ДОКТОР ЛИДИЯ ФЕДОСОВА

2021-02-07 15:28:07 Решила не просто порадовать вас новой полезной информацией, но и разыграть классные призы
Подробности в тексте!

Условия максимально простые, участвуйте: https://www.instagram.com/p/CK_aQXLHWkM/ Открыть/Комментировать

2021-02-05 10:00:46 Скидка 30% на солнечный витамин Д от CGN! И можно брать неограниченное количество! ( оформляйте несколько посылок по 5 упаковок)

Витамин Д нужен всем! А не только детям.
Один из самых популярных вариантов
Ходовые дозировки
Капсула из рыбьего желатина. Для тех, кому это важно
Не содержит глютен, ГМО и сою

https://ru.iherb.com/c/california-gold-nutrition-vitamin-d?rcode=BNN8228

Акция закончится 10 февраля, в 21:00 мск. Пока наличие для России не радует, но все может изменится до конца акции Открыть/Комментировать

2021-02-04 12:27:30 Дорогие, совсем забыла - вчера на моём ютуб-канале вышел новый ролик!
Тема очень важная, рассказываю про климакс. А именно, как распознать его раннее приближение, что происходит с гормонами в этот период и как с этим быть в дальнейшем.





Подпишитесь на мой канал и поставьте лайк, пожалуйста! Обещаю, что буду теперь намного чаще радовать вас новой полезной информацией Открыть/Комментировать

2021-02-03 14:21:44 Растительные добавки. Конечно можно обойтись и без них, но если вам трудно медитировать или вы уже очень морально истощены, то как поддержка добавки будут идеальны!
Главные помощники в борьбе со стрессом:
Магний: успокаивающий минерал https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-120-Tablets/15?rcode=BNN8228
Жиры Омега-3 https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-90-Softgels/76073?rcode=BNN8228
Льяное масло https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Certified-Organic-Flax-Seed-Oil-12-fl-oz-355-ml/1135?rcode=BNN8228
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-GABA-Pure-Powder-6-oz-170-g/585?rcode=BNN8228
Ашваганда
5-HTP https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-5-HTP-Natural-Citrus-Flavor-100-mg-90-Chewables/39053?rcode=BNN8228

Важное замечание: не вздумайте принимать всё и сразу по 10 штук! Хоть средства и натуральные, но помните - все должно быть в меру! Это особенно касается 5-HTP. Его нежелательно сочетать с антидепрессантами и транквилизаторами, если их принимаете - просто даже из-за большого количества принимаемых вами успокаивающих средств. Обязательно в таком случае проконсультируйтесь с врачом!

Что еще можно попить:
Мелисса: https://ru.iherb.com/pr/Herb-Pharm-Lemon-Balm-Alcohol-Free-1-fl-oz-30-ml/83122?rcode=BNN8228
В ходе ряда исследований было доказано, что мелисса может уменьшать симптомы тревоги. Считается, что мелисса помогает увеличить выработку в мозге химического вещества под названием ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).
Корень валерианы: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Valerian-Root-Extract-2-fl-oz-59-ml/845?rcode=BNN8228

Можно также приобрести эфирные масла для дома. За долгие годы многие убедились, что некоторые эфирные масла, в том числе масло ромашки, масло грейпфрута и лавандовое масло, эффективно уменьшают симптомы тревожного расстройства. Эти масла можно наносить на кожу или наливать в диффузор.
Масло грейпфрута: https://ru.iherb.com/pr/Aura-Cacia-Pure-Essential-Oil-Organic-Grapefruit-25-fl-oz-7-4-ml/33970?rcode=BNN8228
Масло ромашки: https://ru.iherb.com/pr/Starwest-Botanicals-Flower-Waters-Roman-Chamomile-4-fl-oz-118-ml/22495?rcode=BNN8228
Лавандовое масло: https://ru.iherb.com/pr/Cococare-100-Lavender-1-fl-oz-30-ml/56829?rcode=BNN8228

Ну и, конечно же, чай! При тревожном состоянии бывает полезно выпить чашку горячего чая . Шесть лучших чаев, помогающих при беспокойстве, включают: чай с ромашкой, лавандой, кава-кава, мятой перечной, женьшенем и мелиссой лекарственной.
На Iherb есть такой вариант чая тулси, с ромашкой и мёдом:
https://ru.iherb.com/pr/Organic-India-Tulsi-Tea-Honey-Chamomile-Caffeine-Free-18-Infusion-Bags-1-08-oz-30-6-g/9649?rcode=BNN8228 Открыть/Комментировать

2021-02-03 14:20:56 Что я рекомендую в первую очередь?
Исключите (хотя бы на пару дней, в идеале неделю) алкоголь, кофеин, сахар и пищевые аллергены из рациона - это имеет большое значение для облегчения симптомов тревожного расстройства.
Устройте диджитал-детокс (также хотя бы 1 день, если не можете по иным причинам иначе). Это значит - отложить телефон в сторону, отключить интернет, не смотреть фильмы и не читать новости. Хотя бы 1 день наедине с собой, родными, на природе. Неважно, где и как, главное, без “черного экрана”. Это вас перезагрузит.
Да - дыхательным упражнениям! Опишу несколько:

