Правильное питание | Рационы | Рецепты

2024-03-01 18:04:46 Ленивые вареники

На выходе будет порция 160 гр
КБЖУ на эту порцию 331/22,9/13,9/28,3
Можно уменьшить калорийность если взять творог меньшей %жирности

Нужно:
Творог 9% 100 гр
Мука пшеничная 35 гр (30 в тесто и 5 присыпать стол)
Желток
Щепотка соли

Приготовление:
Смешать творог, муку и желток. Творог лучше брать сухой. Если творог будет влажный то муки понадобится больше. Поделить тесто на 2 части. Из каждой части раскатать колбаску и нарезать небольшими кусочками. Варить в подсоленной воде. После того как вода закипит, уменьшить огонь до среднего. Дождаться пока вареники всплывут и варить одну минуту. Дольше не надо иначе они разварятся. Сахар не добавляю, лучше взять сладкий топпинг к ним или фрукты Открыть/Комментировать

2024-02-29 18:31:03 овощная закуска Открыть/Комментировать

2024-02-28 19:37:57 Отличный завтрак Открыть/Комментировать

2024-02-27 18:51:04 Запеканка а-ля Чизкейк Открыть/Комментировать

2024-02-26 15:53:11 САЛАТИК БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ТАЛИИ

Ингредиенты:
- Шампиньоны - 4 шт.
- Филе индейки ~150 г
- Корнишоны - 4-5 шт.
- Яйца - 1-2 шт.
- Йогурт натуральный /либо сметана 10% - 2 ст.л.
- Укроп
- Приправы по вкусу

Приготовление:
1. Яйца отварить и мелко нарезать.
2. Индейку и шампиньоны нарезать мелко.
3. Поджарить индейку на сковороде, добавить шампиньоны и тушить минут 5-7 под крышкой. Добавить по вкусу специи.
4. Нарезать на кубики корнишоны.
5. Перемешать все ингредиенты, добавить зелень, тщательно перемешать и наслаждаться вкусом.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2024-02-25 16:27:42 Творожно-яблочная запеканка Открыть/Комментировать

2024-02-24 17:37:21 Кокосовый торт Открыть/Комментировать

2024-02-23 15:31:40 Смузи Открыть/Комментировать

2024-02-21 16:51:24 Салат с фасолью и сухариками Открыть/Комментировать

2024-02-19 18:48:51 Запеканка а-ля Чизкейк Открыть/Комментировать