Психология Pro

2022-09-05 09:45:26 Развиваем позитивное мышление!

Позитивное мышление помогает человеку поддержать себя в ситуации проживания стрессовых событий.

Техника "ЗАТО".
Когда в жизни все идет не так, все валится из рук попробуйте простую психологическую технику под названием «ЗАТО».
Подумайте о любой негативной ситуации или состоянии (депрессии, отчаянии, страхе, обиде, злобе и т.д.).
Назовите ее (ситуацию) или его (состояние) и найдите в них ТРИ "ЗАТО" - три плюса. Причем, плюсы могут быть малюсенькими, в них, возможно, ваше сознание не захочет верить (все зависит от степени травматизма ситуации). Но вы цепляйтесь за них.
Например:
"Я проспал/а свидание/работу/встречу, ЗАТО эта ситуация меня научила более ответственно относиться к режиму дня (будильник, готовность №1 и пр.), ЗАТО я успел/а сделать важные дела вчера вечером, ЗАТО я выспался/лась".
"Меня предал друг, ЗАТО я вовремя узнал/а, что на этого человека нельзя полагаться; ЗАТО я сохранил/а деньги, ЗАТО я не потеряю время на человека, способного на предательство"

Иногда технику "ЗАТО" рекомендуют применять в качестве метода выхода из ступора, в который вас ввели непредвиденные обстоятельства или неожиданные негативные высказывания в ваш адрес (возможно и что-то другое).
В этом случае, в возникшей ситуации, на брошенное в ваш адрес обидное высказывание или задевающее вас действие, попробуйте ответить волшебное "ЗАТО" серьёзно или в шутливом тоне. Главное - особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате "ЗАТО", произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое или глупое.
Важно "ЗАТО" довести до автоматизма.
Например, вам сказали, что вы не стильно одеты, на это можно ответить:
ЗАТО я умный/умная
ЗАТО я красивый/красивая
ЗАТО я счастливый/удачливый
ЗАТО я еду в отпуск
ЗАТО у меня больше денег/глаза красивее/фигура лучше
ЗАТО ты глупый (агрессивно, однако действенно - использовать такой оборот или нет - вам решать)
... и т.д. - любое "зато", которое придет вам в голову.
В результате вы
снимаете накал;
смещаете внимание с себя на человека, обвиняющего/обижающего/задевающего вас;
переключаете внимание на любую другую тему;
переводите разговор в позитивное направление;
высказываетесь, канализируете свои негативные чувства, освобождаясь от них (хорошая профилактика психосоматических заболеваний);
что позволяет вам не обижаться, не затаивать обиду, а переключаться на позитив.
Т.о. вы научитесь переключаться, не зацикливаться на негативе, видеть плюсы в любой ситуации, что позволит вам позитивно мыслить, создавая вокруг себя новую реальность. Поверьте, гораздо более свободную и счастливую, чем прежде. Открыть/Комментировать

2022-09-02 16:02:01 Впереди первые выходные в новом учебном году!
За первую неделю, проведенную в школе, ребенок понимает, что праздник закончился и начинается настоящая учёба. Многие детки в этот период испытывают стресс, кто-то даже начинает болеть и плохо себя чувствовать. Чтобы минимизировать стресс и его влияние на учебу и жизнь ребенка нужна поддержка и понимание со стороны родителей. Одним из способов такой поддержки является совместное чтение художественной литературы!

Каждый раз, когда родители читают ребёнку, происходит волшебство: сплочение и единение семьи. Дети чувствуют тепло и родительскую заботу. Слушая речь мамы или папы, ребёнок успокаивается, снижается стресс и усталость за день. Голос родителей помогает расслабиться и лучше заснуть.

Для деток среднего школьного возраста будет полезно познакомиться с книгой знаменитой писательницы Линды Маллэли Хант «Невероятный мир глазами загадочной Элли».
Добрая, жизнерадостная, трогательная история, которая учит никогда не сдаваться, верить в свои силы и не бояться трудностей. Элли - необычная девочка. Дело в том, что она не умеет читать. У Элли редкое заболевание дислексия, вызывающее затруднения при чтении и письме. Из-за этого девочка постоянно попадает в неловкие ситуации на уроках. К счастью, в школе появляется новый учитель, который поможет Элли научиться читать... Открыть/Комментировать

2022-09-02 12:20:27 Открыть/Комментировать

2022-09-02 09:14:01 Интересные факты из мира психологии! Открыть/Комментировать

2022-09-01 16:35:40 НА ЗАМЕТКУ РУКОВОДИТЕЛЮ

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ ПОДЧИНЕННЫХ

Руководители предприятий, которые четко формулируют свои требования к подчиненным и умеют прислушиваться к мнению своих сотрудников, способствуют снижению числа больничных в коллективе и повышают продуктивность компании. На хорошее самочувствие персонала и его здоровье влияют многие факторы.

