ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

2022-09-07 14:00:48 ПП-ПИРОЖНЫЕ «МУРАВЕЙНИК»

Благодарю за обратную связь сохраняйте лёгкий и вкусный рецепт!
Готовится очень быстро

Нам понадобится:
3 хлебца корнер карамельных;
35г арахисовой пасты без сахара;
20 мл молока 1.5%
сах зам по вкусу (либо немного мёда если любите)
15г темного шоколада
кокосовая стружка, миндальные лепестки для украшения ~ 5г.

Перемалываем хлебцы в среднюю крошку.
Смешиваем молоко, сах.зам/мёд и арахисовую пасту. Подогреваем в микроволновке ~20 секунд и перемешиваем. Добавляем эту смесь к измельчённым хлебцам, перемешиваем и формируем пирожные руками, выходит 4 шт.
Поливаем растопленным шоколадом и украшаем кокосовой стружкой и миндальными лепестками либо дроблёнными орешками по желанию.

КБЖУ на всю порцию (4шт): 420 ккал/12.7/24.7/32.8.
На 1 пирожное всего 105 ккал

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-09-07 08:07:18 Пример 1 дня меню. Меню с фото, подробными рецептами, граммовками и КБЖУ. Можно готовить на семью, увеличивая объём порции в 2-3-4 раза Есть и каши и выпечка, и первые и вторые блюда Открыть/Комментировать

2022-09-07 08:02:59 Открыть/Комментировать

2022-09-07 08:01:24 Доброе утро, друзья Много вопросов есть ли еще акция) Акция на меню продлится еще 5 дней до 11 сентября включительно) успевайте
АКЦИЯ НА САМОЕ ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ!!! с бонусом Продлится 10 дней
Самая приятная цена
И только отличные отзывы и результаты

РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ЗА 300 РУБЛЕЙ!!!
РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 60 ДНЕЙ ЗА 400 РУБЛЕЙ!!!
РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 90 ДНЕЙ ЗА 500 РУБЛЕЙ!!!
При покупке меню на 90 дней - большой сборник завтраков, обедов и ужинов с КБЖУ в подарок
Если сборник есть, пришлю меню на 4й месяц в подарок

Вкусное недорогое меню из простых и доступных продуктов ( в электронном виде, на почту или WhatsApp);
меню с коридором калорий на выбор на 1200-1400 или 1400-1600 ккал (посчитаю, если не знаете свою норму)
ПОДРОБНОЕ С ФОТО, РЕЦЕПТАМИ и КБЖУ;
готовить каждый день не нужно, готовим сразу на 2 дня!!!
МЕНЮ ГОТОВЫЕ, ИНДИВИДУАЛЬНО НЕ МЕНЯЮ ПОД ВАШИ ВКУСОВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ!!!

Можно менять дни, брать приёмы пищи с разных дней, если что-то не по вкусу
БОНУС - подробные рекомендации по правильному питанию и ответы на все вопросы.

В наличии более 30 вариантов меню. Если приобретали ранее, пришлю новые)
Пишите мне в личные сообщения

@MariyaAndreeva88
@MariyaAndreeva88
@MariyaAndreeva88 Открыть/Комментировать

2022-09-06 14:32:34 ЛЕГКИЙ И ВКУСНЫЙ УЖИН
Зелёный ролл

Нам понадобится:
　Яйца.　
　Шпинат.　
　Μасʌᴏ　ᴏʌивĸᴏвᴏе.　
　Πᴏʍидᴏр.
　Оᴦyрец.
　Маслины
　Сыр Фетакса　
Зелень
　Τравы, соль.

Яйца взбиваем с солью и шпинатом. Обжариваем яичный блин на антипригарной сковороде с двух сторон на медленном огне. Внутрь добавляем помидор, огурец, фетаксу, маслины, зелень, соль, травы. Сбрызгиваем маслом и сворачиваем в ролл

Вкусно очень Открыть/Комментировать

2022-09-02 12:33:26 Открыть/Комментировать

2022-09-02 12:31:11 Привет, друзья) Я знаю вы ждали) Ваша любимая акция на меню!
АКЦИЯ НА САМОЕ ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ!!! с бонусом Продлится 10 дней
Самая приятная цена
И только отличные отзывы и результаты

РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ЗА 300 РУБЛЕЙ!!!
РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 60 ДНЕЙ ЗА 400 РУБЛЕЙ!!!
РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 90 ДНЕЙ ЗА 500 РУБЛЕЙ!!!
При покупке меню на 90 дней - большой сборник завтраков, обедов и ужинов с КБЖУ в подарок
Если сборник есть, пришлю меню на 4й месяц в подарок

Вкусное недорогое меню из простых и доступных продуктов ( в электронном виде, на почту или WhatsApp);
меню с коридором калорий на выбор на 1200-1400 или 1400-1600 ккал (посчитаю, если не знаете свою норму)
ПОДРОБНОЕ С ФОТО, РЕЦЕПТАМИ и КБЖУ;
готовить каждый день не нужно, готовим сразу на 2 дня!!!
МЕНЮ ГОТОВЫЕ, ИНДИВИДУАЛЬНО НЕ МЕНЯЮ ПОД ВАШИ ВКУСОВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ!!!

Можно менять дни, брать приёмы пищи с разных дней, если что-то не по вкусу
БОНУС - подробные рекомендации по правильному питанию и ответы на все вопросы.

В наличии более 30 вариантов меню. Если приобретали ранее, пришлю новые)
Пишите мне в личные сообщения

@MariyaAndreeva88
@MariyaAndreeva88
@MariyaAndreeva88 Открыть/Комментировать

2022-08-30 08:58:52 ТВОРОЖНО-ЯГОДНЫЙ ПП-ДЕСЕРТ
Творожный зефир, который можно. Легкий рецепт для стройной фигуры!

Благодарю за обратную связь

Нам понадобится:
Творог 1% - 400 г;
Голубика/черника - 50 г;
Молоко 1,5% - 200 мл;
Желатин - 1 ст. л.;
Сахарозаменитель - по вкусу.

Желатин замачиваем в молоке. Следуем инструкции на упаковке.
Творог, ягоды и сах.зам взбиваем блендером.
Я использовала аллюлозу от FitKit. Это натуральный сахарозаменитель, который отлично подходит для готовки десертов! Она имеет низкую калорийность, приятную сладость без горечи и послевкусия, не влияет на уровень сахара в крови, вписывается в любую диету, а также идеально подходит для приготовления сладких напитков и десертов.
Заказывала на сайте https://m.vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fmyfitkit.ru%2Fcatalog%2Fsakharozameniteli%2Fallulose
Вливаем смесь желатина с молоком в творожную смесь. Перемешиваем и разливаем по формам.
Убираем в холодильник минимум на 2 часа.
ПП-шный десерт аля-зефир уже можно есть!

Приятного вам аппетита Открыть/Комментировать

2022-08-28 12:56:54 РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!!
Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
БАНАНУШКИ
Яйца - 2шт;
Рисовая мука - 80 г;
Бананы (очищенные) - 200 г;
Мягкий творог 5% - 200г;
Сах. зам. - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
Жарим на медленном огне под крышкой с двух сторон.
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 388 ккал/18.4/10/57.8

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Сливы (любые ягоды) - 400г.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 84 ккал/1.6/0.6/19.2.

ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И КАБАЧКАМИ
Филе бедра курицы - 250г;
Кабачок (очищенный, без семян) - 200г;
Морковь - 100г;
Лук - 50г;
Помидор - 100г;
Вода ~ 1 литр;
Соль, специи - по вкусу;
+Цельнозерновой хлеб - 100г.
Процесс приготовления на видео.
КБЖУ 1 ОБЕДА: 418 ккал/26.5/19.7/35.7.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ
Творог 5% - 400г;
Сметана 10% - 100г;
Сах.зам. - по вкусу.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 301 ккал/33.3/15/8.

УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ
Молоко 1.5% - 60г;
Яйца - 3шт;
Зелень - по вкусу;
Слабосоленая рыба (семга/форель/горбуша/кета) - 50г;
Сыр фетакса/любой плавленный - 50г;
Помидоры Черри - 50г;
Соль - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
КБЖУ 1 УЖИНА: 213 ккал/16.8/14.5/3.4.

КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1404 ккал/96.6/59.8/124.1.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи

Как вам рацион? #рацион1400_1500
Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp Открыть/Комментировать

2022-08-28 12:56:49 ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!!
Друзья, поддержите пожалуйста Я старалась
Спасибо за обратную связь!
#рацион_nyampp #рацион1400_1500
Описание ниже Открыть/Комментировать