PRO МАМА

2021-01-28 08:30:22 Материнское выгорание

Осторожно, впереди огромный текст. Микс работающих советов из личного опыта и от психологов в конце. В комментариях продолжим обсуждение

Выгорание не случается внезапно. Но однажды становится совсем тяжело. При этом не обязательно мама начинает кричать на ребёнка, ругаться с близкими или впадать в апатию.

Просто в один день приходит понимание, что сил больше нет.

Когда только становишься мамой, думаешь, что так бывает с кем-то другим, но не с тобой. С тобой точно все будет окей, ведь вот он такой маленький долгожданный человечек. Разве можно от него устать.

Но приходит не то что усталость, приходит именно выгорание, состояние пустоты. Когда не хватает сил или времени для себя, для своих желаний. Когда уже давно не спала целую ночь в удобной позе. Когда подгорает блинчик, а малыш начинает криком требовать взять его на руки. И что-то становится последней каплей.

Не остаётся даже желания обнять вечером мужа и поговорить с ним о чём-то кроме ребёнка. Не потому что стало не о чем. Потому что нет внутреннего ресурса.

Что можно сделать, чтобы справиться?

В вопросе уже половина ответа: искреннее захотеть справиться.

Люди склонны жертвить и упиваться своим состоянием страдания. И иногда мы действительно не хотим вытаскивать себя из депрессивного настроя.

Неплохо будет дать себе поныть, пожалеть себя, пожаловаться близким, попросить помощи. Дать себе несколько дней, а потом мягко и с любовью к себе начинать выбираться.

Потому что в этом вязком состоянии легко залипнуть. Там болото.

В этот период советуют ходить на маникюр, встречаться с подругами, найти хобби. Хочется закатить глаза, ещё скажите «не грусти».

Если это не депрессия (можете пройти тест на послеродовую депрессию по Эдинбургской шкале), то усталость пройдёт. Возможно помощь близких с ребёнком и время помогут.

Дальше рубрика #личныйопыт

Советы специалистов будут в другом посте. Если вы проходили подобное, давайте обсудим в комментариях, как справлялись. Если вы в таком состоянии, заглядывайте в комменты.
Может быть там кто-то найдёт себе поддержку, общение и даже подругу.

Продолжение Открыть/Комментировать

2021-01-11 13:24:09 Если есть вопросы по маткапиталу, пишите в бота @promama_bot Открыть/Комментировать

2021-01-11 13:23:37 Маткапитал в погашение ипотеки: разбор на цифрах

Как можно использовать маткапитал, гайд со всеми выплатами, ответы на вопросы и даже инструкция по погашению ипотеки по тегу #деньги_promama.

Сегодня немного простой математики. Посчитаем на примере квартиры за 5 миллионов, как можно воспользоваться маткапиталом.

Вариант 1 — часть первоначального взноса (или весь)

Сейчас минимальный первоначальный взнос 20%. То есть один миллион рублей для квартиры за пять миллионов.

Если первый ребёнок родился в 2020 году, маткапитал составит 483 881 рубль.

*Если первый ребёнок родился до 2020 года, маткапитал не полагается. Если в 2020 году родился второй ребёнок, сумма маткапитала составит 639 431 рубль. Если второй ребёнок родился до 2020 года, сумма маткапитала составит 483 881 рублей.

Вычитаем из миллиона маткапитал и теперь нужно доплатить их своих денег 516 119 рублей. И четыре миллиона ипотека. Но есть нюанс.

Для того, чтобы воспользоваться маткапиталом, банк должен одобрить не четыре миллиона, а 4 483 881 рублеь. Округлим до 4,5 миллионов.

Потому что Пенсионный фонд, который выплачивает маткапитал, переводит деньги не в дату сделки, а с небольшой задержкой.

*У ПФР до 1 января 2021 года было 30 дней на рассмотрение заявки (теперь должно стать 10 дней) и 10 дней на перевод денежных средств (с середины апреля будет 5 дней).

Из-за этого ту часть первоначального взноса, которую должен выдать ПФР, временно выдаёт банк, как часть кредита. Уже понимаете, о чем речь?

