PRO коучинг и психологию | 5 Prism

2022-04-21 18:50:54 ​Как разговаривать с близкими так, чтобы нас слышали

Спасибо за ваши ответы, многие написали, что коучинг, действительно помогает в общении, это проверено и даже налаживает их

Когда близкие люди разговаривают как будто на разных языках — это тяжело.

Возникает чувство, что нас не ценят, хочется начать доказывать свою позицию, повысить голос или даже перейти на оскорбления. Но такое общение не поможет донести вашу точку зрения до собеседника.

Вместо этого стоит попробовать следующее:

Сделайте паузу
Если вы чувствуете, что начинаете «закипать», лучше прекратить разговор. Чем больше мы высказываемся на повышенных тонах и выражаем свои обиды, тем сильнее собеседник закрывается от нас или начинает переходить в контрнаступление. Это стандартные тактики при встрече с опасностью: бей, замри или беги. Они проявляются на уровне инстинктов и отключают часть мозга, отвечающую за рациональное мышление, а значит «достучаться» до оппонента станет еще сложнее.

Мысленно разрешите окружающим иметь мнение, отличное от вашего
Мы не можем принимать решения за других людей, не можем менять их логику и образ мысли. Даже если нам кажется, что мы озвучиваем неоспоримый факт, наш собеседник имеет право с ним не соглашаться.

Подумайте, на что вы можете повлиять, а на что нет. Где зона вашего контроля? Мысленно очертите эту границу и сверяйтесь периодически, не переходите ли ее. И помните, что успех любых переговоров зависит от обеих сторон.

Настройтесь на разговор
Иногда мы стараемся говорить очень спокойно и убедительно, а на деле наша речь звучит тревожно или вызывающе. Важно не просто сделать свой голос доброжелательным, а настроиться внутренне, потому что наше состояние всегда считывается в вербальных и невербальных сигналах.

Объясните, почему это важно для вас
Расскажите о своих чувствах, объясните, почему вы хотите быть услышанными. Будьте максимально искренними. Человек может не осознавать важности этого диалога для вас. Акцентируйте на это внимание, чтобы добиться максимальной включенности собеседника.

Говорите проще
Специальные термины и сложные конструкции речи могут привести к тому, что собеседник потеряет нить разговора. К тому же такие фразы кажутся «книжными», заученными по бумажке. Старайтесь говорить короткими предложениями и сверяйтесь время от времени, все ли понимает ваш оппонент.

Ведите диалог
Покажите собеседнику, что вы открыты для обсуждений. Делайте паузы в речи, во время которых человек может озвучить свою точку зрения или привести контраргументы. Не бойтесь этого, диалог помогает сделать сверку и понять, что вас услышали правильно.

Начинайте с более очевидного
Если человек начнет соглашаться с вами в отдельных небольших вопросах, ему будет проще принять вашу точку зрения. Найдите тот момент, в котором ваши взгляды совпадают и от него выстраивайте диалог, приводя все новые и новые аргументы и обязательно подкрепляя свою речь фактами.

Дайте время
Менять свое мнение — сложный и иногда болезненный процесс. Не ждите, что собеседник примет вашу точку зрения сразу. На это может потребоваться время и несколько таких разговоров. Главное — не давить и оставлять пространство для решения за другим человеком.

Принять факт, что мы расходимся во мнении и во взглядах на жизнь с близкими людьми бывает тяжело. И важно понимать, что не всегда мы можем повлиять на это их мнение. Если вам не удалось быть услышанным, подумайте, что важнее для вас сейчас: изменить круг тем с этим человеком или изменить круг общения на людей, полностью разделяющих вашу точку зрения.

Вы в праве принять любое решение, но делайте это из позиции уважения к другому человеку, его мнению и личному выбору.

Друзья, практика от Академии 5 Prism, в течении недели попробуйте хотя бы раз применить эти инструменты из поста и посмотрите насколько вы сможете улучшить ваши отношения с окружающими.

А кто применяет уже их, поделитесь своими впечатлениями, очень интересно? Открыть/Комментировать

2022-04-21 11:03:31 Прекрасного утра, друзья!

