Маяк к здоровью

2022-05-22 08:16:45 ДВИЖЕНИЕ К ЗДОРОВЬЮ Открыть/Комментировать

2022-05-22 08:13:20 ДВА ПРОСТЫХ И
ДЕЙСТВЕННЫХ ПРАВИЛА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ СОСУДОВ ОТ
НЕВРОЛОГА ВИКТОРА ШАХНОВИЧА


Два самых главных правила
в день проходить не менее двух километров
выпивать от 1,5 литра воды.

По словам учёного, «это нормы, которые нужно выполнять».
Даже если вы, например, добросовестно ходите, но при этом у вас не налажен питьевой режим, то вы делаете свои сосуды жёсткими, они теряют эластичность.
Шахнович подчеркнул: это и есть причина, из-за которой потом развиваются инсульты и инфаркты.

Важно следить за артериальным давлением, проверять его и, при необходимости, приводить в норму.
Ещё нужно обязательно организовать «нормальное трёхразовое питание». Если утром бежать на работу, не позавтракав, днём «что-то перехватывать», а вечером поужинать и за завтрак, и за обед, то на стенках сосудов откладываются, как выразился врач, «вечерние жиры».

Открыть/Комментировать

2022-05-21 10:00:05 РЕГУЛЯРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ
ПОЛБЫ ОКАЗЫВАЕТ ПОЗИТИВНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ

Улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.
Сахар в крови приходит в норму (рекомендовано диабетикам).
Укрепляется нервная система.
Стабилизируются память, внимание, реакции.
Положительный эффект наблюдается в деятельности репродуктивных органов.
Стимулирует рост мышечной ткани.
Снижается риск онкологических заболеваний и анемии

Ее состав богат полезными веществами:
• витамины (Е, К, РР, группа В);
• микро- и макроэлементы (калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, селен, цинк);
• клетчатка;
• аргинин;
• крахмал..

Открыть/Комментировать

2022-05-21 09:50:27 НАДЕЖНЫЙ ПОМОЩНИК
СЕРДЦУ И МОЗГУ

В составе пшенной каши имеется ценнейший комплекс полезных компонентов, помогающих сердцу, мозгу и некоторым другим органам надолго оставаться здоровыми.

Пшено богато КАЛИЕМ, в котором каждый день нуждается сердце
в 100 г пшена содержится: • 211 мг этого элемента.
• 83 мг магния, необходимого для нормальной работы и мозга, и сердца.
а также
• кальций (27 мг),
• сера (77 мг),
• фосфор (233 мг),
• натрий (10 мг),
• хлор (24 мг).
• небольшая доля йода,
железа,
алюминия,
цинка
в котором ежедневно нуждается иммунитет человека.
Не забывайте, что в составе пшенной каши содержится немалое количество углеводов - в связи с этим употреблять ее лучше утром, для заряда организма энергией.
В структуре пшена очень много клетчатки, дающей ощущение насыщения на долгое время. При этом калорийность каши составляет всего 348 ккал на 100 г продукта.

Открыть/Комментировать

2022-05-20 10:03:36 ПРОСТОЕ
НО ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ Открыть/Комментировать

2022-05-20 10:00:30 ПРОДОЛЖАЕМ СЛЕДИТЬ
ЗА ЗДОРОВЬЕМ НЕ СХОДЯ
С РАБОЧЕГО МЕСТА Открыть/Комментировать

2022-05-20 09:57:22 Тест на здоровье легких. Если вы можете задержать дыхание до тех пор, пока красная точка не переместится от А до В и после этого не кашлять, вы здоровы. Открыть/Комментировать

2022-05-20 09:56:42 Открыть/Комментировать

2022-05-19 08:32:35 ЕСТЬ НАД ЧЕМ ПОДУМАТЬ!

Дaвaй лoжитьcя cпaть в 21:00, a нe в 03:00. Дaвaй бoльшe пить вoды для нaшeгo здoрoвья, a нe кoфe для кaкoй-тo тaм эcтeтики. Дaвaй нe бyдeм прoпycкaть зaвтрaки, дaжe ecли этo прocтo фрyкты или xлoпья, и ничeгo cтрaшнoгo, ecли мы oпoздaeм. Дaвaй бyдeм выxoдить в cвeт, дaжe ecли мы нeмнoгo нeрвничaeм. Дaвaй бyдeм любить ceбя, кoгдa чyвcтвyeм ceбя плoxo, пoтoмy чтo нeдocтaтки – этo нe кoнeц cвeтa. Дaвaй yceрднo рaбoтaть и дeлaть пeрeрывы мeждy дeлaми, вмecтo тoгo чтoбы прoкрacтинирoвaть, a пoтoм cyeтитьcя. Дaвaй игнoрирoвaть тo, чтo гoвoрят зa нaшими cпинaми люди, кoтoрыe нac нe знaют. Дaвaй бyдeм дoбры дрyг к дрyгy, пoтoмy чтo мы вce здecь тoлькo yчимcя. Дaвaй прoдвигaть идeи o мeнтaльнoм здoрoвьe, a нe o тoм, чтoбы быть идeaльными. Дaвaй жить тaк, кaк мы этoгo xoтим.

Открыть/Комментировать

2022-05-19 08:20:38 Делаем уверенно с заботой о себе!

Открыть/Комментировать