зависит будет этот выбор в сторону любви или ненависти.

Мы всегда сами воздвигаем стены там, где их не должно быть. Открыть/Комментировать

2022-04-07 13:03:37 Знаете, как можно помочь себе, после того, как вы ощутили порцию негативных эмоций?! Стыд, боль, страх – всё то, что пришло из внешнего мира и застряло внутри вас.

Я люблю использовать для поддержания себя в таких моментах душ. Существует много исследований на тему того, как человек буквально на физическом уровне ощущает грязь после негативных переживаний. Хочется помыть руки, умыть лицо. А ощущение чистоты дает чувство облегчения.

Именно поэтому, когда не могу выкинуть из себя переживания, я иду в ванну и встаю под прохладный душ. Какое-то время просто стою и ощущаю как вода падает мне прямо на темя, а затем разбегается по поверхности кожи до самых ступней. Течение воды помогает мне сосредоточиться на течении времени, на изменениях, которые происходят каждое мгновение. Это помогает отпустить ненужные мне эмоции и вернуться в момент «здесь и сейчас».

Используете ли вы такой способ поддержать себя? Открыть/Комментировать

2022-04-05 15:15:52 Одна из ценностей, которая спасает меня в такие темные времена, как мы переживаем сейчас — это социальные связи.

Последнюю неделю февраля я звонила близкой подруге каждый день (иногда два раза в день), и мы говорили часами обо всём: от бытового «я вот наливаю воды собаке в миску, а ты?» до духовных «я потеряла ориентиры, как твои?».

Ещё я ходила в гости, инициировала встречи с близкими мне по духу людьми. Людьми из «моего карраса». Находила в этом много опоры, слышала разные, но все таки схожие с моим мнения и видения реальности.

А ещё проводила много времени с семьей. Знаете, это не как в фильмах, мы такие романтичные играем в настольную игру все вместе. Просто быть рядом. Каждый занят вроде своими задачами, но мы вместе, мы рядом.

Помимо социальных связей (человеку человек) я нашла для себя ещё несколько важных опор, но о них расскажу в следующий раз.

Поделитесь, пожалуйста, как обстоят ваши дела сейчас с социальными связями? Усилились ли они, или наоборот вы ушли в себя? Открыть/Комментировать

2022-04-05 08:19:45 Ирина Якутенко рассказывает о нескольких экспериментах, которые показывают, что темная сторона есть в каждом из нас, и насколько наше поведение зависит от обстоятельств, в которых мы находимся.





Несмотря на то, что она начинает со знаменитого Стэндфордского тюремного эксперимента, я знала не о всех далее перечисленных. Открыть/Комментировать

2022-04-04 14:11:22 У вас есть право защищать свою собственную психику от травмирующих изображений.

Наблюдаю, какое огромное количество людей лишают себя дееспособности путём потребления информации, к которой не готовы. Они погружаются в депрессии, снова и снова нанося удар своей психике.

Да, многие вещи необходимо знать, но знать тогда, когда ты готов эти знания интегрировать. Объять своим восприятием, контейнировать переживания, идущие за этими знанием, чтобы психика не расщепилась.

То, что я наблюдаю сейчас в социальных сетях – это бесконтрольная истерия, жертвами которой становятся огромное кол-во людей. Но я очень хочу напомнить, что у вас есть право сохранять себя (свою психику). Просто знайте, что это право у вас не должен забирать никто.

В подтверждение своей позиции, прикрепляю отрывок выступления Франца Рупперта от 21.03.22 с конференции, организованной МИПОПП «Психологическая травма и путь души на планете Земля» Открыть/Комментировать

2022-04-01 08:54:10 Знаете, как психотерапевт помогает клиенту заплакать?

Помните, в былые времена была такая профессия — плакальщицы? Это женщины, которые ходили на похороны, поминки и… плакали. Такая была из работа. Они не знали ни покойных, ни родственников, но от всей души рыдали, чтобы помочь другим отгоревать.

Действительно, периодически мы испытываем сложности с проживанием эмоций. Психика в какой-то момент переключается и блокирует чувства. Но в таком случае напряжение от эмоций, которые неизбежно рождаются внутри нас, никуда не выходит, оставаясь в теле в виде зажимов, аутоиммунных проявлений (дерматит, аллергия).

Таким образом, рано или поздно перед психотерапевтом может возникнуть задача помочь человеку соединиться со своими чувствами. И знаете что? Он может быть рядом с вами (в пространстве вашего внимания) и начать тихонько звучать похоже на плачь. Такой протяжный тихий монотонный звук рыдающего стона.

Звук, звучание — это отдельная большая тема в психотерапии (особенно в парадигме нашей культуры). Но, поверьте, такие методы поддержки во время приёма у психотерапевта могут помочь выйти из замороженного состояния.

Знали о таком приёме? Открыть/Комментировать

2022-03-31 15:32:40 My guilty pleasure фисташковый эклер с чёрным кофе Открыть/Комментировать