Майндфул | Саморазвитие | Психология

2021-10-04 08:07:57 Здоровое эмоциональное состояние

1. Уважение к себе
2. Не держать в себе эмоции
3. Рефлексия
4. Время с любимыми людьми
5. Говорить о малейшей проблеме
6. Смех
7. Контролировать себя при стрессе

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-10-03 17:02:24 Опиши свой день 3мя эмоджи
Мои: Открыть/Комментировать

2021-10-01 09:12:45 Твоё развитие:

1. Быть терпеливым
2. Иметь любимое хобби
3. Устраивать себе часы без экранов
4. Выделять время только на себя
5. Ставить себе цели
6. Учить новое
7. Заниматься творчеством

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-30 17:36:10 Тревожность

Это беспокойство по поводу угроз в будущем.

Экзамен, предстоящее выступление перед публикой.
Смена работы, встреча с неприятным человеком.

Такая тревожность - это нормальное состояние, реакция на неопределенность.

Но иногда такое состояние влияет на обычную жизнь.
И тогда возникает вопрос, как уменьшить чувство тревоги?

Одним из способов является простое принятие ситуации.

Признай, что ты беспокоишься.
Пойми, отчего так происходит.
Не критикуй себя за это ощущение.
Подумай, реальна ли и настолько сильна ли угроза?

Может, предмет беспокойства на самом деле не так важен в жизни, как тебе кажется?

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-30 12:15:58 Чтобы краси́вее разговаривать о красивом, научитесь красивой речи у «Предлога» — стильного образовательного проекта с крепкими уроками современного русского красноречия и грамотности, ради которых стоит подписаться.

Преподают там с помощью надёжных упражнений и минималистичных рубрик, выглядит здорово. Открыть/Комментировать

2021-09-30 09:08:58 Забота о своём теле

1. Здоровое питание
2. Гигиена
3. Сон в одно и то же время
4. Отдых во время простуды
5. Массаж
6. Ежедневные прогулки
7. Регулярный медицинский осмотр
8. Тренировки
9. Отдых после работы / учёбы

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-29 17:47:11 Собрала для вас мысли из недавней статьи в компактном виде небольшой книжечки
"Когда нужен ментальный перерыв"

Забирайте

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-29 13:01:30 НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ НА КНИГИ !
Прочтение одной книги по саморазвитию занимает в среднем неделю.
Подарите сэкономленное время своим близким.

Слушая подкасты вы тратите 20 мин. в день по дороге на работу или учебу.
Вы получаете сочную выжимку качественной информации на интересующую вас тему.
Без рекламы, бесплатно, где угодно.
В результате за неделю Вы получите в 10 раз больше полезной информации чем после прочтения одной книги.

ТЕМЫ ПОДКАСТОВ:
Развитие личности
Поведение в обществе
Построение отношений
Мотивация

Это лучший способ без особых усилий повысить свой интеллектуальный уровень!
Подписывайтесь на канал
Психология в подкастах Открыть/Комментировать

2021-09-29 09:13:47 Негатив в отношениях

1. Принимает решения за тебя
2. Говорит слова, которые разочаровывают
3. Не берет в расчёт твои интересы
4. Завидует вниманию к тебе со стороны
5. Контролирует твоё время, переписку, расходы

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-28 17:53:47 Как вернуть сосредоточенность

Есть такое выражение "закипает мозг".
Когда пару часов потребляешь много разной информации (текст, картинки, видео, мысленные ассоциации), и новые порции знаний уже не усваиваются.

Что делать, как снова вернуться к изучению?

Отдохни хотя бы 5 минут.

А лучше сменить состояние:
сидел на стуле - встань, походи
напряженно думал - посмотри веселую картинку, поговори с подругой
выпей стакан воды, перекуси снеком

Смена действия и переключение внимания помогают перезагрузиться и вернуться к работе.

@mindful_self Открыть/Комментировать