Знаете, как можно
помочь себе, после того, как вы ощутили порцию негативных эмоций?! Стыд, боль, страх – всё то, что пришло из внешнего мира и застряло внутри вас.
Я люблю использовать для поддержания себя в таких моментах душ. Существует много исследований на тему того, как человек буквально на физическом уровне ощущает грязь после негативных переживаний. Хочется помыть руки, умыть лицо. А ощущение чистоты дает чувство облегчения.
Именно поэтому, когда не могу выкинуть из себя переживания, я иду в ванну и встаю под прохладный душ. Какое-то время просто стою и ощущаю как вода падает мне прямо на темя, а затем разбегается по поверхности кожи до самых ступней. Течение воды помогает мне сосредоточиться на течении времени, на изменениях, которые происходят каждое мгновение. Это помогает отпустить ненужные мне эмоции и вернуться в момент «здесь и сейчас».
Используете ли вы такой способ поддержать себя?