Когда близкие люди разговаривают как будто на разных языках - это тяжёло, согласны?

И сегодня хотим с вами поделиться нашими мыслями и классными инструментами, которые будет полезны каждому в общении

А пока поделитесь, как вы думаете, помогает ли коучинг в общении с близкими? Открыть/Комментировать

2022-04-20 17:44:50 #подкаст «Увольняться или терпеть? / Что делать, если работа - убивает»

«Не нравится работа, но боюсь уволиться», «страшно уйти из найма и начать работать на себя». «Хочется сменить профессию, но уже для этого стар, не хватит денег, боюсь, что не потяну».

В этом подкасте Юрий Мурадян, коуч высшей категории МСС и основатель Академии 5 Prism поделится, что надо держать в фокусе, когда приходят такие мысли? И как коучинг помогает решить такой запрос?

Таймкоды:
00:00 - Что для нас значит работа?
00:48 - Как коуч работает с таким запросом?
03:08 - Что ты хочешь на самом деле?
05:03 - Что будет, если мы разрешим себе пробовать?
08:43 - Какие возможности дает коучинг?

Попробуйте себя в роли коуча на нашем бесплатном курсе «Профессия коуч»

Друзья, напишите в комментариях: чем вы хотите заниматься следующие 10 лет? Открыть/Комментировать

2022-04-20 15:34:22 Открыть/Комментировать

2022-04-20 11:25:53 Открыть/Комментировать

2022-04-19 17:18:54 ​​​Лень или прокрастинация? Эксперимент, который поможет понять причину за 5 минут

Решили с вами ещё одной классной темой поделиться

Лень и прокрастинация - два совершенно разных состояния. Хотя следствие у них может быть одно и то же - невыполненные дела.

Причины лени:

Усталость
Часто лень - сигнальная лампочка организма, которая показывает, что у нас разрядилась батарейка. Отложите дела и просто отдохните.

Эмоциональное истощение
Чувство подавленности, отсутствие ярких эмоций, невозможность полноценно отдохнуть могут быть признаками эмоционального выгорания.

Отсутствие мотивации
Если вы не хотите вставать с дивана, подумайте, а ради чего вам с него вставать? Мы можем сколько угодно убеждать себя, что нам «надо» что-то сделать, но гораздо эффективнее будет, если начнем действовать из позиции «хочу».

Соматические заболевания
Быстрая утомляемость, нарушение концентрации внимания, апатия могут быть признаками сбоя в организме.

Страхи и комплексы
Страх осуждения, критики, неуверенность в себе делают человека замкнутым, отнимают силы и убивают мотивацию.

Привычка
Да, человек может привыкнуть ничего не делать. Часто причины такого поведения лежат в детстве, в чрезмерной опеке родителей, отсутствии у ребенка обязательных дел. К счастью, работоспособность можно прокачать.

Причины прокрастинации:

Перфекционизм
«Лучшее враг хорошего». Если ставить целью сделать идеально, можно так никогда и не приступить к задаче. Попробуйте заменить слово «идеально» на «достаточно хорошо», и жить уже станет легче.

Страх ответственности
Успех и неудача могут пугать одинаково сильно. Ответьте себе на вопрос, что самого плохого произойдет в каждом из этих случаев. Часто оказывается, что наши страхи надуманы и не имеют под собой реального повода.

Отсутствие навыков тайм-менеджмента
Это не только умение рассчитать время на выполнение задачи, но и понимание, когда лучше делать паузы в работе, на какие части разбить проект и как не отвлекаться на посторонние дела.

Неправильно расставленные приоритеты
Иногда у нас слишком много важных дел, которые конкурируют между собой за наш фокус внимания. В идеале на день должно быть запланировано не более трех важных задач.

Отсутствие положительного подкрепления
Не сделал - плохо, сделал - так и должно быть. Это непродуктивный подход. Если мы ругаем себя за неудачи, но не хвалим за победы, мозг теряет мотивацию. Зачем что-то делать, если все равно в конце нас не ждет никакой награды? Подумайте, чем вы порадуете себя, когда завершите дело. Это может быть чтение любимой книги, разговор с друзьями или серия интересного фильма.

