Нехалатный спорт

2023-03-16 07:20:00 ​​Что происходит с организмом, когда мы тренируемся?

Первые тренировки являются стрессом для организма, поэтому в кровь поступает много адреналина, что позволяет проще адаптироваться к смене настроения и эмоциональным перепадам. Поэтому при выполнении физических упражнений вы могли ощутить всплеск отрицательных эмоций, а после тренировки – чувство легкости, умиротворения и гармонии.

Активные и регулярные спортивные тренировки вызывают в организме гормональные, психологические, биохимические реакции. Через несколько недель происходит следующее:
• повышается жизненная емкость легких;
• улучшается работа сердца и сосудов;
• усиливается выносливость организма;
• растет уровень гемоглобина: количество эритроцитов в 1 куб. мм крови увеличивается с 5 млн до 6 млн;
• иммунитет становится сильнее: повышается содержание в крови лимфоцитов;
• организму становится легче регулировать содержание глюкозы и прочих веществ в крови;
• откладывается меньше лишнего жира.

Так что хватит лежать на диване! Все в спортзал или на спортплощадку! Открыть/Комментировать

2023-03-14 17:00:06 ​​Совет при рефлюксной болезни, когда мучает ночная изжога

О рефлюксной болезни можно писать много и долго, но наиболее ее яркий симптом – отвратительная изжога. В желудке царит кислая среда, помогающая перевариванию пищи, поэтому при изжоге ощущения соответствующие.

Сразу скажем, что причины изжоги найти необходимо, конечно же вместе с врачом, поэтому не стоит заливаться литрами Альмагеля или его аналогов – это лишь снятие симптома, а не само лечение.

Но для тех, кто испытывает ночную изжогу, есть действенный совет: постарайтесь отдыхать на левом боку, так как чисто анатомически желудок в этом положении забрасывать содержимое в пищевод не может. Открыть/Комментировать

2023-03-12 17:00:05 ​​Болит горло? Это может быть ангина! Когда точно пора вызывать врача?
Ангина – не просто боль, а серьезное заболевание, способное поразить весь организм. Опасности подвергаются суставы, сердце, почки.

Срочно обратиться к доктору нужно при следующих симптомах:
• очень сильная боль в горле (невозможно открыть рот, принимать пищу, уснуть);
• отечность шеи и лица;
• высокая температура тела (выше 38 градусов), озноб, потливость, слабость;
• возникновение серо-белых пленок и гнойных пробок, кровоточивость в горле;
• увеличение лимфатических узлов под нижней челюстью, на шее;
• заложенность и боли в ушах.

Обязательно вызывайте врача, если:
• на 3-й день болезни нет улучшения состояния, а симптомы ухудшились;
• вы практически не можете глотать из-за боли в горле;
• беспокоит сильная боль в ухе;
• есть светобоязнь;
• температура поднялась выше 38 градусов;
• в пазухах носа чувствуется давление;
• насморк в виде уплотненной зеленой слизи не прекращается больше недели. Открыть/Комментировать

2023-03-10 17:00:11 ​​«Чудодейственный» L-карнитин для сжигания жира – почему он не работает?

Лень – реально двигатель прогресса. В попытках найти волшебную таблетку для избавления от лишнего веса, люди чего только не придумали. Одно из «революционных» открытий производителей БАДов – L-карнитин. Однако он прошел довольно много исследований, и все они показали отсутствие эффективности для снижения веса, сбычи мечт и неугасимого сияния глаз.

Отвечаем на реплику с задних рядов: «А я пробовал, мне хорошо зашло – прилив бодрости, энергия, полет души!». Да-да, обычно в эти пилюльки добавляют кофеин и гуарану – вот они-то и тонизируют.

Без физической активности, подходящей по возрасту, и правильного питания, тело не расстанется с жировыми отложениями, накопленными долгими годами приема обильной еды и «волшебных» средств для похудения. Открыть/Комментировать

2023-03-09 07:20:00 ​​Вы не играли в хоккей, не дрались и не падали – откуда же синяк?

Стоит чуть удариться или даже коснуться стены или двери – синяк обеспечен… А иногда, проснувшись утром, вы тоже по непонятным причинам обнаруживаете красно-синие отметины по всему телу. Бывает ли с вами такое?

В основе синяка – полопавшиеся кровеносные сосуды, из которых под кожу вытекает немного крови. Вот 6 причин, из-за которых гематомы образуются очень легко.

1. Возрастные изменения. Распад коллагена («белка молодости») повышает восприимчивость к повреждениям, в том числе синякам. Проблема может настигнуть уже в 40-50 лет.
2. Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь делает кожу более восприимчивой к образованию синяков, так как обладает сосудорасширяющими свойствами, что увеличивает приток крови к поверхности кожи. А в сочетании с нарушением координации движений… сами понимаете.
3. Прием некоторых лекарств – антикоагулянтов, разжижающих кровь, а также некоторых анальгетиков (аспирина, ибупрофена, напроксена), ингибирующих фермент, нужный для свертывания крови.
4. Дефицит витаминов C, K и B12 (например, у вегетарианцев).
5. Хроническое заболевание, например, диабет 2 типа, лейкемия.
6. Слишком много времени, проведенного на солнце. Сейчас, в холодную пору, это вряд ли актуально – нам наоборот не хватает ультрафиолета. Но летом или, живя в определенных странах, – это тоже может быть причиной, так как солнечные лучи растворяют коллаген, защищающий сосуды. Открыть/Комментировать

2023-03-07 12:45:08 Открыть/Комментировать

2023-03-06 17:00:11 Интересный тест для оценки состояния своего позвоночника

Вам потребуется двое напольных весов. Весы поставьте на пол параллельно друг другу. Встаньте прямо, одной ногой на одни весы, другой – на другие.

