ЗОЖ на каждый день

2021-06-03 08:32:06 Открыть/Комментировать

2021-06-03 08:32:03 Открыть/Комментировать

2021-06-02 19:33:58 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Познавательное
@aroundoffacts-Факты, интересно
@kinoshnikvsturistka76-Lyds-tra
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@full_dev-Full dev
@gdetoleto-Где-то лето
@hollyhockmanga-Манга перевод
@CosmicReality-К о с м о с
@SlovoJivoe-Психология для Души
@actual_gif-Прикольные gif
@motivation7_0-Твоя Мотивация
@pandakanalhochuvseznat-ХВЗ!
@MirUbits-Мир убийц и маньяков
@lamia_vita-Картинки
@fsGym-Строим свое тело
@Mottainai-Тонкий вкус к жизни

Для женщин
@beadwork11-Броши из бисера
@nails_ez-Идеи для Маникюра
@pravilnoepita-Пп-питайтесь пра

Торговля
@aliexu-AliExpress Sale

Спорт и красота
@yogatherapiya-йога терапия
@hairstyle11-Уроки красоты
@sust89-Суставы - Категория
@SportsReality-Спортивный Канал
@polesni_iherb-Препараты iherb

Кино
@Pokayfu_VideO-Видео Для Инсты
@film_vsem-Фильмы Кино
@k1no_cover-K1no_cover
@simpsonsfans-Simpson fans

Для дома
@pdbr_krt-Подборки картинок
@facebottg-Пробив По Фото
@logomeister-Дизайн TG канала

Музыка
@goldenfoks_music-Goldenfoks mu
@all_housemusic-All House Music
@iilili-HiT
@topmuzonshik-_top_muzonshik_
@music_topishe-Музыка для Души
@top_muzon_net-Топовый Музон
@black_muziik-New remix
@swiss48_music_bar-club music
@playmy-Плейлист
@httpstmeatomnye_treki1-Атомные
@listening_music-Новинки музыки
@ramghousemusic-музика в машину
@topmuz_2020-Topmuz 21 века
@music_playlst-Живи музыкой
@SuetaMusic_2021-Треки 2О21
@peredozmuz_8-Electronic sound
@spog_60e_70e_80e_90e-Старые пе
@music_of_instagramm-Top hits
@ddhousemusic-Deep sound/house

Авторские
@crasotatela-Красота тела
@dokument_tk-Нормативка_тк рф
@Pizdatoo7-Сохры для Всех

Бизнес
@shkolaznaniy-Shkola_znaniy
@terekhov_igor-Игорь терехов -

Цитатники
@mythoughts27-с самого начала
@love_devil_13-Любовь
@beckonechno21-Бесконечность
@moypok0y-Мои мысли
@diary_quotes-Книги в кавычках
@gucciflipflaps_15-Дерзко
@ciitati-730am
@listpad-цитаты и статусы
@euphoria_vitan-я тебя люблю
@wonderful_t-Любовь к жизни
@currently_mood-сладкоежкам
@dieu_mort6-цитатки и пикчи
@our_soul_of-Цитатники
@your_day01-your day
@dusha08-Душевные Цитаты
@Omar_Hajyam-Омар Хайям

Для мужчин
@man_pricheski-Мужские Стрижки
@lair_devi-Соблазнение
@men_side-Красотки
@devochk_i1-Развратные девченки

Книги
@poisk_knigg-Книги Бесплатно
@legendarylib-Legendary Library
@biblmagia-Духовное ЗнаниЕ

Развлекательное
@an1me_tg-Аниме и тикток
@memarezz-Мемарез
@xrym_ru-Хрум - юмор и факты
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@animehubchik-Animehubchik
@toptiktoken-TikTok girls.
@xexeox-Хихи

Для Telegram
@facedetect-Пробив по фото

Медиа
@World_Of_Tattoos-Лучшие Тату
@sketchpin-Sketch book - pinter
@best_wallpap-Обои Для Всех
@otlisy-Всё для инсты от Лисы
@rluwu-Милые картинки
@kartiinnkkii-Красивые картинки
@b_e_s_t_wallp4k-4KобоиИвидео

Новостные
@teleganovosti-Новостителеграм
@gualmi72-News новости

Образование
@mapsmind-Мировые рейтинги
@varvara_facts-Интересные факты
@personnel_edition-Персонал
@nemeckiy_yazik-Немецкий язык
@kingsenglishword-Английский с
Добавить ваш канал Открыть/Комментировать

2021-06-02 12:05:01 Способы повысить самодисциплину

Ученые считают, что твёрдая сила воли обеспечивает более счастливую жизнь, так как силу воли часто ассоциируют с достижением целей.