Эксперимент со стулом

Если вы никак не можете заставить себя взяться за дело и даже не понимаете причину такого откладывания, предлагаем провести небольшой опыт.

Возьмите стул, а лучше табурет без спинки, и поставьте его на середину комнаты. Выключите телевизор, музыку, уберите телефон. Сядьте на стул и ничего не делайте. Продолжайте так сидеть, пока не будете готовы пойти заниматься тем делом, которое откладывали.

Иногда нам не хватает в жизни паузы, чтобы отвлечься от мелких задач, выдохнуть и настроиться на новое дело.

Но причина может быть и в другом.

Если на стуле вы начали засыпать - это усталость, и стоит уделить внимание отдыху
Если вам тяжело подняться со стула - это может быть поводом проверить здоровье.
Если вы не можете спокойно сидеть, теребите одежду, пальцы, не можете успокоить разрозненный поток мыслей - это стресс или выгорание.
Если вы очень долго не можете заставить себя встать со стула, спросите себя, а нужно ли вам это дело. Возможно, вы просто не понимаете, зачем вам его выполнять.

Друзья, как вам эксперимент со стулом? Открыть/Комментировать

2022-04-19 16:05:48 ​Словарь коуча

На сессиях коучи максимально стремятся использовать слова клиента, так как они являются входными точками в его картину мира

И сегодня мы решили поделиться с вами, какие входные точки в картину мира коуча

Птичий язык есть в каждой профессии, поэтому мы открываем рубрику #словарькоуча

Начнем с базы ТОП-5

Профессиональные компетенции - наработанные навыки и личностные качества коуча, применяемые осознанно с определенной целью в работе с клиентами.

Модель Профессиональных Компетенций - перечень навыков и личностных качеств коуча, утвержденный и принятый профессиональным объединением и сообществом. На сегодняшний день международным стандартом, принятым в 154 странах, является модель ICF, Международной Федерации Коучинга. Она основана на данных, полученных от 1300 коучей по всему миру.

Маркеры компетенций - определенные индикаторы, по которым асессоры определяют уровень проявления профессиональной компетенции. Это перечень поведенческих характеристик, отражающих навыки и личностные качества коуча во время работы с клиентом.

Коуч-сессия - структурированная определенным образом беседа с клиентом, организованная коучем с целью поиска решения по запросу клиента.

Менторинг - процедура анализа работы коуча на фактическом материале коуч-сессии с целью выявления сильных сторон и зон профессионального роста коуча. Проводится по запросу коуча сертифицированными специалистами в области менторинга.

Друзья, какие ещё коучинговые слова вы знаете или слышали? Открыть/Комментировать

2022-04-19 11:40:09 Друзья, ураа, стартовал 10 поток курса «Делай как коуч»

Поздравляем вас с новым этапом в жизни, это будет фантастически

Те, кто хочет ещё присоединиться, ждём вас, сегодня есть последняя возможность. Следующий старт только через 3 месяца!

Присоединиться можно по ссылке
https://clck.ru/fr5mm Открыть/Комментировать

2022-04-18 18:30:03 Ура! Выпускной Академии 5 Prism

Мы не изменяем нашим традициями и проводим ежегодный выпускной для всех наших студентов и команды 5 Prism.

Когда: 12 июня в 19:00
Где: ВТБ Арена, Москва

Мы подготовили программу, в которой вы обязательно найдёте что-то по душе. Выпускной - это прекрасная возможность пообщаться с сокурсниками и кураторами, встретиться с теми, кто стал друзьями за время курса, и завязать новые знакомства

Этот вечер будет по-настоящему запоминающимся:

Живое общение с Юрием и Ольгой
Живая музыка и танцы
Профессиональная фото и видеосъёмка
Отдельная фотозона для ярких кадров
Один из лучших ведущих Москвы
Приятные сюрпризы
Трансформационная развлекательная программа

Студенты 10 потока курса «Делай как коуч», который стартует уже завтра, также могут присоединиться к этому фееричному событию года

Приобрести билеты можно по ссылке https://clck.ru/fhSW2

До встречи, друзья! Будем рады видеть каждого Открыть/Комментировать

2022-04-18 16:21:06 ​Шаг в неизвестность: как преодолеть страх и решиться на то, чтобы попробовать себя в коучинге.

