Правильное питание | Рационы | Рецепты

2024-05-20 15:49:30 ОБЕД КБЖУ 467/27/18/46
Рис с фрикадельками
Говяжий фарш постный 120 г
Перец 50 г
Помидоры 100 г
Рис 50 г
Вода 200 мл
Специи, зелень, чеснок по вкусу
Из фарша сделать фрикадельки. Овощи нарезать. Фрикадельки обжарить с 2-х сторон пару мин, добавить овощи и все потушить еще 5 мин. Добавить воду и рис, накрыть крышкой и готовить до выкипания риса. Все перемешать и при подаче украсить зеленью
Овощи 100 г Открыть/Комментировать

2024-05-18 19:59:53 овощная закуска Открыть/Комментировать

2024-05-16 19:59:58 Полезно и вкусно Открыть/Комментировать

2024-05-14 18:25:52 КЕФИРНЫЙ КОКТЕЛЬ
КБЖУна 100гр 57.81 / 1.52/0.25/11.86

ИНГРЕДИЕНТЫ
●Кефир 2,5% 400 мл
●Яблоко 3 шт.
●Корица молотая по вкусу
●Мёд 2 ст. л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2024-05-12 20:07:13 Запеканка а-ля Чизкейк Открыть/Комментировать

2024-05-09 12:19:49 Ореховая запеканка Открыть/Комментировать

2024-05-06 18:55:02 САЛАТ С КАЛЬМАРОМ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ!

КБЖУ на 100г 82/10.8/3/2.9.
Выход 670г.
⠀
Ингредиенты:
100г пекинской капусты
170г консервированного кальмара
100г огурца
100г вареной моркови
50г лука
50г 10% сметаны
2 вареных яйца
соль, перец.
⠀
Приготовление:
Все нарезать соломкой, посолить и поперчить. Открыть/Комментировать

2024-05-04 12:57:46 СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА

Нам понадобится:
Сыр - 100г;
Творог - 200г;
Яйцо - 2шт;
Молоко - 100мл;
Мука (у меня рисовая) - 100г
Разрыхлитель ½ч.л.;
Зелень по вкусу.
Соль, специи (у меня перец и сухой чеснок).

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты и выкладываем на разогретую сковороду. При необходимости смазываем маслом. Готовим на медленном огне под крышкой. Как одна сторона поджарится, переворачиваем.
Приятного вам аппетита Открыть/Комментировать

2024-05-01 18:34:28 Роллов захотелось Открыть/Комментировать

2024-04-29 14:14:14 Салат с курицей, шампиньонами и ананасом
107.95 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.93 / 4.69 / 3.8

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
консервированный ананас - 250 г
шампиньоны консервированные - 200 г
яйца - 5 шт
сыр - 150 г
лук - 1 шт
натуральный йогурт - 2 ст. л
---
Приготовление:

Отварите заранее куриное филе, остудите его и нарежьте соломкой или кубиками (как больше нравится). Консервированные шампиньоны нарежьте пластинками и добавьте в салат. Нарезаем консервированный ананас кубиками и добавляем в салат. Отварите яйца вкрутую, остудите их в холодной воде и натрите на среднюю терку. Добавьте к остальным ингредиентам. Натрите сыр на мелкую терку и перемешайте все ингредиенты. Добавьте йогурт по вкусу и перемешайте салат. Если вы любите сочетание курицы и кукурузы, добавьте ее тоже. Дайте салату немного постоять в холодильнике, после чего его можно подавать к столу. При желании украсьте салат зеленью петрушки или сделайте сырную шапочку. Открыть/Комментировать