Значения на весах должны получиться одинаковыми или примерно равными. Если же цифры на весах отличаются сильно, это значит, что позвоночник, голова или тазобедренные суставы смещены от центра. Обязательно обратитесь к терапевту, который направит вас к неврологу или ортопеду!

Заболевания позвоночника очень коварны. Дело в том, что внутри позвоночного столба проходит спинной мозг, который связывает все органы тела с головным мозгом. Нарушения в позвоночнике ведут к разбалансировке работы как всей опорно-двигательной системы, так и внутренних жизненно важных органов, в том числе сердца. Нормализовать осанку, активизировать кровоснабжение, улучшить подвижность и затормозить дегенеративные процессы поможет лечебный комплекс, обязательно с включением физиотерапии и лечебной физкультуры. Открыть/Комментировать

2023-03-04 17:00:04 ​​Чипсы и дети несовместимы!

О вреде чипсов, кажется, известно всем. Однако не все точно знают, в чем именно этот вред заключается, и, чего греха таить, разок-другой в неделю балуют хрустящими вкусняшками своих чад (А в другие дни чада порой и сами их себе успешно покупают на карманные деньги). Итак, давайте по пунктам, вот основные минусы:

• высокая калорийность. Так, в стандартной пачке продукта она может доходить до трети суточного рациона. Причем это так называемые «пустые» калории! Зато прибавка в весе при регулярном употреблении гарантирована;
• большое количество соли нарушает обмен веществ, задерживает жидкость в организме, вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками;
• вредные добавки в составе чипсов снижают иммунитет, провоцируют аллергии, язвы, гастриты и даже генные мутации;
• чрезмерные дозы ароматизаторов и консервантов буквально уничтожают нервную систему – человек начинает страдать от бессонницы, проблем с вниманием и памятью;
• гидрогенизированный жир в составе чипсов способствует накапливанию «плохого» холестерина, а это прямой путь к развитию тромбофлебита, атеросклероза и других заболеваний;

Ежедневное употребление чипсов вызывает зависимость наподобие тяги к алкоголю или курению. А попытки отказаться от промышленных картофельных снеков похожи на «ломку».

Врачи не рекомендуют лакомиться чипсами даже абсолютно здоровым людям. Что уж говорить о тех, кто страдает лишним весом и хроническими заболеваниями! А уж тем более о детях, организм которых находится в развитии.

Вопрос в том, как оградить детей от столь опасной «еды», когда она продается на каждом углу, а реклама словно за уши к ней тащит? Открыть/Комментировать

2023-03-02 17:00:06 ​​30 лет назад единственно доступными средствами прогревания в домашних условиях были соль, яйца и картошка. Для физиопроцедур нужно было идти в поликлинику, а если заболевание хроническое – существовали санатории и профилактории.

Используя МУЛЬТИЛОР, для профилактики и лечения простуд в домашних условиях, легко настроить и поддерживать нужную температуру во время процедуры. Очевидно, что с помощью «яичной» или «картофельной физиотерапии» такого результата ожидать сложно.

Почему стоит применять МУЛЬТИЛОР для лечения простудных заболеваний?
1. Устройство имеет небольшое количество противопоказаний.
2. Не травмирует слизистую носа, не доставляет болезненных ощущений.
3. Сокращает выработку слизи при насморке, облегчает дыхание.
4. Дает возможность существенно сократить период лечения.

МУЛЬТИЛОР разрешено использовать детям с 1 года – а в сезон простуд он может стать востребованным для лечения и профилактики всеми членами семьи.

МУЛЬТИЛОР даёт возможность:
• убрать заложенность носа, боль в горле и ухе;
• снять воспаление и отёчность в носоглотке;
• снизить риск осложнений лор-заболевания;
• повысить местный иммунитет, избежать заражения;
• уменьшить потребность в таблетках и каплях.

Современная медицина предлагает множество способов бороться с простудными заболеваниями, минимизировать их последствия и быстрее восстановить здоровье. Открыть/Комментировать

2023-02-28 07:20:00 ​​Спи моя память, усни!.. Недостаток сна в течение длительного времени напрямую связан с плохой памятью.
Именно во время ночного отдыха кратковременные воспоминания преобразуются в долговременные.

Исследователи изучали воздействие сна на 40 детей в возрасте от 10 до 14 лет. Одну группу подготовили к тестам памяти вечером, но опросили уже утром. Другая группа была подготовлена и протестирована в один день. Дети, которым удалось поспать, показали на 20% лучший результат.

Другой эксперимент установил, что медсёстры, работающие в ночную смену, делали больше ошибок в математических заданиях и хуже себя проявили в тестах памяти, чем их коллеги из дневной смены. Открыть/Комментировать