PRO коучинг и психологию | 5 Prism

2021-12-23 15:34:20 ​Как перестать обижаться?

На обиженных воду возят. Почему начали так говорить?

Почему для нас это выражение являемся органическим, естественным и кажется нормальным?

Именно потому, что обиженный - это тот человек, который взял на себя груз. И этот груз несёт. Груз обиды.

Человека невозможно обидеть. Он может только обидеться. Он может принять на себя обиду. И крутиться внутри негативных мыслей.

Когда мы чувствуем внутреннюю обиду, мы думаем, что пока будем сохранять ее, в это время мы боремся за справедливость. Считая, что обида нужна нам для того, чтобы справедливость восторжествовала.

Но это иллюзия, заблуждение.

На самом деле обида ничего не даёт, кроме деструктивных мыслей, кроме блокирования отношений с другими людьми.

Что делать, если вы обижены?

Задайте себе вопрос: «на что конкретно я обижен(а)?»

Вот прям конкретно - 1,2,3,4,5. Никаких домысливаний.

Очень четко ответьте себе: «сколько стоит эта обида?» Сколько она стоит энергии, времени, сил.

И сразу вы поймёте, готовы ли вы вкладывать в эту обиду столько энергии, сколько вы вкладываете здесь и сейчас.

Задайте себе вопрос: «каким мне важно быть человеком, чтобы сталкиваясь с такими ситуациями, мне было все ровно или я мог реагировать так, чтобы это не касалось меня или не тревожило?»

Ведь есть вопросы по которым вас точно не обидеть. А есть вопросы, которые вас задевают, это что-то внутри нас задевает.

Невозможно обидеть, возможно только обидеться.

Итак, используйте свою обиду как великолепный ресурс для того, чтобы выстраивать классные отношения с самим собой.

Друзья, а как вы справляетесь с обидой? Открыть/Комментировать

2021-12-21 16:37:10 С больничной койки на Олимпийские игры

Мы для вас подготовили разбор фильма «Мирный воин»

Молодой талантливый гимнаст Дэн тренируется по 5 дней в неделю, во многом себе отказывает ради Большой мечты - стать участником Олимпийских игр. Но неожиданно попадает в аварию и получает многочисленные травмы.

О спортивной карьере можно забыть - так считает его тренер и даже друзья, они уже списали его. Но Дэн не сдаётся и в этом ему помогает большой Будда, с которым он познакомился на заправке. Он становится его наставником и ведёт к самой главной победе - над собой.

Сейчас - это все, что у тебя есть. Наставник призывает Дэна выбросить из головы весь мусор, который скрывает этот момент. Ведь только настоящий момент имеет ценность и смысл. "А когда ты будешь здесь и сейчас, ты удивишься тому, что ты можешь делать и как ты это можешь делать".

Осознанный выбор и ответственность. Наставник призывает его выбирать в каждом моменте времени свою роль. "Жизнь - это выбор. Ты можешь выбрать: быть жертвой или тем, кем поделаешь быть". "Всё, что тебе нужно, - это быть осознанным в своём выборе и ответственным за свои действия".

Действуй! Только реальные действия приносят реальный результат. "Воин действует, а глупец протестует".

Правильная мотивация. "Делай движение ради движения".

Все ответы уже есть у тебя. "Всё говорят, что делать и что хорошо для тебя. Они не хотят, чтобы ты сам искал ответы на свои вопросы, они хотят, чтобы ты поверил их ответам".

И хотя большой Будда воплощает ролевую модель наставника, проводя Дэна через ряд важный осознаний.

Его философия очень близка с коучингом:

Коуч стимулирует осознанность и строит отношения с клиентом на оси Взрослый-Взрослый, передавая ему ответственность за результат и выбор.

Коуч исходит из того, что все ответы уже есть у клиента. Он не даёт советов.

Найти ответы мешают страхи, иллюзии и запутанность. Коуч помогает разобраться в мыслях и чувствах, осознать глубинные потребности, отделить главное от второстепенного и наносного.

Друзья, мы подготовили для вас фрагмент продвигающих фраз из фильма «Мирный воин», посмотрите фильм полностью и вдохновитесь на действия.

