Психология Pro

2022-06-07 11:33:54 ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ МОЗГА У ТРЕВОЖНЫХ ЛЮДЕЙ

Повышается внимание к угрозам.
Человек начинает видеть угрозы там, где их нет. Родные и близкие могут говорить, что человек себя «накручивает». Другим людям не совсем понятно, как можно искать проблемы и опасность даже там, где их нет. А самому тревожному человеку непонятно, как другие люди могут не видеть, что вокруг столько угроз и проблем!

Ухудшается способность различать угрозу и безопасность.
Повышенная тревожность не помогает, а наоборот, искажает восприятие. Хотя тревога изначально служит тому, чтобы мгновенно различать опасные и безопасные ситуации. Но повышенная тревожность истощает нервную систему человека и «острота» восприятия притупляется. Возникает избегающее поведение. Человеку проще избегать любых проблем, поскольку ему трудно различать, что опасно, а что нет.

Сильная реакция на неопределенность — есть угроза или нет угрозы.
Для тревожного человека нет ничего хуже и страшнее неопределенности. Он будет пытаться все выяснить заранее, все просчитать. Но неспособность различать опасное от безопасного будет сильно все искажать. В итоге не сумев разобраться, человек будет остро реагировать на любую неопределенность. Его может беспокоить даже то обстоятельство, будет ли вечером в магазине его любимый творог, или его разберут. И эта мысль будет преследовать его весь день. Человеку все нужно знать прямо сейчас, «да» или «нет». Это носит характер навязчивости.

Завышенная оценка силы и вероятности потенциальной угрозы.
Тревожные люди склонны к катастрофизации — возведению последствий проблемы в высшую степень. Они делают из мухи не просто слона, а настоящую катастрофу. Любая проблема для них может обернуться концом света. И это не преувеличение. Так работает мозг.

С тревожностью можно и нужно работать, особенно если это уже расстройство. Сегодня, в том числе, с этим прекрасно справляется когнитивно-поведенческая психотерапия и специалисты, которые работают в этом направлении. Открыть/Комментировать

2022-06-06 15:00:55 ЕСЛИ ВЫ ДРУГ СВОЕМУ РЕБЁНКУ ...

... Вы любите и всегда выражаете свою любовь!

... Вы относитесь к ребёнку с большим уважением!

... Вы слушаете и слышите своего ребёнка!

... Вы мечтаете вместе с ним!

... Вы развиваетесь вместе ним!

... Вы поддерживаете его начинания!

... Вы пример своему ребенку!

... Вы дарите ему своё тепло и внимание!

... Вы оберегаете и защищаете его!

... Вы "подзаряжаете" его своим позитивом!

... Вы принимаете его таким, какой он есть! Открыть/Комментировать

2022-06-06 10:00:53 ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ, КОГДА ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ КОМПЛИМЕНТ

Не превращайте комплимент в повод для обсуждения себя любимого. Например, «ты отлично выступил на конференции: держался уверенно и даже в текст не смотрел. Я бы никогда так не смог, сразу стал бы запинаться». Лучше скажите только первое предложение и не переводите разговор на себя, в надежде, что человек рассыплется в ответных дифирамбах.

Не вкладывайте в комплимент скрытых смыслов и намёков, особенно если делаете его незнакомому человеку или коллеге.

Не обобщайте. Придумали комплимент, аналогичный «вы хорошо выглядите для ...», — оставьте его при себе и не произносите вслух. Иначе получится: «вы очень начитаны для таксиста» или «ты стильно одеваешься для девушки из Оренбурга» — вроде и похвалили, но и оскорбили одновременно.

Не «ляпните невпопад». А проще — не ошибитесь с моментом для комплимента. Например, вы оценили внешний вид коллеги после того, как она провела презентацию. И этим принизили ценность всего, что она только что сделала: заметили не доклад, который готовился неделю, а платье.