Благодарим за ваши истории, они супер вдохновляющие и мотивирующие. Делимся темой, которую обещали

Прямо сейчас подумайте, по какому сценарию развивается ваша жизнь. Вспомните, сколько желаний, которые будят жизненную энергию, вы продолжаете откладывать на потом из-за страхов, основанных на «а вдруг…».

Чтобы не бороться с невидимым врагом, давайте сначала разберемся, что такое страх.

Этот механизм заложен в нас самой эволюцией. У него есть четкая функция: заставить нас нанести удар, замереть или убежать. Но ещё эволюция нам дала разум, который способен проанализировать причины страха и самостоятельно решить, что делать.

Если говорить о ситуациях, не угрожающих жизни, то есть два сценария:

Вы подчиняетесь страху и все остальное время сожалеете о том, что так и не решились на что-то, в данном случае — на получение новой профессии.
Вы НЕ подчиняетесь страху и действуете. Затем получаете опыт, наполняя им жизнь. Это означает, что в старости, рассказывая кому-нибудь о своем пути, у вас будет на одно сожаление меньше.

Есть одна маленькая загвоздка: многие прекрасно знают об этих сценариях, но впечатляются как-то недостаточно сильно, чтобы начать что-то делать.

Зачастую, когда знакомишься с «врагом» поближе, он уже не кажется таким страшным. И по опыту нашей Академии, при любых начинаниях есть свои страхи. Но все они рассеиваются по мере появления знаний и наработки практического опыта.

«У меня нет впечатляющих личных достижений. Как я могу вести к ним других?»
У вас как коуча не будет задачи «вдохновить личным примером», поэтому свои достижения не являются необходимостью, чтобы стать хорошим специалистом. Что вам нужно, так это эмпатия, любовь к людям, терпение и умение слушать. А ещё желание помогать.

«У меня нет образования психолога»
Это отличная база, но совершенно необязательная для того, чтобы стать профессиональным коучем и зарабатывать на этом.

«Это очень специфическая тема. Боюсь, что будет сложно и я ничего не пойму»
Образовательные организации, особенно, которые обучают с нуля, это прекрасно понимают и адаптируют материал, преподнося его на понятном и простом языке. Без заумных терминов, с большим количеством примеров и практики.

«Есть много опытных коучей. Как я могу конкурировать с ними и находить клиентов?»
Опытные коучи не всегда были такими. Между вами и ними лишь одно различие — это время, затраченное на получение опыта. А первых клиентов вы можете найти в своей записной книжке. Также можно рассказать о себе в соцсетях, попросить знакомых, чтобы они говорили о вашей новой деятельности, участвовать в бизнес-завтраках и в активностях у популярных блогеров.

«Коучингу учат все, кому не лень. Боюсь, что не оправдаются надежды по обучению»
В мире всегда будет существовать «хорошо» и «плохо», но есть способ понять их без рисков для себя — прочитать отзывы и кейсы, посмотреть бесплатные материалы и познакомиться с экспертами. Ещё можно связаться с кем-нибудь из выпускников и поговорить лично.

Наши программы прошли более 2000 коучей, многие из которых начинали с абсолютного нуля и выросли в онлайн-стенах Академии до настоящих профессионалов.

Друзья, уже завтра старт курса «Делай как коуч». Эта программа создана для тех, кто хочет примерить на себя роль коуча, взять под контроль свою жизнь и научиться взвешенно действовать, не поддаваясь провокациям ни изнутри, ни снаружи. Следующий поток только 13 июля

Если у вас есть вопросы, пишите @alla_antoshina с радостью ответим.

Зарегистрировать на курс можно по ссылке Открыть/Комментировать