В частности, сотрудники отсутствуют на рабочем месте по болезни в три раза реже на тех предприятиях (компаниях), которые не нанимают на руководящие посты людей извне. А выдвигают шефов разного уровня из сотрудников компании, основываясь не только на их способности давать высокие результаты в работе, но и на хорошую социальную компетенцию – знания о человеке. Безусловно, важно нанимать персонал, у которого есть необходимая компетенция.

Другим важным фактором, влияющим на сокращение больничных, является открытость руководства для дискуссий, и его готовность выслушать критику персонала.

Кроме того, по данным экспертов, руководители предприятий (компаний) с низким числом больничных чаще находятся в прямом контакте со своими работниками, посещают рабочие места, что создает эффект близости с сотрудниками, дает руководству лучшее понимание того, что происходит в компании.

Большую роль в снижении количества больничных листов играет организация различных курсов оздоровления для сотрудников. Открыть/Комментировать

2022-09-01 09:13:52 ПРИТЧА О ЧУЖОМ МНЕНИИ

Сели отец с сыном на осла и поехали по ближайшим деревням. В первой же их окликнули и побранили за то, что они вдвоём едут на животном, не жалея его. Отец слез. Во второй деревне побранили сына, за то, что тот не любит отца, который вынужден идти пешком. Дальше на осла сел только отец и в третьей деревне уже его бранили за бездушность к юному сыну. После этого они вырубили в лесу жердь, связали осла и понесли на себе. В следующей деревне их бранили за срубленное дерево и их глупость — ведь осла можно было и дома оставить. После они взяли осла под уздцы, но в этом случае их обозвали болванами, ведь осёл идёт понапрасну, без дела.

В итоге отец сказал сыну, что так будет всегда — если ты не думаешь своей головой, а живёшь мнением людей и их умом, то никогда никому не угодишь. Открыть/Комментировать

2022-08-31 16:59:01 НЕ ПОДРЕЗАЙТЕ РЕБЕНКУ КРЫЛЬЯ Важные вещи, которые мы иногда упускаем.

Часто родитель целыми вечерами делает с ребенком школьные задания . Мудрый родитель считает, что ребенок должен сам отвечать за них. Если что-то не получается, вот тогда родитель и приходит на помощь. Но он только указывает путь к решению, а не делает всё за ребенка.

Многие родители стараются искупить вину, покупая ребенку подарки . Мудрый родитель выдает чаду деньги на мелкие расходы . Ребенок должен сам учиться распределять деньги и откладывать их на приобретение игрушек. Родителю следует контролировать этот процесс и обучать малыша финансовой грамотности.

Часто мамы и папы не хотят разбираться в причине плохого поведения ребенка. Им хочется побыстрее усмирить его. Мудрый родитель разбирается в причине и старается помочь в решении проблемы . Открыть/Комментировать

2022-08-31 09:40:24 ВАРИАЦИИ РАЗВИВАЮТ НАШ МОЗГ

Когда здоровый ребенок начинает выполнять даже самое простое действие, в течение короткого периода времени это действие начинает меняться. Представьте на мгновение годовалого малыша, который в своей кроватке, держась за ограду, встает и приседает. Каждый раз, когда он приседает, его ножки двигаются немного иначе. Сначала он опускает коленки направо или налево, затем только одно колено опускается вниз, разворачиваясь внутрь или наружу. Вставая, он ставит ступни то ровно на матрац, то встает на носочки. При этом малыш наполняет свой мозг новой информацией и возможностями выбрать из этого многообразия самое необходимое для того, чтобы научиться стоять и ходить.