1. Прайминг. Хорошо делать по утрам! Начинаем с глубокого диафрагмального дыхания. 3 подхода по 30 вдохов, дышать через нос, глубоко и интенсивно! Руки при этом делают движение как будто вы берете из воздуха энергию и притягиваете к себе, вверх-вниз. Все это важно также делать с закрытыми глазами.
После расслабляемся, дышим спокойно, и в этот момент думаем о том, что нас радует. Что вас радует сейчас, вы знаете? Визуализируйте все хорошие моменты вашей жизни, проживите их заново.
2. Упражнение «Мертвый опоссум». Интригует?
Это именно дыхательная практика! Суть такова: перестаньте дышать на 10 секунд (именно перестать дышать, как опоссум, а не вдыхать и не задерживать дыхание, как при плавании). Почувствуйте, как расслабляется тело, и снова делайте вдох - почувствуйте, как тело расслаблено
3. Дыхание 4-7-8. Выдыхаем воздух через рот, стараясь полностью освободить легкие от воздуха. Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко воздух, считая до 4-ех. Задерживаем дыхание, считаем до 7-ми. Выдыхаем с шумом через открытый рот, считая до 8-ми. Повторить несколько раз.

Избавьтесь от хлама. Посмотрите вокруг себя - сколько ненужных вещей, мусора, контактов вас окружает? А внутри - токсичных мыслей, мусорной еды? От всего избавляемся!

Кому интересно, могу ещё посоветовать мой ролик про то, как гормоны стресса влияют на организм:

Открыть/Комментировать

2021-02-03 14:20:35 Настало очень тревожное время. 2020 год оказался лишь трейлером
И даже если проблемы большинства лично вас не коснулись, я понимаю, что вы всё равно можете испытывать тревогу от прочтения новостей.

Тревога может вызывать чувство страха, чрезмерного беспокойства и нервозности – обычно достаточно сильное, чтобы помешать повседневной деятельности человека. Открыть/Комментировать

2021-02-02 16:01:55 Смарт-диагностика дефицита железа!

И по ссылке - все экспресс-тесты для самодиагностики, смотрите, проверяйте своё состояние здоровья: https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1-bXtLnc1xUbHp2XY3GeoFphhjoFv5T7R Открыть/Комментировать

2021-02-02 15:58:37 Сегодня в своём блоге высказала своё мнение по вакцинации + сравнила "Спутник V" и ЭпиВакКорона - читайте, если пропустили: https://www.instagram.com/p/CKx5DKSndkt/

Как защититься от вирусов?
соблюдайте элементарные правила гигиены
исключите дефициты в организме
питайтесь полноценно, разнообразной и здоровой пищей
не забывайте про ежедневную активность

Витамин С - признаки нехватки:
- частые вирусные инфекции
- частые обострения хронических инфекций (бронхтит, цистит, тонзиллит, гайморит)
- постоянно появляющиеся без особой причины синяки на теле
- плохо заживающие ранки
- очень сухая кожа

Витамин D - признаки нехватки:
- судороги
- слабость, усталость
- сухая кожа и волосы
- депрессия

Витамины группы В - признаки нехватки:
- выпадение волос
- ухудшение цвета лица
- ломкость ногтей
- раздражительность
- шелушение кожи
- угри
- ощущение жжения в стопах
- склонность к тяжелым ангинам

Витамин А - признаки нехватки:
- сухость и резь в глазах
- темноте с трудом различаете контуры предметов
- появление поперечных белых полос на ногтях

Железо - признаки нехватки:
- тусклый цвет лица
- трещинки в уголках губ
- регулярные головные боли
- постоянный озноб
- бледность кожи
- вялость
- сонливость
- плохая переносимость физической нагрузки
- сложность с концентрацией внимания
- сложность с утренними пробуждениями

Магний - признаки нехватки:
- раздражительность
- бессонница
- судороги в икрах
- склонность к запорам
- нервозность
- вспыльчивость
- выраженный ПМС

Да, многие симптомы очень похожи, поэтому важно с помощью анализов проверить своё здоровье!
Компенсировать проще всего витамин Д и Омегу - их можно и нужно принимать ВСЕМ
______________________________________
Информация из моего гайда по профилактике ВИРУСОВ: https://doctorfedosova.com/gid_immunity Открыть/Комментировать

2021-02-02 10:10:23 Делюсь ссылкой на интересный канал про похудение https://t.me/HohuPhudet2020

Подписывайтесь Открыть/Комментировать

2021-02-01 11:02:40 Хорошие варианты витамина Д в виде добавок:

- https://ru.coral.club/shop/liposomal-vitamin-d3.html?offer=2167?REF_CODE=146442420704
- https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Vitamin-D3-1000-IU-200-Softgels/9443?rcode=BNN8228
- https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Vitamin-D3-Cholecalciferol-2-500-IU-100-Softgels/15009?rcode=BNN8228 Открыть/Комментировать