Не льстите. Некоторые думают, что лесть и комплимент — одного поля ягода, но это не так. Лесть — угодливое, часто не совсем правдивое восхваление человека с целью получения его благосклонности. Комплимент же должен быть искренним: вы просто честно подчёркиваете достоинства человека. Открыть/Комментировать

2022-06-03 16:40:16 Негативные мысли и эмоции — нормальная часть нашей жизни. Никто не может все время искренне быть «на позитиве». Но если негативные мысли и чувства захватывают — сложно думать не просто оптимистично, а даже рационально.
⠀
Давайте попробуем рассеять тьму вместе! Открыть/Комментировать

2022-06-03 09:07:36 Притча о важности сохранения своей сущности! Открыть/Комментировать

2022-06-02 17:34:01 В ПОМОЩЬ РУКОВОДИТЕЛЮ

Я знаю в чем твоя проблема: так много слов, так мало дела!

Почему РЕЗУЛЬТАТ сотрудника НЕ СООТВЕТСТВУЕТ требованиям руководителя?

НЕХВАТКА НАВЫКОВ.
Навыки полностью отсутствуют;
Не хватает практики;
Не хватает дополнительного обучения.

Ответственность лежит на руководителе. Он должен обучить сотрудника необходимым навыкам

НЕДОСТАТОК ИНФОРМАЦИИ.
Сотрудник не знает чего от него ждут;
Не имеет необходимой свежей информации;
Не знает как применить имеющуюся информацию.

Ответственность лежит на руководителе — необходимо предоставить сотруднику информацию либо обучить его собирать её и правильно использовать

МОТИВАЦИОННЫЕ ПРОБЛЕМЫ:
Необходимое, на самом деле, поведение, влечет за собой неодобрение или наказание (например: вопросы воспринимаются, как признак некомпетентности, а инициатива наказуема);
Недостаток личной мотивации сотрудника.

Ответственность разделена между руководителем и сотрудником — необходимо совместное обсуждение

ЛИЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СОТРУДНИКА:
Эмоциональное состояние ;
Физическое здоровье;
Стиль жизни ( например избыточность или, наоборот, нехватка чего-либо).

Ответственность лежит на самом сотруднике — он должен сам разрешить свои проблемы

ПРОБЛЕМЫ В ОКРУЖАЮЩЕЙ ОБСТАНОВКЕ И СИТУАЦИИ:
Неверно организован процесс работы (дублирование функций, нереалистичные цели и т.п.)
Отсутствие адекватных инструментов работы и необходимых ресурсов.

Ответственность лежит на руководителе — необходимо изменить ситуацию Открыть/Комментировать

2022-06-02 10:02:12 ГОЛОД И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ

Когда пищи было мало, наши предки, которые шли на поводу у своих аппетитов и инстинктов, имели лучшие шансы выжить. Кто больше рисковал — исследовал новые земли, пробовал новую пищу, спаривался — имел больше шансов на выживание (или хотя бы на то, что выживут гены).

То, что в современном мире считается потерей контроля, является остаточным инстинктом стратегического принятия риска. Чтобы не умереть с голоду, мозг переходит в более импульсивное состояние. Мы более расположены к любым рискам, когда голодны, например делаем более смелые вложения и более склонны к измене партнерам.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить». Открыть/Комментировать

2022-06-01 15:50:41 ГРАНИЦЫ И ВОСПРИЯТИЕ «Я»
или почему мы готовы жертвовать собой ради других

Когда меняется привычный для нас контекст, мы расширяем то, что у нас внутри, за пределы кожного покрова. Пример: взяв в руки отвертку, наш мозг автоматически настраивает то, что считает нашим телом, включая в это понятие инструмент. С помощью окончания отвертки мы можем буквально чувствовать вещи. Когда мы протягиваем руку с отверткой, то автоматически учитываем ее длину. Более того, мы сразу начинаем относиться к отвертке, которую держим, как к «своей», испытываем в отношении нее собственнические чувства.

Автомобили, которыми мы управляем, мгновенно и автоматически становятся нами. Поэтому, когда прохожий в раздражении бьет кулаком по капоту нашей машины, мы принимаем это на свой счет. Это не всегда разумно. Но если бы мы не расширяли себя с помощью машины, то не могли бы ее вести.

