ЗОЖ на каждый день

2021-06-09 15:19:37 Открыть/Комментировать

2021-06-09 15:19:34 Открыть/Комментировать

2021-06-09 15:19:29 Что такое качество тела.

Это словосочетание слышится все чаще. Но далеко не все правильно его понимают. Мы знаем, что качество - это определение чего-то хорошего. А с телом как? Это худое?! Или кожа гладкая?! Не то и не другое!

Рассмотрим на простых примерах:
Пример 1
Мы все видели худеньких девушек у которых вроде бы все супер: и размерчик маленький, и талия узкая... Но все равно не смотрится как-то... Вот живота и нет вроде, а все равно бочка немного подвисают, да и целлюлит какой-то на этих худых ляжках...
Вспомнили? Видели таких?
Уверена, да!
Такой тип фигуры называется skinny fat, дословно переводится как тощий жир.

Пример 2
А теперь вспомните других девушек, которые не такие худенькие, но ,в тоже время, упругие! Ножки, пусть и не такие худенькие, не дряблые! Живот плоский, бочка не висят, попка как !
Уверена, таких видели тоже!

Так вот именно это и есть КАЧЕСТВО ТЕЛА!

На этих примерах мы можем убедиться, что для красивого, сексуального тела худоба совсем не главное!
Красивые ноги делаются не жесткой диетой, а физическими упражнениями!
Красивая, подтянутая попа не появится сама по себе! Чудес, к сожалению, не бывает и для того чтобы гордо идти по пляжу в мини бикини нужно старательно работать!
Полюбить спорт совсем не сложно! Главное - начать!

Посмотрите внимательно на фото двух девушек с одинаковым весом, вы сами убедитесь в необходимости силовых тренировок! Открыть/Комментировать

2021-06-09 08:28:02 Открыть/Комментировать

2021-06-09 08:28:00 Открыть/Комментировать

2021-06-09 08:27:53 В каких продуктах содержится скрытый сахар.

О том, что сахар в больших количествах вреден и провоцирует много забеливаний, знают все. Для начала определим сколько сахара можно есть без вреда для здоровья: для мужчины 5 чайных ложек в сутки; для женщины 3 чайные ложки; для ребёнка 1,5-3 чайные ложки. Здесь все понятно, в чай кофе добавили, или шоколада немного съели. Но ведь сахар содержится во многих других продуктах. И о его наличие часто даже не догадываемся. Как же минимизировать потребление сахара?
Исключите из рациона покупные соусы. Обычно на каждую столовую ложку кетчупа приходится одна чайная ложка сахара (4 г). Кетчупы и соусы, в которых много сахара, можно заменить сметаной, домашним самодельным кетчупом, йогуртами и ореховым маслом. Еще полезны «табаско» и «сальса» без сахара.

Овощные консервы. Так же как и кетчуп, содержат вагон сахара.

Свежевыжатые соки. Фрукты, сами по себе, содержат сахар и свежевыжатый сок тоже! Более того, в свежевыжатым соке кроме сахара больше ничего и нет. Вся польза фруктовая в жмыхе осталась.

Обезжиренные продукты. Чтобы компенсировать вкус, в продукты с низким содержанием жира и в обезжиренные часто добавляют сахар. Из-за лишнего сахара в большинстве случаев йогурты совсем не такие замечательные продукты, как может показаться. В 225 г йогурта с низким содержанием жира и фруктовым вкусом сахара целых восемь чайных ложек!

Некоторые зерновые. Скрытый сахар может содержаться в зерновом хлебе, хлопьях «без сахара», панировочных сухарях.

Обязательно читайте состав продукта перед покупкой. Если сахар указан среди первых 4 позиций, значит его в этом продукте действительно много! Открыть/Комментировать

2021-06-08 19:33:22 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Торговля
@aliexu-AliExpress Sale
@spc_porn-Научное порно
@actual_gif-Прикольные gif

Цитатники
@Ayyf777-Аууф
@gucciflipflaps_15-Дерзко
@monesoon-Просто люби
@protebya-Про всё
@vavi_lon-Цитаты и музыка
@dushevno_0007-Wonderful
@dusha08-Душевные Цитаты
@f_o_re_v_e_r-Видео с цитатами

Спорт и красота
@sust89-Суставы - Категория
@xlamchannel-Тату и другое
@UFC_replay-бои ufc
@drakakn-Draka knockout

Бизнес
@shkolaznaniy-Shkola_znaniy
@the_motivator_tv-Motivator.tv

Медиа
@kartiinnkkii-Красивые картинки
@oboi_easy-Лучшие Обои
@rutapp-Взломанные приложения
@LavaMusics-Музыка души
@best_wallpap-Обои Для Всех

