Школа психологического просвещения

2022-01-31 19:32:10 Открыть/Комментировать

2022-01-31 10:01:05 Я доверяю только фактам. Именно поэтому я работаю в подходах, эффективность и безопасность которых подтверждается многочисленными исследованиями. Доказательная медицина знаменует собой переход от медицины авторитетов к медицине надежных научных доказательств. Вместо «мы 100 лет так делаем, и ты делай» появляются результаты научных исследований различных уровней достоверности.

Врачи клиник доказательной медицины DocDeti & DocMed ежедневно знакомятся с новыми исследованиями и рекомендациями по лечению. А в своем телеграм-канале рассказывают о последних статьях, отвечают на вопросы о болезнях и раскрывают популярные мифы и заблуждения.

— Что делать, если ребенок участвует в травле?
— Как от стресса раздражается кишечник?
— Заставит ли глицин работать мозг?
— Как майндфулнесс помогает разгружать мозг?
— Как говорить с подростком о теле, сексе и согласии?

Подписывайтесь на @docdeti_docmed и задавайте вопросы.

А если ни разу не были в клиниках, приходите — по промокоду «telegram» приём будет на 1000 рублей дешевле (есть небольшие ограничения). Открыть/Комментировать

2022-01-29 15:39:04 Книги от Школы

Я открываю новую рубрику «Книги от Школы». В ней я буду делиться теми книгами, которые, на мой взгляд, являются наиболее значимыми психологическими трудами, содержащими в себе огромное множество ценных идей. Каждые выходные я буду стараться выкладывать пост, в котором будут вкратце описаны 3 книги, связанные с психологией. Все книги мною прочитаны, а некоторые и не один раз. Многие из книг очень здорово повлияли на мои представления о психике, человеке и мире, в целом. Дабы упростить процесс формирования таких подборок, каждый раз мы будем обозначать тему. Среди тех тем, в контексте которых я буду рекомендовать вам книги, будут:
⁃ научная психология
⁃ психология развития
⁃ психотерапия депрессивных расстройств
⁃ психотерапия тревожных расстройств
⁃ психотерапия личностных расстройств
⁃ гуманистическая психология
⁃ психосоматика
⁃ майндфулнесс
⁃ межличностные отношения

Я убежден в том, что процесс постижения той или иной науки начинается со взаимодействия с феноменами. Наблюдая и исследуя эти феномены, человек становится способен делать обобщения, содержащие в себе полноценное, научное знание, которое ложится в основу собственного взгляда на вещи. Я буду стараться выбирать для вас книги, в которых процесс передачи знаний представлен именно таким образом.

Итак. Начинаем нашу новую рубрику мы с темы «научная психология». Тема поистине базовая – сегодняшняя психология – это не наука о проблемах человека; это система знаний, которая описывает и объясняет практически все возможные наблюдаемые феномены психики. Начинать психологию я рекомендую именно с нее.

Ричард Аткинсон «Введение в психологию»
Фундаментальный учебник целой команды авторов, переживший 15 изданий! Если вы совсем не знакомы с психологией, но желаете познакомиться с ней в общем виде, при этом, не упуская важных деталей – Ричард Аткинсон вам в помощь. Очень содержательное и качественное описание всех сторон работы нашей психики.

Роберт Солсо «Когнитивная психология»
Более глубокое изучение психики сквозь призму когнитивной психологии. Очень подробно описаны познавательные процессы – их структура и функционирование. Много внимания уделяется когнитивным моделям, призванным упростить процесс понимания тех или иных явлений познания. Без понимания основ когнитивной психологии сложно представить работу в когнитивной психотерапии.

Ларри Хьелл «Теории личности»
Гениальный анализ и синтез всех имеющихся на данный момент представлений о личности. После прочтения вопрос «что такое личность?» перестает быть актуальным. Вместо него появляется новый вопрос – «какая из описательных систем личности больше подходит для решения актуальной задачи?» Сильно рекомендую этот учебник всем, для кого понятие «личность» звучит туманно.

На сегодня все. Если у вас есть пожелания или личные рекомендации – буду рад увидеть их в комментариях! Открыть/Комментировать

2022-01-27 18:49:19 Вспоминая о ценностях

Как оказалось, прояснить ценности и забыть про них – недостаточно для наполненной и содержательной жизни. Сегодня встречался со своей терапевткой – после встречи появилось четкое понимание того, что мне нужно делать. Это понимание возникло после одной простой фразы – «какие ценности вы хотите реализовывать?» Забывая порой о своих ценностях, мы склонны скатываться в неосознанное состояние, наполненное тревогой и смятением. Спрашивая себя «каким человеком я хочу быть?», мы расчищаем себе путь, вновь делая доступными те ориентиры, которые мы временно потеряли.

