Майндфул | Саморазвитие | Психология

2021-06-28 09:29:02 Что у вас сегодня на завтрак ?
Пишите в комментариях Открыть/Комментировать

2021-06-28 09:14:11 3 простых завтрака

1. Бутер с авокадо и яйцом
2. Скрэмбл с беконом, помидорами и шпинатом
3. Пшеная/рисовая/овсяная каша с фруктами
4. Дополнительный пункт - покупная творожная запеканка с яблоком и корицей из Вкусвилла.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-06-25 11:20:36 #образование

"Секреты изучения нового языка" от полиглота Лидии Махова

Время на просмотр: 11 минут

Ссылка:
https://www.ted.com/talks/lydia_machova_the_secrets_of_learning_a_new_language/transcript?language=ru

Идея:
Основная идея, которую я вижу и в книгах по этой теме - удовольствие и найти свой метод.

Удовольствие - заставлять себя изучать язык можно, но недолго, пока действует внешняя мотивация (надо поехать зарубеж в поездку, прочитать один текст, сдать экзамен и тд)

Свой метод - подходящий под вашу личность.
Книги текстом или визуальные картинки?
Музыка или сериалы?
Общение по скайпу или только вживую общая деятельность (лепка глиной, запускать техно стартап, сгонять с новыми друзьями на фестиваль?)

Надо пробовать всё и понять, как вам нравится даже не учить, а жить на новом языке.
Потому что то, что подходит одним - может не подходить конкретно вам.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-06-23 11:31:36 ​​Благодарность

Мы всегда слишком много думаем о том, что что-то не получилось.
И недостаточно думаем о том, что хорошего есть в нашей жизни.

Ведение журнала благодарности заставляет нас обратить внимание на приятные моменты.
И общая атмосфера течения дня может приобрести более эмоциональный контекст.




Как практиковать благодарность:
заведи журнал благодарности.
Это может быть красивый большой блокнот или же простая папка в диджитал заметках на телефоне.
держи журнал под рукой и пиши в него свои мысли сразу, как только поняла, что вот оно, это чувство
найди положительные стороны в грустных и сложных эмоционально моментах.
Пойми, что это тебе дало - мотивацию к действию, взгляд на свое поведение со стороны и желание измениться
когда ты чувствуешь себя хорошо - будь благодарна себе - за выбор правильного питания, за заботу о здоровье, своему телу - за то что можешь смеяться, двигаться, наблюдать
благодари искренне окружающих за помощь, за новые мысли, за внимание и потраченное время

#гайд #осознанность
@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-06-22 10:05:44 Не учила слова на английском с тех пор, как мой teacher в веб сервисе ушла в декрет. А ее ребенку уже должно быть года два

В то время удалось добавить 2500 новых слов в свой пассивный словарный запас.

И мне так нравилось это дело, сидишь 20 минут в день, узнаешь что-то новое.
И потом можешь понимать большую часть реплик в сериалах и читать о новых сервисах и стартапах в первоисточнике.

Я подумала, что соскучилась по повторению слов-карточек.
Внесла в список моих привычек для начала на эту неделю.
Но не знаю, надолго ли меня хватит.


Учите слова? Сколько выучили?

Как думаете, надо ли запоминание английских слов делать простой еженедельной привычкой без глобальной цели?

Или это бессмысленно?
И только имея перед собой цель в виде учебы / работы / поездки можно хоть как-то быть замотивированным? Открыть/Комментировать

2021-06-22 10:04:54 Открыть/Комментировать

2021-06-21 13:16:11 5 качеств для развития личности

1. Будь открытой новым идеям, местам, людям
2. Развивай свои интересы, ставь цели
3. Имей распорядок дня
4. Будь ответственна за свои поступки
5. Слушай себя, свои мысли и своё настроение

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-06-19 10:03:52 Прошлась вчера под солнцем.
При этом совершила все возможные ошибки.
В результате пол дня полусидишь в сонном состоянии с головной болью, пока солнце не уйдёт, и не наступит прохладный вечер.

Ни о какой продуктивности и обучении в такие моменты и речи быть не может.

Все же тёплое лето, все что выше 27 градусов - не моё.
Теперь не могу, жду раннюю осень!


Но пока что, напомню советы,
как не словить солнечный удар:

• светлая одежда - чтобы не напекло
• закрытая голова - кепки, панамки, шляпки - это ещё и дополнительный элемент к образу!
• вода - всегда носи с собой бутыль и пей почаще
• неплотная одежда - ничто не должно мешать испарению
• находиться в тени - не стоит гулять под палящим солнцем
• время - обеденные часы наиболее опасные, лучше гулять утром или вечером

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-06-18 10:20:32 Рубрика #образование

В рамках неё буду делиться видео, книгами, статьями, которые посчитала интересными для ознакомления.

Что-то лёгкое, подходящее под формат выходного дня.
А если заинтересуетесь темой, то можно самостоятельно найти уже более серьёзные материалы для продолжения изучения.

Некоторые из материалов будут на английском.
Заодно есть смысл попрактиковаться в навыках чтения и понимания языка на слух, выучить новые слова.

Итак, материал на выходные:
"Сила интроверта" - вдохновляющий спич о сути интровертов от писательницы Susan Cain

Время на просмотр: 19 минут

Ссылка:
https://www.ted.com/talks/susan_cain_the_power_of_introverts/transcript?language=ru

Сохранить для себя на будущее:
короткое нажатие на пост -> "Переслать" -> 1й пункт "Избранное"

Поделиться с другом:
короткое нажатие на пост -> "Переслать" -> выбор контакта


#видео #интересное
@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-06-16 10:45:45 ​​Не только брать, но и отдавать

Если ты чувствуешь небольшое отсутствие вдохновения, то пора отвлечься и обратить внимание вне себя.

Подумай о людях в твоём ближайшем окружении. Неважно, нравятся они тебе или нет.
Как ты можешь сделать их жизнь чуточку легче и позволить им поверить в добро?

Чем ты можешь помочь?
• приготовь еды для вечно занятых родителей
• составь компанию пожилой одинокой соседке, сходи ей за хлебом
• поговори на вечеринке с человеком, который испытывает проблемы с социализацией
• слушай каждого собеседника с интересом, участием и вниманием
• предложи помощь новоиспеченным родителям с уходом за ребёнком или по дому
• похвали человека, который начинает делать успехи в трудном для него деле
• помоги старшим родственникам с настройкой компьютера или чисткой телефона от ненужных приложений
• принеси коллегам или однокурсникам порцию свежих фруктов или другого здорового перекуса
• отдай прочитанные книги в библиотеку, а вещи - нуждающимся
• здоровайся с людьми с искренней улыбкой
• соверши добро, не говоря никому об этом позже
• посмотри вокруг, кто нуждается в поддержке, и подбодри его словом или делом

#гайд #осознанность
@mindful_self Открыть/Комментировать