А кто уже смотрел фильм, поделитесь своими впечатлениями, нам очень интересно?



Открыть/Комментировать

2021-12-19 17:08:24 ​Эксперимент маршмелоу

Терпение? Не, не слышали.

В конце 1960‑х — начале 1970‑х годов психолога Уолтер Мишель провел серию исследований на тему отложенного вознаграждения. Участие в нем приняли 600 детей.

Детей от 4 до 6 лет сажали на стул в комнату, где на столе лежало угощение.
Детям говорили, что они могут съесть сладкое, но если подождут 15 минут и не поддадутся искушению, то получат вторую порцию.

В ходе эксперимента зафиксировали 3 типа поведения:
Некоторые дети закрывали глаза руками или поворачивались так, чтобы не видеть сладости.
Другие пинали стол, дергали себя за волосы или поглаживали зефир.
Остальные просто съедали зефир, как только уходили исследователи.

Результаты и выводы эксперимента:
Сразу же съели угощение меньшинство.
Из тех, кто пытался удержаться, одна треть получила второе угощение. Причем возраст был основным определяющим фактором.
Дальнейшие исследования показали, что дети, которые были в состоянии ждать, как правило, имели лучшие результаты в жизни, более высокий уровень образования и низкий индекс массы тела.

О чем это?
Когда мы ставим большие цели, путь к ним часто многоэтапный, небыстрый. На каждом отрезке дистанции мы прикладываем много усилий, уделяем много времени, а искомый результат все равно остаётся где-то впереди. Это может сильно снижать мотивацию и приводить к выгоранию или фрустрации.

Как же пройти "марафонскую дистанцию" к своей большой цели?

Поможет искусство маленьких шагов:
-Разбить весь путь на много небольших этапов.
-Спланировать этапы так, чтобы прохождение каждого из них не требовало сверхусилий и сверхнапряжения.

К каждому этапу привязать промежуточный итог, мини-цель, которая приближает к большей. И обязательно праздновать её достижение. Это поможет снизить напряжение от ожидания большого результата.

Коучинг помогает создать собственную уникальную стратегию прохождения большого пути, распорядится внутренними и внешними ресурсами так, чтобы их хватило на всю дистанцию, и, конечно, осознавать свою глубинную мотивацию на каждом этапе.

Друзья, как вам эксперимент? Открыть/Комментировать

2021-12-17 15:36:49 ​​Сколько зарабатывает коуч?

Как в мировой, так и российской сфере коучинговых услуг фиксированные ставки не приняты. Заработок коуча складывается из следующих параметров: опыт, квалификация, специализация и объем услуг, прошлый профессиональный опыт и достижения.

Начальный уровень.
Коучи, получившие базовое образование уровня ACSTH и наработавшие минимум 50+ часов практики. Стоимость их сессий составляет от 3 до 5 тыс.р

Первым профессиональным уровнем считаются коучи, прошедшие сертификацию в ICF (Международной федерации коучинга) и получившие квалификацию ACC. Это значит, что коуча приняли в международное сообщество, сессии соответствуют его стандартам, часов практики минимум 100. Стоимость сессий составляет от 3 до 8 тыс.р.

Вторая ступень, коучи, прошедшие сертификацию в ICF и получившие квалификацию PCC. Это состоявшийся профессионал с 500+ часами практики. Стоимость сессий составляет от 8 до 50 тыс.р.

Мастерские уровень.
Коучи, прошедшие сертификацию в ICF и получившие квалификацию MCC. Это состоявшийся профессионал с 2500+ часами практики. Стоимость сессий составляет от 20 до 100 тыс.р.

Такой разброс цен связан со специализацией коуча - лайф-коучинг, карьерный, коучинг отношений, личностного роста, бизнес-коучинг, коучинг предпринимателей.

Самые большие ставки за сессию у коучей, работающих с бизнес-аудиторией: руководители, предприниматели. Сессия с таким коучем может стоить от 15 до 100 тыс.р.

Также высоки ставки на командный коучинг, когда коуч работает с сотрудниками компании или отдела в групповом формате. Цены начинаются от 50 тыс.р.