Каждая ценность реализуется в конкретном контексте. Нельзя быть заботливым другом, например, не имея друзей. Точно также, не получится в полной мере реализовать ценность «быть заботливым другом» в рабочих отношениях с коллегами. Иначе говоря, каждая ценность имеет свое назначение. Ценностно-ориентированная жизнь – это не просто жизнь человека, который знает свои ценности; это еще и жизнь, наполненная ценностями, которые у человека получается реализовывать в соответствии с их назначением.

Нам может быть сложно – мы можем прятаться в чувствах, желать избавиться от неприятных переживаний, пытаться избежать проблемных ситуаций. Все это – нормальные и привычные нам стратегии совладания с трудностями. Но что, если ни одна из этих стратегий не работает в отрыве от ценностей? Что если, мы вновь и вновь возвращаемся к жизни, только потому что видим в ней смысл?

Для совладания с переживаниями мы также можем напоминать себе о том, кто мы такие и чего мы хотим. Наши глубинные стремления, воплощающиеся в конкретных ориентирах – не просто удобные инструменты для того, чтобы пережить сложности, но и то, что делает нашу жизнь осмысленной, наделяет ее глубиной и объемом. Открыть/Комментировать

2022-01-18 12:59:32 Вышло исследование, согласно которому, половина россиян испытывает негативные чувства от использования социальных сетей: https://takiedela.ru/news/2022/01/17/perfluence-zigmund-online-researchme/. Учитывая то, что соцсети изначально задумывались для упрощения коммуникации между людьми, полученные результаты разочаровывают.

Я уже около 5 лет не пользуюсь инстаграмом. В определенный момент я заметил, что чувствую себя сильно хуже, после просмотра историй своих друзей, знакомых и блогеров. Решил проверить — удалил инстаграм и понаблюдал за своими ощущениями. В тот момент у меня возникла предельно навязчивая идея о том, что я упускаю что-то жизненно важное. Как выяснилось, ничего значимого за 5 лет я не пропустил.

Недавно поймал себя на том, что после просмотра тик-тока я чувствую себя подавленным. Меня это расстроило, потому что я всегда воспринимал смешные видео, как инструмент отдыха и получения удовольствия. Я пришел к выводу о том, что, как развлекательная платформа, тик-ток не справляется со своей основной задачей и удалил приложение.

Так все же, почему нам плохо от социальных сетей?

Скорее всего, дело в дисфункциональных сравнениях. Подробно я написал об этом тут. Наблюдая за людьми, которые нам небезразличны, мы имплицитно сравниваем себя с ними. Правда в том, что сравнения чаще всего получаются кривыми и неправомерными, ведь критерий для сопоставления за нас выбирает сам человек, который публикует контент.

Современное инфополе перегружено идеями и ценностями, которые нам могут не подходить, могут быть никак не связаны с нашей жизнью и чужды нам. Это приводит к дезориентации и фоновому чувству неудовлетворенности. Но страх пропустить что-то важное мешает удалиться и сформировать свое, полезное и комфортное инфополе.

Так вот, если вы удалите инстаграм прямо сейчас, вы не пропустите ничего важного. Если вам нужен был знак, то это он :) Открыть/Комментировать

2022-01-17 16:51:50 Открыть/Комментировать

2022-01-16 10:26:57 Запись эфира про современный психоанализ с Сашей Головым.

Содержание эфира:
— что такое «психоанализ»
— как Фрейд создал психоанализ
— развитие психоанализа, как описательной системы и метода
— современный психоанализ, его принципиальные отличия от других подходов
— что может современный психоанализ, как метод
— возможен ли доказательный психоанализ
— некоторые подходы с доказанной эффективностью в современном психоанализе
— как в современный психоанализ встраиваются идеи социальной справедливости

Эфир получился очень содержательным и уютным. Спасибо слушателям за вопросы, присутствие и интерес к теме Открыть/Комментировать

2022-01-15 21:43:07 Live stream finished (1 hour) Открыть/Комментировать

2022-01-15 20:00:01 Live stream started Открыть/Комментировать