Маяк к здоровью

2022-05-24 15:44:24 УРА - А - А - А!
СКОРО ЛЕТО,
СКОРО БУДЕТ ТЕПЛО
И СВЕЖИЕ ВИТАМИНЫ!

Практически самыми важными витаминами для организма летом являются 
витамины А, Е и С, т.к. они обладают антиоксидантным действием.
Дефицит аскорбиновой кислоты летом легко восполнить, употребляя в пищу свежие фрукты, овощи и зелень.
 Витамины А и Е в большей степени содержится в продуктах животного происхождения, в которые летом мы стараемся себя ограничивать!

Открыть/Комментировать

2022-05-24 09:09:38 Открыть/Комментировать

2022-05-24 08:23:23 Пять веществ, которых не надо класть в кофе

и три, которые стоит добавить

Знаете ли вы, что в американо или, скажем, в эспрессо всего ноль калорий?

Между тем даже в самой маленьком капучино с нежирным молоком и без сахара - уже 50

Не надо класть в кофе:

Молоко. У каждого четвертого человека оно плохо переваривается и вызывает - вздутие живота. К тому же при помощи молока очень легко замаскировать вкус неважного кофе.

Сахар и разнообразные сиропы.

Виски и коньяк. Питье крепкого алкоголя мимоходом - так себе идея.

Мороженое и сгущенка.

Мед. Мед никакой не заменитель сахара. Это фруктоза в чистом виде - вещество, которое не утоляет, а расжигает аппетит.

А вот что положить можно:

Некоторые сахарозаменители - стевия или сукралоза с эритритом. Ищите только их.

Лимон - это поистине волшебный плод, сок которого борется с конечными продуктами гликирования - главными факторами старения.

Растительное молоко - кокосовое, овсяное, соевое. Открыть/Комментировать

2022-05-24 07:24:33 Гормональное расписание.
Полезно взять на заметку Открыть/Комментировать

2022-05-24 07:21:40 ПРИЧИНЫ ДЕЛАТЬ
ЗАРЯДКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Встать пораньше, чтобы сделать утреннюю зарядку?
Звучит скучно! Но только для тех, кто ничего не знает о ее преимуществах для здоровья.

Эффективность утренней зарядки:

Она бодрит и укрепляет организм.
Улучшает ваши обменные процессы и ускоряет метаболизм.
Закаляет ваш организм.
Дисциплинирует.
Улучшает ваше настроение.
Увеличивает работоспособность на весь день.

Открыть/Комментировать

2022-05-23 20:05:00 НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ
ОТДЫХОМ

Именно во время сна все наши ткани восстанавливаются, перезагружаются эмоции.

Здоровый сон - отличный помощник в похудении без диет и создании фигуры мечты без стресса.

Открыть/Комментировать

2022-05-23 08:29:01 ПОМНИМ - ДВИЖЕНИЕ
ЖИЗНЬ Открыть/Комментировать

2022-05-23 08:24:44 ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА
СУХОФРУКТОВ

Папайя (цукаты)
укрепляет организм и активизирует белковый обмен.

Финик
повышает работоспособность, помогает при простуде и головной боли. Укрепляет иммунную систему и помогает зимой быть активным.

Груша
имеет благоприятное влияние на кишечник, выводя из организма токсины и тяжелые металлы.

Курага
источник калия, благоприятно воздействует на сердце и для профилактики онкозаболеваний.

Инжир
нормализует деятельность щитовидки, способствует выведению паразитов, помогает при бронхите. Противодействует развитию раковых клеток, обогащает кожу витаминами и микроэлементами.

Чернослив
нормализует пищеварение. Помогает при гипертонии, проблемах с сердцем, почками, печенью, ревматизме, проблемах зрения.

Изюм
является хорошим антидепрессантом и помогает при заболеваниях щитовидной железы.

Сушеная вишня
нейтрализует действие свободных радикалов, а потому омолаживающее воздействует на кожу.

Открыть/Комментировать

2022-05-23 08:13:16 ВСЕ, ЧТО ВЫ ОБЖАРИВАЕТЕ
НА СКОВОРОДЕ, ВАС СТАРИТ

Глюкоза содержится везде. Она необходима чтобы мозг постоянно работал.
Но ее избыток дает побочное действие, когда сахар вступает в реакцию с белками и заставляет их неправильно выполнять свои функции.
Когда вы жарите еду, глюкоза вступает в реакцию с белком. При температуре выше 120 градусов структура белков нарушается.
Происходит процесс гликирования эластина и коллагена — основных веществ, отвечающих за молодость и упругость нашей кожи.
Кроме того, из-за того, что белки теряют работоспособность, стенки сосудов становятся хрупкими, в них образуются трещины, которые заполняются холестериновыми бляшками.
Возникают различные воспалительные процессы, развиваются возрастные заболевания.

Любой человек может определить уровень гликирования в организме.
Это нужно знать, чтобы понимать скорость старения.
Ниже 7.6% — норма.
От 7.6 до 9% — немного выше нормы, но не критично.
Выше 9% — быстрое старение клеток.

Открыть/Комментировать

2022-05-22 18:10:21 Как снизить вред от поедаемого пирожного

Тема сладкого не оставляет наших читателей Поэтому давайте разбираться!

Самое главное правило: ешьте сладкое только после сытного обеда или завтрака. Перекус только пирожным провоцирует переедание.

Не надо специально себя выдерживать, чтобы потом слопать пирожное. С голодухи съедите больше.

Не обязательно есть целое пирожное. Если кусать понемногу и при этом не запивать чаем или кофе, чтобы не смывать вкус, то, возможно, вам хватит и половинки. А вот через полчаса-час - пейте больше воды.

Какое пирожное выбрать? Содержащее белок. Почитайте этикетку: там должны быть яйца, творог, может еще какой-то источник протеина.

И последнее: если уж решили съесть что-то сладкое, то съешьте с удовольствием и без душевных терзаний.
Открыть/Комментировать