Чуть меньше ставки за бизнес-коучинг, когда коуч работает с запросами, касающимися работы специалиста. Так называемые бизнес-запросы. Здесь ставки от 15 до 39 тыс.р. за сессию.

Услуги лайф-коуча стоят дешевле примерно на 20-30%. Здесь результат работы с коучем не влияет напрямую на доход, не приносит быстрой отдачи, как в случае с бизнес-коучингом. Это территория внутренних трансформаций, личностного развития, где главным результатом становится изменение состояния и качества жизни.

Мы для вас подготовили бесплатный курс «Профессия коуч» на котором вы узнаете из первых рук, что такое коучинг, как его применять, с чего начать путь в новую профессию.

Зарегестрируйтесь и получите доступ к занятиям + бонус - 5 ловушек мышления Открыть/Комментировать

2021-12-15 16:41:40 ​Как перестать обесценивать себя?

Что такое обесценивание? Это когда мы достигаем результатов, но тут же его обесцениваем. Сравниваем себя с большими результатами, которых кто-то достиг в нашем окружении. Сравниваем себя со своими мечтами и своими целями.

И думаем: «Вот, а мог бы больше!».

Скинул 3 кг - ааа, это всего лишь три!

Достиг какого-то карьерного успеха - вон мои коллеги гораздо более крупного достигают!

Когда мы достигаем результата, успеха, даже маленького и начинаем это обесценивать, что происходит с психикой?

Мы мозгу в этот момент говорим: «Всё, что ты делал - это фигня. Весь твой путь - это фигня».

Следовательно, мозг принимает для себя решение не пытаться или пытаться через боль, через усилия. И у нас возникает мощнейший внутренний конфликт.

Я внутри не верю, что я достигну успеха, но я заставляю себя, вытаскиваю. И поэтому мы становимся такими зависимыми, мотивационно зависимыми. Постоянно ищем энергию.

Где же взять ещё энергию? Где же взять ещё? У меня нет энергии!

Нет энергии, потому что человек себя обесценивает. Он на уровне мыслей говорит себе, что тот результат, который он сейчас получил, является плохим, неудовлетворительным.

И в этот момент, он убивает в себе способность учиться на этом опыте. Мы можем и способны обучаться, когда мы трезво принимаем свой опыт. И в этом опыте может быть что-то интересное, что-то не очень интересное, что-то продвигающее, что-то не очень продвигающее, что-то полезное, что-то нет.

Но, когда мы его понимаем и принимаем с позиции плюсов, то в этот момент можно задать себе вопрос:
«А чему я здесь научился?»
«А что здесь было классного?»
«В чем я здесь крут?»

Именно поэтому в конце вечера «ДНЕВНИК ПОБЕД» является лучшей психотерапией для тех, у кого нет энергии и тех, кто не уверен в себе.

Каждый вечер просто выпишите одно-два дела или события, в которых вы были молодцом и ставьте « »

«Какой крутой пост написала»
«Приняла решение получить востребованную профессию коуч»
«Записалась на массаж»

В этот момент вы станете человеком, который не просто верит в себя, а вы станете победителем. Потому что победа начинается «в голове!»

Друзья, а за что сегодня вы можете себя похвалить? Делитесь в комментариях, нам очень интересно Открыть/Комментировать

2021-12-13 15:54:00 #Подкаст «Как зарабатывать удалённо и быть счастливым?»

В этом подкасте Юрий Мурадян, коуч высшей категории МСС и основатель Академии 5 Prism рассказывает, о том, как выстроить свой день, построить график, выбрать выходные? Как входить в рабочее состояние, выбрать рабочее место? И как в этом помогает коучинг?

Таймкоды:
00:00 - Как я собираюсь на работу
02:02 - Любое дело должно быть в удовольствие!
04:19 - Как выстроить свой день?
08:24 - Как войти в рабочее состояние?
10:08 - Если хочешь изменений - сначала изучи правила

Друзья, что нового из подкаста узнали для себя? Открыть/Комментировать

2021-12-11 15:37:58 ​Как выйти из критической ситуации?