Что же поможет повысить самодисциплину и воспитать силу воли?
• Избавьтесь от искушений. Не заходите в кондитерский отдел «просто посмотреть» на тортики. Чем чаще сила воли подвергается таким испытаниям, тем слабее становится.
• Хорошо высыпайтесь.
• Стабилизируйте уровень сахара в крови. Откажитесь от шоколада, сладкой выпечки и сладких напитков.
• Радуйтесь жизнь. Старайтесь находить положительные моменты в любой ситуации.
• Избегайте стрессов. Чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.
• Составьте четкий план. Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.
• Тренируйте силу воли. Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня.
А вообще, самодисциплина уместна для любой сферы жизни, так что тренировка этой «мышцы» лишней точно не будет! Открыть/Комментировать

2021-06-02 09:26:15 Спортивное отращивание усов. Только не вздумайте сказать кому-то из этих усачей, что они не настоящие спортсмены!

Бузкаши. Цель этого соревнования проста – схватить тушу обезглавленной козы на полном скаку, не позволить противникам ее отобрать и добраться с трофеем до финишной черты. Бузкаши популярен по всей Средней Азии, и считается национальным спортом

Хорёк-в-штанах. Цель этого вида спорта состоит в том, чтобы удерживать парочку животных в штанах игрока как можно дольше со всеми вытекающими последствиями. Невероятно, но мировой рекорд составляет целых 5 часов и 26 минут, причем поставлен он был без нижнего белья!

Борьба на пальцах ног или ножной реслинг. По правилам этикета каждый игрок перед матчем снимает обувь и носок с ноги своего оппонента.

Переноска жён. По правилам, описанным в регламенте Чемпионата мира по ношению жён, мужчина может носить на себе в качестве груза либо свою собственную жену, либо жену соседа, либо он должен найти ее где-то еще. Вдобавок женщина должна быть старше 17 лет и весить не меньше 49 килограммов.

Друзья, я пожалуй вечерком в глажка белья по-упражняюсь Открыть/Комментировать

2021-05-31 08:38:25 Протеин животный и растительные. В чем разница?

Точку в этом вопросе ученые еще не поставили. Долгое время считалось, что в мясе, молоке, рыбе, яйцах есть незаменимые аминокислоты. В то же время в немясной пище тоже присутствует белок, но другого характера — растительный. Его считали вторичным по отношению к животному. Т.е. он, по мнению диетологов, не мог заменить животный.
Однако люди, которые отказались от пищи животного происхождения, не испытывают никаких проблем со здоровьем.

Современные исследования (провели ученые из Швеции и Германии, институт Макса Планка) доказали, что животный и растительный протеин равноценны.

Несколько фактов:
•в орехах, семенах есть тот же набор аминокислот;
•они отлично усваиваются человеком, будучи источником и клетчатки, и жиров;
•сбалансированное веганское питание способно обеспечить человека нормальным уровнем белка.
Поэтому можно сказать, не касаясь этической стороны вопроса, что в растительной пищи есть белок и он не уступает по своим свойствам животному. Веганы получают достаточное количество всех полезных веществ, если правильно составляют рацион.

Растительный протеин для веганов в больших количествах есть в:
• Орехах. Богатый состав микроэлементов, жиров и витаминов, но высокая калорийность. При похудении употреблять дозированно.
• Семенах. В рационе вегана могут быть семена конопли, кунжута, подсолнечника, мака. А чиа заливают водой или соком и едят как самостоятельное блюдо.
• Сое. Из этой культуры делают молоко, тофу (соевый творог) и темпе (ферментированные бобы). В Азии любят эдамаме — зеленую сою в стручках. Это отличный перекус или гарнир, богатый белком.

Растительный протеин для веганов есть в зеленых овощах, бобовых (фасоль, нут), сыром какао, киноа. Помните, что белковая составляющая не единственная в рационе. В нем должны быть овощи, фрукты, каши — источники углеводов и клетчатки, жиры и нужные кислоты. Открыть/Комментировать

2021-05-30 19:33:18 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Спорт и красота
@hairstyle11-Уроки красоты
@actual_gif-Прикольные gif
@spc_porn-Научное порно
@be_kreativ-Хендмейд идеи

Кино
@k1no_cover-K1no_cover
@snooperofserials-Ищейка сериал
@video_klip_20-Музыкальные клип
@moviekino-Киноmovie
@tik_tok_girl_s-Горячее видео
@animesubdesu-Аниме десу
@sbornikfm-Сборник фильмов

Познавательное
@pozdravgif-Поздравления-gif-от
@insta_dvig-Инста движ
@MirUbits-Мир убийц и маньяков
@pandakanalhochuvseznat-НаучПоп
@puteshestvie5-Путешествуй зара
@hollyhockmanga-Манга перевод
@udivitelno_ono-Удивительно
@spletnitsaa-Сплетница
@on_h1gh-On high
@gdetoleto-Где-то лето
@kinoshnikvsturistka76-Lyds-tra
@psychologistninatrik-Счастье
@SlovoJivoe-Психология для Души

