Способы повысить самодисциплину Ученые считают, что твёрдая | ЗОЖ на каждый день

Способы повысить самодисциплину

Ученые считают, что твёрдая сила воли обеспечивает более счастливую жизнь, так как силу воли часто ассоциируют с достижением целей.

Что же поможет повысить самодисциплину и воспитать силу воли?
• Избавьтесь от искушений. Не заходите в кондитерский отдел «просто посмотреть» на тортики. Чем чаще сила воли подвергается таким испытаниям, тем слабее становится.
• Хорошо высыпайтесь.
• Стабилизируйте уровень сахара в крови. Откажитесь от шоколада, сладкой выпечки и сладких напитков.
• Радуйтесь жизнь. Старайтесь находить положительные моменты в любой ситуации.
• Избегайте стрессов. Чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.
• Составьте четкий план. Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.
• Тренируйте силу воли. Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня.
А вообще, самодисциплина уместна для любой сферы жизни, так что тренировка этой «мышцы» лишней точно не будет!