Развлекательное
@xexeox-Хихи
@umoraprosto-ЮморНо
@memarezz-Мемарез

Новостные
@politobozru-Политобозрение

Для дома
@hacky0ur1fe-Lifehacker

Познавательное
@natureloveee-Beautiful natures
@kalendary365-Все об этом дне
@fnn_channel-Fnn - fortnite nex
@pandakanalhochuvseznat-ХВЗ!
@ExactFacts-Точные Факты
@MirUbits-Мир убийц и маньяков
@magiarulit-Магия рулит
@aroundoffacts-Факты, интересно
@CosmicReality-К о с м о с
@fakty_so_vsego_mira-Факты

Для мужчин
@eroxyoung-Юное Тело
@smeshniyvideo-смешные видео
@girlpornhd-18+
@men_side-Красотки
@AutoReality-Девушки и Тачки

Образование
@facts_4you-Удивительные факты
@fact1001s-1001 факт
@lubopitnayavarvara-Любознайка

Книги
@legendarylib-Legendary Library

Для женщин
@kulinar_recepts-Кулинария
@eshgif-GiF Рецепты

Музыка
@iilili-HiT
@SuetaMusic_2021-Треки 2О21
@Relaxing_mus-Расслабляющая
@topmuz_2020-Topmuz 21 века
@top_muzon_net-Топовый Музон
@chernyy_fon-ЭТИ песни ищут все
@repshanson-Rep-шансон/hip-hop
@musicsarab-песни
@black_muziik-New remix
@milano_musicc-Музыка - 2021

Кино
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@horrorera-Фильмы Ужасов
Добавить ваш канал Открыть/Комментировать

2021-06-08 16:40:41 Открыть/Комментировать

2021-06-08 16:40:22 рисовый блинчик с сыром. КБЖУ БЕЗ СЫРА: 137/8/5/17

1шт. Яйцо
1сл/л рисовой муки (другую тоже можно)
3ст/л кефира или несладкого йогурта
Соль
Разрыхлитель

Все ингредиенты перемешиваем и жарим с одной стороны. Сыр (сколько совесть позволит) выкладываем на одну сторону блинчика и накрываем второй. Накрываем крышкой и ждём когда сыр расплавится. Готово!
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-06-08 08:55:06 Как отличить хорошего тренера от плохого.

Мода на здоровый образ жизни и спорт неотъемлемо и прочно вошла в наши жизни. А вместе с ней вошли и те, кто на этом зарабатывает. Социальные сети просто по швам трещат от диетологов, нутрициологов, тренеров и прочих оборотней здоровой жизни.

Поговорим о тренерах. Как же понять хороший тренер перед нами или оборотень? Для начала задайте несколько вопросов и проанализируйте ответы. Например:
Что вы делаете с новым клиентом прежде всего? Правильный ответ: беседуем, выясняем цели, состояние здоровья, проводим пробную тренировку.
Какое у вас образование? Правильный ответ: я имею сертификат персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу и прохожу ежегодную аттестацию. Кроме того, постоянно посещаю семинары и фитнес-конвенции.

Рассмотрим признаки плохого тренера:
Слишком самоуверен. Такой тренер уверен, что знает вообще все о тренировках, здоровье, питании и прочем. Альтернативного мнения быть не может. Если к такому тренеру попадёт клиент с кардио проблемами, поверьте, такой тренер считает, что лучше любого врача знает какие тренировки можно, а какие нельзя. И плевать на рекомендации кардиолога!
Не соблюдает этику. Позволяет себе говорить что другие тренеры не компетентны, а он самый наилучший. Ну, тут вообще без комментариев.
Обещает фантастически быстрые результаты. Как говориться: быстро только кролики плодятся. Бегите от такого тренера!
Сразу предлагает купить у него добавки. Хороший продавец - это, конечно, не плохо. Но нам то тренер нужен. Который объяснит, что человеку в первые год-два регулярных тренировок добавки вообще никакие не нужны!
Не ведёт записей тренировок. Если тренер, которому платишь, не ведет журнал тренировок, то либо у него феноменальная, фантастическая, небывалая память, либо ты у него один такой, либо у него вообще одна тренировочная программа на всех. Согласитесь, ни один вариант доверия не внушает.
Сам не тренируется. По-хорошему, фитнес-инструктор должен тренироваться совсем не для того, чтобы внушать своим видом благоговейный ужас. Спортивная дисциплина тренера говорит в первую очередь о том, что, несмотря на крайнюю занятость, он все же находит в себе силы оставаться практиком и искать для своих клиентов все более интересные и эффективные методы тренировок. Открыть/Комментировать