Для женщин
@eshgif-GiF Рецепты
@beadwork11-Броши из бисера
@verrverv-Вязание спицами
@toprecepts-Вкусные рецепты

Бизнес
@canalinvesting-Канал инвестора
@lider_star-Поколение лидеров

Книги
@Library1984-Библиотека

Для дома
@decorinhome-Декор в деталях

Развлекательное
@memarezz-Мемарез
@an1me_tg-Аниме и тикток
@Hogwarts_for-для поттероманов
@green_stree-Green street
@smeshnyyezhivotnyye-Настроение
@toptiktoken-TikTok girls.
@snaryad_yumora-Лучший юмор
@unique_uz1-Amazing videos
@crazy_chan-Мемчики
@sekavines-Секавайнес

Цитатники
@beckonechno21-Бесконечность
@gucciflipflaps_15-Дерзко
@diary_quotes-Книги в кавычках
@grustn1e_gr-Iy uz
@dieu_mort6-цитатки и пикчи
@ciitati-730am
@mythoughts27-с самого начала
@ba_sh_im-Цитатник Рунета
@Omar_Hajyam-Омар Хайям
@KrasivoSkazanoKrasota-Красиво
@wonderful_t-Любовь к жизни
@paradiselovveee-My world
@moypok0y-Мои мысли
@your_day01-your day
@Bo_omera_ng-топовые цитаты
@vervegr-вдохновения
@jiznennoo_01-Le bonheur

Медиа
@oboi_easy-Лучшие Обои
@zaya_me-Здесь найдешь себя
@OboiObois-Обои на телефон
@clinic_orgazm-Ню арт оргазм
@MirKrasiviy-Красивый Мир

Для мужчин
@sexxx_porno_vidos-Мужской Кайф
@MensOrgasm-0 R G A s m
@bombavserdce-Красивые девушки
@ottenok_poshliy-пошлость
@AutoReality-Девушки и Тачки
@fu_poshlaya-Фу, пошлая
@man_pricheski-Мужские Стрижки

Музыка
@roomiboom-Roomix
@nolove_musi_c-__
@httpstmeatomnye_treki1-Атомные
@mrx_23x-Mrx23x
@musiceveryone_2020-Kritical
@jariko_muz-Треки 2021
@musikx-Топовая музыка
@milano_musicc-Музыка - 2021
@germany_treck-Germany
@goldenfoks_music-Goldenfoks mu
@playmy-Плейлист
@undergroundzdes-Underground
@mus_live-Livemusic
@peredozmuz_8-Electronic sound
@listening_music-Новинки музыки

Образование
@kingsenglishword-Английский с

Авторские
@black_panther_ru-Black Panther

Торговля
@winnergalina-Бизнес идеи и про
@aliexpresstop_sale-Alliexpress

Новостные
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@moskvapohoroshela-Как москва п
@biznInfo-Бизнес Инфо
Добавить ваш канал Открыть/Комментировать

2021-05-30 16:40:42 Открыть/Комментировать

2021-05-30 10:29:30 Какие бывают калории

Мы давно знаем что калории обеспечивают наш организм необходимой энергией. А часто ли задумываемся: все от калории одинаковы?
Абсолютно все продукты обладают калорийностью! Но от одних продуктов мы чувствуем сытость и энергию долгое время, а от других готовы «слона проглотить» уже через час.
Рассмотрим пример: мы можем получить 500 калорий съев суп, филе курогруди или рыбу с овощным гарниром и кусочек зернового хлеба. В общем, полноценный обед получился. А можем получить эти же 500 калорий съев кусок торта. Разницу между такими калориями мы почувствуем через час, а может и раньше. Человек, съевший нормальный, полноценный обед останется сыт и полон энергии, а вот человек выбравший торт будет голоден да ещё и мучим чувством вины. Для простоты понимания, назовём такие калории полезные и вредные.

Основной источник калорий - это углеводы. Но! Полезные калории мы получаем из круп, бобовых, злаков. А вредные калории - это кондитерские изделия во всем их многообразии! Если в первом случае еда переваривается медленно, для расщепления сложных углеводов организму нужно время и силы, к тому же такие продукты содержат еще массу полезного — белки, витамины, аминокислоты, микроэлементы, то во втором случае вы просто съедаете большой кусок калорий, не подкрепленных практически никакими больше питательными веществами. Полезные калории должны составлять 70% дневной калорийности, тогда как вредные — не более 3,5%. Открыть/Комментировать

2021-05-30 09:29:34 Открыть/Комментировать