Майндфул | Саморазвитие | Психология

2021-09-13 18:28:48 День 7.
Пересмотри рутину утренних дел

Питание, чтение, физическая активность.
Витамины, орехи, медитация.
Что тебе нужно, чтобы начать день продуктивно и без стресса?

С завтрашнего утра постепенно внедряй.

#вечныймарафон #заботаосебе
@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-13 07:46:38 Как полюбить понедельники

1. Помни, что это день нового старта

2. Не позволяй рушить свое состояние еще в воскресенье

3. Смотри на задачи как на возможности для роста, а не препятствия

4. Почувствуй себя увереннее, сделай 3 комплимента другим людям

5. Придумай что-то радостное и любимое на вечер после работы

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-11 09:12:30 ************************
Утро начинается с английского

Бывает, я изучаю слова unwillingly.
Пытаюсь скорее проскочить норму упражнений и пойти заниматься другими делами.

Но чаще мне все же нравится погружаться в процесс изучения языка.

Will - воля, желание
Un - приставка отрицания
Ly - суффикс наречия, "как"

И ура, я учу слова 4й день подряд!

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-10 16:36:09 Пробуй

Часто говоришь, что хочешь попробовать что-то новое, но у тебя нет времени и сил?

Или обязательно сделаешь, но позже.
Только вот это "позже" скорее всего не наступит.

Не трать время попусту, займись тем, о чем давно мечтал.
Чтобы раз и навсегда понять, интересно тебе или нет.

Как?
1. Подумай, чем займешься
2. Найди 20 минут в плотном расписании
3. Просто попробуй

Чем можно заняться:
сделай фото, добавь обработку
начни делать полезное для людей приложение
нарисуй, что видишь перед собой
изучи другую культуру или страну и перескажи своими словами
создай канал в Telegram и пиши свои мысли
составь по-новому комбинации гардероба
сложи паззлы


Пойдешь креативить?
Хорошо, я попробую
Уже делаю всё, о чем мечтал

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-10 11:23:37 Проблемы со здоровьем вышли из под контроля...

Скрипят суставы, ноет спина, непонятная еда прописала на горшке, а про лишний вес я вообще молчу..

Перестань разваливаться! Дальше будет только хуже.

В своём проекте я собрал бесценный набор инструментов, который починит тебя изнутри и научит дружить с головой.

Узнаешь о чудо добавках и их целебных свойствах.

Правильные, вкусные рецепты с КБЖУ

Рабочие тренировки.

Мотивационные заряды, поднимающие даже не подъёмных.

И ещё море полезной информации!

Вставай на правильный путь, подключай голову и подписывайся. Результат не загорами! Открыть/Комментировать

2021-09-10 08:46:15 Откуда возникает выгорание

︎ не понимаешь, в чем смысл
︎ сделано много
︎ сделано много, но недостаточно
︎ когда "надо", а тебе не нравится и не хочется
︎ стараешься, но дело не твоё, не получается
︎ хронический недосып

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-08 16:53:45 Ты занимаешься делом, которое тебя не развивает.
Общаешься с людьми, которые тебе не нравятся.

Страдаешь. Обещаешь себе, что надо ещё немного потерпеть, и всё будет по-другому.

Но на самом деле в глубине души боишься, что ничего не изменится.

Но ты же знаешь.
Без изменений не будет роста.

Не стоит держаться за мнимую привычку. Так ты занимаешь место и время чего-то совершенно нового.
Того, что бы позволило тебе измениться, стать опытней и сильнее.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-08 09:04:14 5 идей дел на сегодня

1. Прослушать курс по любимой теме
2. Приготовить спортивную экипировку на завтра
3. Заняться зарядкой для ума, поиграть
4. Переорганизовать приложения на телефоне
5. Устроить вечер здоровой еды

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-06 17:46:53 ​​Как запомнить новую тему
Способ 1 - Сделать записи

Читаете или слушаете курс.
Тема интересная, не отвлекаетесь.
В голове выстраивается схема, как, что и с чем связано. Но как-то не до конца. Итоговый образ уплывает, не сформировавшись в идеальную картину.
Объяснить своими словами не получается.

В этом случае полезно вынести тему на бумагу

По одной главе вы сформируете подробнейший конспект.
А где-то вы увидите, что есть пробелы. Информации не хватает. А значит, нужно прослушать момент ещё раз.

Что получите?
︎ лучшее понимание
Где какие главы остались неясными, что нужно прослушать заново.

︎ структурирование
Темы и подтемы. Связь определений. Свойства объекта.
Один крупный кусок информации можно разложить по полочкам.

︎ визуальное оформление
Фотографически иногда легче запомнить.
В голове рисуется фото результата.
Главное не уйти в совсем одно лишь творчество ради творчества.
Записи не должны быть красивыми.
Это может быть вообще набор символов и стрелок, которые кроме вас никто не расшифрует.


В итоге знание останется с вами дольше.
Даже если вы больше ни разу не откроете те записи.

@mindful_self Открыть/Комментировать

2021-09-06 09:08:45 Жить спокойнее

︎знать, что для тебя важно, а что нет
︎оставлять между задачами в todo списке время на себя и на отдых
︎внимательно слушать собеседника
︎совершать медленные прогулки
︎делать задачи не параллельно, а по порядку и тщательно
︎проводить день наедине со своими мыслями

@mindful_self Открыть/Комментировать