Мы сталкиваемся со стрессом, когда у нас возникает инстинктивных 3 вида реакций.

Первый тип - нападает. Агрессивные люди, агрессивным человеком становятся.

Второй тип людей убегает: «Ой, это не со мной». Как только человек сталкивается с проблемами: «Всё, всё», он уходит.

Третий тип - он замирает, у него оцепенение, он ничего не может с собой сделать.

Все эти три типа реакции раньше помогали животному справиться с нападением. Но мы не животные.

Поэтому первое, что нужно сделать - остановиться и подумать:

«Фактично, что сейчас произошло?»Раз, два, три.

«Что я могу сделать?» Раз, два, три.

«Что находится в зоне моей власти?»Раз, два, три.

«Что находится вне зоны моей власти?» Раз, два, три.

И перестаньте переживать по тому поводу, что находится вне зоны вашей власти. Мы очень часто переживаем как раз по этому поводу.

Первое, не принимать скоропостижных решений. Остановиться, разложить все по полочкам и принимать решение.

Этому научиться очень просто. Как только вы сталкиваетесь со стрессом, у вас есть желание убежать, напасть или замереть. В данном случае вы проявляете свою животную структуру.

А на сколько она нужна в этой ситуации? Вот главный вопрос.

Друзья, какую реакцию выберите при столкновении со стрессом?
1. Надо бежать, спасаться и прятаться, всегда выручало
2. Останусь и подумаю, «что сейчас произошло?» Открыть/Комментировать

2021-12-09 16:16:48 Как поменять сферу деятельности и получить больше, чем планировал?

Антон Викторов, коуч ICF, выпускник Академии 5 Prism.

В личном багаже большой профессиональный опыт: почти 10 лет успешной карьеры в строительстве, 6 лет тренерской практики. Но после встречи с коучингом жизнь приобрела новую степень свободы.

Зачем тренер по сноуборду бросил любимое дело ради коучинга? Смотрите в видео.

Точка А
Задача — найти прибыльное дело, которое бы дополнило основной вид профессиональных занятий.

Точка Б
Коучинг - основная профессия. Через 3 месяца вышел на ежемесячный доход 250 тыс. рублей. Переехал жить и работать на Бали.

В пользу коучинга у меня было несколько фактов: его несезонность, перспективный растущий рынок как минимум на ближайшие 10 лет, быстрый выход на хороший доход.

И сейчас я понимаю, что не привязан ни к конкретному месту, ни к сезону. Коучинг плотно интегрировался в мою жизнь. Раньше я соображал гораздо медленнее, сейчас другое дело. И, конечно, коучинг для меня про свободу и получение конкретных результатов.

Кейс Антона подтверждение предыдущего поста о статистике, коучинг только набирает обороты на рынке и является одной из самых востребованных специальностей

Друзья, у вас тоже есть возможность получить современную и востребованную профессию коуч международного уровня и начать зарабатывать на этом.

Мы для вас подготовили бесплатный курс «Профессия коуч» на котором вы узнаете из первых рук, что такое коучинг, как его применять, сколько может зарабатывать профессиональный коуч и с чего начать путь в новую профессию.

Зарегестрируйтесь и получите доступ к занятиям + бонус - 5 ловушек мышления



Открыть/Комментировать

2021-12-07 15:33:15 Открыть/Комментировать

2021-12-05 13:31:17 ​В каких случаях деньги не помогут?

Первый важнейший момент, когда мы начинаем возлагать на деньги огромные надежды.

Мы думаем, что при увеличении дохода изменится жизнь, улучшатся взаимоотношения.

Вокруг, появится эти взаимоотношения.

Деньги - это один из инструментов, влияющих на качество жизни. И самая большая опасность возлагать на этот инструмент больше надежд, чем они способны дать.

Второй момент. Необходимо совершенно четко понимать:

«Зачем конкретно нужны деньги?»
«Какая конкретная сумма?»
«На что она пойдёт?»
«Когда она вам нужна?»

От создания ясности в вопросе денег и в отсутствии больших ожиданий, деньги начинают помогать.

В противном случае - нет.

Согласны, друзья? Открыть/Комментировать