Маяк к здоровью

2022-08-24 08:32:01 Как получить необходимую дозу рыбьего жира, для тех кто даже не переносит и не признаёт морепродукты ?

Принимайте в день по столовой ложке льняного масла. Салаты, мюсли, соусы могут быть приправлены этим "жидким золотом".

Но ни в коем случае нельзя подвергать льняное масло термической обработке!

Кроме Омега-3 масло содержит витамины А, В1, В2, В6, С, D, E и К, антиоксиданты.

Забавный факт: 100 гр рыбы содержат в разы меньше Омега-3, чем льняное масло.

Открыть/Комментировать

2022-08-24 08:23:42 КОГДА НЕ СПИТСЯ...

Бывает такое, что вроде и усталость во всем теле, и думается тяжело, и спать хочется, да вот уснуть не получается?

Перед тем, как лечь в постель, поставьте возле кровати тарелку с парой-тройкой долек лимона. Сверху посыпьте лимон солью.

Благодаря эфирным маслам
- вы легче заснете и лучше выспитесь
- будет легче дышать, если вы простужены и/или имеете заболевания бронхов и дыхательной системы
- вас не потревожат мухи и комары

Открыть/Комментировать

2022-08-23 07:17:33 Правила хирурга Федора Углова, который прожил 104 года.

• Выходишь из-за стола всегда чуть-чуть голодным.
• Последний приём пищи должен быть на позднее 8 часов вечера и самый легкий – кефир или простокваша 1 стакан.
• Нужно кушать творог, постное мясо, рыбу, фрукты. Овощи, все виды витаминов. Жидкость не ограничена.
• Не увлекаться белым хлебом. Черного не более 100-150 гр. Избегать пирожных, мучного и сладостей.
• Никогда не спать после еды. Из-за обеденного стола сразу переходить за рабочий.

Открыть/Комментировать

2022-08-23 07:12:17 КАКАЯ ОНА ДОЛЖНА БЫТЬ
ЭТА ХОДЬБА?

ходить надо быстро — со скоростью не менее 6 км/ч (для человека среднего роста это 120-150 шагов в минуту);

гулять в таком темпе нужно как минимум полчаса. Оптимально же посвящать таким прогулкам около часа-полтора в день.

⠀
P.S. Сидя, мы часто сутулимся. Во время прогулок же волей-неволей нам приходится выпрямлять позвоночник — хотя бы для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе по не совсем ровным городским улицам (не говоря уже о пересеченной местности). Радуются прогулкам и внутренние органы: они получают возможность занять правильное положение, на них ничто не давит — то есть организм отдыхает.

На заметку: люди, занимающиеся спортивной ходьбой, сбрасывают до 5 кг веса за каждые 50 пройденных километров.

Открыть/Комментировать

2022-08-23 07:04:20 ЧИСТИЛЬЩИКИ АРТЕРИЙ.

При атеросклерозе избавиться от бляшек помогут следующие продукты:
- куркума
- топинамбур
- жирная рыба
- чеснок
- льняное масло
- овсянка
- гранат
- помидоры
- зеленый чай
- семена подсолнуха
- нут
- голубика
- грейпфрут

Настоятельно рекомендую ввести их в рацион и сделать его основой. Они своего рода трубочисты, удаляющие всю грязь и копоть.

При атеросклерозе категорически нельзя курить !
А вот ежедневно заниматься физкультурой по мере сил, гулять весьма и весьма полезно.

Открыть/Комментировать

2022-08-22 09:36:29 У ВАС ЕСТЬ НАДЁЖНЫЙ
ДРУГ И ПОМОЩНИК

восстановит комфортное пищеварение, без
вздутия, газообразования и тп.
поможет проще скинуть лишний вес.
поспособствует здоровью сердца.
Недавнее исследование, проведенное
среди 1500 человек, показало, что
микробиом кишечника играет важную
роль в росте "хорошего" холестерина
и триглицеридов ЛПВП, что влияет на хорошую работу сердца.
непревзойденный помощник в борьбе с сахаром в крови. Кишечник играет роль в контроле
уровня сахара в крови и может также влиять на возникновение сахарного
диабета 1 типа у детей. Диабетикам следить за сахаром проще, при здоровом кишечнике.
укрепляет здоровье мозга:
Во-первых, некоторые виды
бактерий способствуют
выработке химических веществ, называемых нейротрансмиттерами.
Например, серотонин
является антидепрессивным
нейротрансмиттером, который в основном производится в кишечнике.
Во-вторых, кишечник физически связан с мозгом через миллионы нервов.

Мы часто не замечаем важного, а оно "под нашим носом"

Открыть/Комментировать

2022-08-22 08:31:42 ЕСЛИ ЖЕЛУДОК ПОДВЕЛ


Записывай и запоминай

В продолжение темы ЖКТ:

Часто даже у здоровых людей случаются метеоризм, боли в желудке, отрыжка. Не совсем здоровая пища или разгулявшиеся нервы тому виной.

Плавные, надавливающие
, "вкручивающие" движения большим пальцем руки на точку Чжун-вань устранят эти проблемы. Находится она на 4 пальца выше пупка.

Особо показан массаж этой точки людям с язвой желудка, гастрите и гастроэнерите, а также при нарушениях сна и головной боли.

Открыть/Комментировать

2022-08-22 08:23:12 Интересно получается...

Вчера один из моих знакомых вечером в просторах интернета наткнулся вот на такую интересную статью: "Ферментированные продукты - здоровая микрофлора кишечника".

В публикации рассказывается о пользе таких продуктов, как кефир , натуральный йогурт и квашеная капуста . Опираясь на недавнее исследование Стендфордского университета, авторы рассказывают о том, что эти продукты нормализуют микрофлору кишечника (и тем самым укрепляют иммунитет) и являются прекрасной профилактикой рака этого органа.

Ну а мы то с вами о несомненной пользе этих вкусняшек всю жизнь знали!)

А вот, что хочется подчеркнуть для вас в этой немецкой статье: покупайте эту пользу не в магазинах (производители добавляют туда консерванты и стабилизаторы), а у проверенных мелких производителей и фермеров. А еще лучше делайте сами.

Открыть/Комментировать

2022-08-22 08:13:33 ЗАРЯЖАЕМСЯ БОДРОСТЬЮ
НА ВЕСЬ ДЕНЬ! Открыть/Комментировать

2022-08-19 11:34:10 Короткий дневной сон

+ 5 лет к молодости! Я не шучу. Да и здоровье этим простым методом можно поправить.

Считается, что дневной сон способен снизить уровень нейровоспаления. При этом короткие, частые эпизоды дневного сна связаны с уменьшением на 84% риска болезни Альцгеймера.

Как спать днем?
Даже пару раз в неделю будет полезно. Поэтому работающие люди, не отчаивайтесь! В выходные выделите 30 минут для сохранения своей молодости.

— Но спать нужно не более 26 минут, при этом и 5 и 10 и 20 – тоже хорошо.
— Не спите днем после 16.00.
— Используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или помещение.
— Заведите будильник – если вы спите долго, есть риск инерции сна (проснетесь разбитым). Открыть/Комментировать