2023-06-09 17:06:41
Викарная (заместительная) травмаЛюди, которые работают с другими людьми, с чужой болью, эмоциями и травмами, тоже могут
испытывать стресс от происходящего с их клиентами. Который может перерасти в полноценную психотравму.
С таким явлением сталкиваются как психологи, психотерапевты и психиатры, так и другие специалисты, в работе которых есть место чужим психотравмам, горю, тяжёлым эмоциям и сложным судьбам. Например, это могут быть: врачи, сотрудники правоохранительных органов и судебной системы, спасатели, пожарные, социальные работники, волонтеры, журналисты и представители некоторых других профессий.
Симптомы викарной травмы такие же, как и при получении первичной реальной травмы. Как будто человек сам находится/находился в тех же условиях, что и тот, кто делится своими переживаниями.
Среди них в различных комбинациях встречаются: Бессонница или повышенная сонливость, кошмары во сне
Слабость и головные боли
Потеря аппетита или, наоборот, заедание стресса
Ощущение безнадёжности
Тяжёлые эмоции и чувства: гнев, вина, страх, тревога, отвращение
Отстранённость, отчуждение
Раздражительность и перепады настроения
Склонность к социальной изоляции
Утрата общего чувства безопасности
Навязчивые образы, связанные с чужими травмирующими событиями
Повышенная потребность в контроле
Сложности в установлении границ с клиентами.
И многое другое.
Заместительная травма возникает
постепенно, как накопительный эффект от регулярного столкновения с чужим травматическим опытом или просто с информацией о нем. Она может возникать не только у специалистов, и не только при непосредственном общении. Иногда достаточно просматривать контент, содержащий информацию о насилии, жестокости, катастрофах и т.д.
В результате такой травмы у специалиста возникают
сложности с эмпатией и сочувствием клиенту. Он эмоционально истощается, и теперь сам нуждается в помощи. Развивается усталость от сострадания.
Также постепенно могут появляться цинизм и безразличие к чужим страданиям. Также викарная травма может дать о себе знать в результате
парентификации, когда ребенку приходится исполнять родительские обязанности по отношению к собственным родителям. А особенно — если ему отводится роль домашнего "психолога", который выслушивает обо всех волнениях и переживаниях взрослых, пытается наладить их отношения и т.д.
Для специалистов помогающих профессий необходима
профилактика викарной травмы и усталости от сострадания.
В нее входят: Личная терапия и супервизия
Поддержка профессионального сообщества
Регуляция нагрузки. Не вести больше клиентов/проектов/активностей, чем это комфортно/безопасно для психологического состояния.
Наличие перерыва между клиентами не менее 20 минут.
Находить достаточно времени на отдых и восстановление. Делать перерывы в течение рабочего дня.
Оценка своих сил и возможностей. Иногда проект или клиент слишком сложны, а у вас недостаточно времени, энергии, навыков. Важно уметь вовремя отказаться.
Разрешите себе не работать с теми, кто сильно влияет на ваше состояние. Вы можете предложить этим людям терапию у коллег, которые готовы к этому.
Сталкиваясь с чужими травмами, старайтесь не давать волю воображению и не представлять в подробностях, что они пережили. Попробуйте акцентировать свое внимание на том, насколько эти люди сильные: на их способности выживать и заботиться о себе, на возможностях роста и новых навыках.
Забота о себе: границы работы и отдыха, достаточное количество сна, полноценное питание, двигательная активность, информационная гигиена. Общайтесь с людьми для удовольствия, делитесь своими эмоциями (если есть такая потребность). Занимайтесь любой приятной для вас творческой деятельностью. Уделяет время своим интересам и хобби.
Если вы волонтёр или активист, ставьте иногда свою деятельность на паузу, чтобы восстановиться.
#травмы
3.2K viewsedited 14:06
S