Именно многообразие вариантов дает взрослым и детям возможность делать новые открытия. Мы должны узнать, как удерживать в руках предмет, как петь песенку, как думать, как общаться с окружающими, как говорить «я люблю тебя». Сделать даже самое простое из этих действий, например донести стакан воды до рта и попить, чрезвычайно сложно. После того как мы усвоили алгоритм того или иного действия, вариации по-прежнему нужны нам для того, чтобы продолжать совершенствовать это умение, чтобы наш мозг продолжал расти - и чтобы мы жили полной жизнью. Даже выражение «я люблю тебя» должно расти и развиваться с помощью вариаций. Многочисленные вариации, с которыми мы можем встретиться на своем пути, становятся важнейшими кусочками информации и опыта, благодаря им мозг формирует наш уникальный способ бытия в мире.

Любое Ваше занятие, будь то йога, решение математических задач, игра на музыкальном инструменте, приготовление еды или общение с любимым человеком, без вариаций делает Ваш опыт ограниченным, ригидным, безнадежным и даже травматичным.

Многие из наших умений мы приобретаем в первые годы жизни — это умение ходить, говорить, общаться, любить, думать и развивать взаимоотношения. Если нам посчастливилось, большинство этих навыков работают достаточно хорошо. Но жизнь идет, потребности увеличиваются и становятся все более комплексными. Когда мы продолжаем применять только старые навыки, то терпим неудачу. Каждый из Вас наверняка знает это по собственному опыту, если Вы когда-либо пытались привнести детское поведение во взрослые отношения. Когда мы видим, что наша молодость постепенно уступает место ограничениям, мы часто не понимаем, что причиной этого служит то, что наши старые способности больше не соответствуют текущим требованиям нашей жизни. Открыть/Комментировать

2022-08-30 16:32:02 Самосаботаж может проявляться по-разному

Прокрастинация — привычка откладывать срочные и важные дела на последний момент и «грызть» себя в процессе.
Самовредительство — причинение вреда собственному здоровью (например, недосыпание, перерабатывание).
«Самолечение» алкоголем, наркотиками, едой — попытки запить или заесть проблему.
Склонность списывать все неудачи на внешние факторы, а успехи приписывать исключительно себе. Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:32:01 Как избавиться от кредитомании
Для того чтобы избавиться от кредитомании, нужно избавить себя от её причины — зависимого типа мышления. Сделать это в одночасье невозможно, и без помощи психолога это может и не получиться. Нужно работать в двух направлениях: повышать самооценку и учиться находить радость во всём, что вас окружает, а не только в объекте зависимости.
Возьмите ответственность за свою жизнь. Серьёзная проблема зависимых людей в том, что они живут как будто не своей жизнью, как будто кто-то другой берёт кредиты, совершает покупки и что всё это изменится кода-то неким волшебны образом. Нет, это ваша жизнь, она проходит и только ваших силах её изменить.
Подружитесь со словом – дисциплина. Деньги и дисциплина отлично дружат друг с другом. Планируйте свои расходы, ведите бюджет — так вы сможете видеть куда "утекают" финансы и грамотно распределить их. Это может не получиться сразу, но важно начать и ввести в привычку ежедневные записи расходов.
Не ходите в торговые центры просто так.
Не покупайте товары по сиюминутному импульсу. Утро вечера мудренее. Возникло желание купить что-то дорогое, проведите с ним день и ночь, обычно наутро оказывается что этот новый телефон не так уж и нужен и можно обойтись старым или купить что-то намного дешевле.
Учитесь находить радость в простых повседневных вещах.
Прогулки, йога, книги, приготовление еды, встречи с друзьями — это все простые не затратные удовольствия, обеспечивающие выброс эндорфинов и доступные каждому и в любой момент.
Ведите дневник эмоций. Не копите негативные чувства, рефлексируйте, проживайте их. Возьмите за правило вести дневник для избавления от них и ежедневно выписывать всё, что происходило с вами, какие эмоции вы испытывали и почему, работайте с причиной эмоции, а не с самим чувством.
Научитесь воспринимать себя не через вещи. Вы — не ваши вещи, их стоимость и количество не определяют вашу человеческую ценность.
Обратитесь за помощью. К близким, к психологу, который специализируется и лечит зависимости, найдите группу поддержки. Также вам стоит обратиться к финансовому консультанту и к кредитному юристу.
Относитесь к деньгам как инструменту. Вы можете занимать деньги, предварительно все хорошо рассчитав, только если это позволит вам увеличить ваш доход. Или на неотложные нужды — лечение,срочный ремонт и т.д.
Никогда не берите кредит, если вы не понимаете, как и чем вы будете его отдавать. Открыть/Комментировать