Границы наших «я» также раздвигаются, чтобы включить других людей — членов семьи, любимых, друзей. Мать пожертвует собой ради своих детей. Являются ли наши отец, сын, жена или муж более или менее неотъемлемой частью нас, чем рука или нога? Отчасти мы можем ответить вопросом на вопрос: чем или кем бы мы скорее пожертвовали, чтобы избежать другой потери? Открыть/Комментировать

2022-06-01 13:00:54 "ГУПЁШКА" (Россия, 2017)
По пьесе Василия Сигарева «Гупёшка»

Однажды Тамара вышла выбросить мусор и встретила у подъезда Пашу – с бутылкой вина и желанием поговорить. Напросившись в гости, мужчина попадает в квартиру новой знакомой, а она рассказывает ему, как сильно любит мужа Лёнечку, который вывез ее, «бракованную», из деревни, посадил дома за швейную машинку и назвал «гупёшкой» — в честь аквариумной рыбки, покорной, молчаливой, невольно преданной хозяину. Открыть/Комментировать

2022-06-01 10:00:00 ПРЕИМУЩЕСТВА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

Многие сегодня говорят о необходимости позитивно мыслить, верить в лучшее и никогда не сдаваться. Это действительно правильно и полезно. Но, почему именно позитивное мышление способно преображать нашу жизнь? Давайте рассмотрим 11 преимуществ, которые дает нам умение позитивно мыслить.

Позитивно настроенные люди с легкостью преодолевают препятствия, которые появляются на их пути. Когда есть вера в лучшее, человек автоматически ищет пути для решения проблем. Человека с позитивным мышлением не могут остановить или замедлить неблагоприятные обстоятельства, ведь он сконцентрирован на успехе.
Позитивный настрой делает человека сильным и настойчивым. Он не отступает, потому что уверен, что получит желаемое. Трудности еще больше закаляют его, и делают более эффективным. Настойчивость, проявленная вследствие оптимизма, укореняется и становится привычкой.
Еще одна хороша новость – позитивное мышление благоприятно влияет на наше физическое здоровье. Наши мысли и состояние здоровья тесно связаны. Когда человек видит себя слабым, больным или же представляет мрачные перспективы, нарушается большая часть важных процессов в организме. Когда человек сконцентрирован на положительном, он чаще переживает радостные эмоции, и реже болеет.
Благодаря умению мыслить в позитивном ключе можно достигать великих целей. Многие пессимисты остаются в том, что их не устраивает только потому, что не верят в позитивные перемены. Оптимисты же верят, действуют и ставят перед собой смелые цели.
Позитивное мышление – это лучшее профилактическое средство от хандры, депрессии, тоски и уныния. Такой подход к жизни не позволяет тяжелым переживаниям гнездиться в душе человека.
Вера в лучшее кардинально меняет подход человека ко всем повседневным задачам. Оптимист гораздо охотнее принимается за те дела, которые необходимо выполнить, потому что он уверен в себе и наполнен энергией.
Благодаря умению мыслить позитивно, люди могут проще налаживать взаимоотношения с окружающими. Такие люди лучше себя чувствуют в социуме, легко находят друзей и развивают здоровые долгосрочные взаимоотношения. Позитивное мышление помогает легче находить общий язык с людьми, преодолевать возможные конфликты и мириться с несовершенствами окружающих.
Оптимизм дарует спокойствие и уверенность. Люди, умеющие концентрировать свой ум на положительных вещах, практически не страдают от фобий, не испытывают многих страхов и с легкостью преодолевают волнения и тревогу. Оптимизм позволяет жить свободной жизнью, не скованной страхами и тягостными переживаниями.
Ум, который сконцентрирован на положительном, работает в разы эффективнее. Дело в том, что видя лишь негативные перспективы, мы сами блокируем выработку энергии в нашем теле. Помимо этого, негативное мышление мешает нашему мозгу генерировать идеи, необходимые для улучшения качества жизни.
Оптимисты притягивают в свою жизнь все самое лучшее. Они не боятся мечтать, действовать и во всем им сопутствует удача. Они нацелены на получение добра, и действуют в этом направлении. Пессимисты настроены на негатив, видят во всем только мрачные стороны, и в результате, получают то, на чем сконцентрированы.

Изменить мышление можно всегда, если только захотеть. Каждый может изменить свое отношение к миру, а значит, и свою жизнь! Открыть/Комментировать