Банк даёт 4 млн ипотеки + маткапитал. После того, как маткапитал поступает на ваш счёт, деньги списываются как досрочное погашение и остаётся 4 млн задолженности (и обязательство наделить ребёнка долей в квартире).

Берём кредит на 20 лет. При ставке 9% (что уже сказка, с учетом страховки меньше будет только если берете новостройку с господдержкой) и первоначальном взносе 20% от стоимости квартиры. Получаем платёж почти 36 тысяч.

Ипотечный калькулятор: https://www.banki.ru/services/calculators/hypothec/

Вариант 2 — [частичное] досрочное погашение ипотеки

Более интересная конструкция, чем маткапитал, как первоначальный взнос. Разумеется при условии, что для вас маткапитал — не единственная возможность внести первоначальный взнос.

В графике платежей на 36 тысяч, которые мы насчитали выше, будет такое соотношение процентов к телу кредита (округляем):
30 тысяч — проценты
6 тысяч — тело кредита

Через три года проценты снизятся до 28 тысяч, а тело увеличится до 8 тысяч в месяц.

Через десять лет, проценты уже будут 20-21 тысяча, а тело кредита 14-15.

При досрочном погашении гасится только тело кредита (речь об аннуитентных платежах, то есть когда проценты и тело кредита списываются каждый месяц, а не сначала проценты, затем тело).

Маткапиталом не всегда можно погашать, сокращая срок кредита. Но если ваш банк позволяет сократить срок, то в нашем примере получится закрыть маткапиталом более пяти лет.

В большинстве банков можно только уменьшить сумму ежемесячного платежа. При досрочном погашении ипотеки маткапиталом, платёж сократится с 36 тысяч примерно до 31700 рублей в месяц.

Выгодно и самим гасить ипотеку досрочно в первые годы, если есть такая возможность. Потому что выплачивая дополнительные 5-7 тысяч в месяц, экономится 28-30 тысяч процентов, которые вы уже не будете должны банку.

Посчитать варианты с досрочным погашением: https://www.vbr.ru/banki/ipoteka/calculator

#деньги_promama Открыть/Комментировать

2021-01-05 13:46:31 iHerb: лучшее

Подборка проверенных товаров с iHerb — продукты с натуральными составами и крутым действием. Заказы всегда приходят аккуратно упакованными, ничего не разливается и не мнется. А продукты не вызывают сомнения в качестве. Именно поэтому я готова ждать неделю-полторы. За те же деньги (а зачастую даже дешевле, чем у нас в магазинах), получаю крутые товары.

Лишь одна опасность. Начав делать заказы с сайта, сложно остановиться.

Сейчас скидки в честь Нового года 15%. Вбивайте промокод AUS0820 и затем NEWYEAR15. Когда нет крупных скидок, промокод AUS0820 даст вам -5% на любой заказ.

Детское

При прорезывании зубов
Укропная вода от коликов
Витамин Д (врачи прописывают с месяца)
Органические перекусы
Леденцы без сахара
Мягкая веселая зубная щетка

Окрашивающие воду таблетки (безопасны для ребенка, не окрашивают ванную)

Ланолин для сосков (для заживления груди в первые недели кормления)


Витамины и БАДы

*Витамины стоит пить только по назначению врача и если у вас/ребёнка обнаружен дефицит. Принимая решение пить витамины без консультации врача важно осознавать потенциальные риски.

Иммунитет
витамин С
кора муравьиного дерева
экстракт косточки грейпфрута
кошачий коготь

Поддержание нервной системы
Лецитин
Магний

Самое необходимое для поддержки организма
Омега-3
Мультивитамины для кормящих
Витамин Д (безопасная дозировка)
Спирулина
Келп (источник йода)

Еда

Специи, самые вкусные и в стильных банках: simply organic и frontier
Настоящая корица (не кассия)
Ванильный экстракт
Шоколад
Чипсы (менее вредные, чем из магазина)
Масла (особенно авокадо, трюфельное, сет из трех масел для салатов)
Стевия (натуральный заменитель сахара) с разными вкусами
Сироп агавы

На iHerb продаются невероятно вкусные чаи.
Чёрные
Париж (недорогой)
Париж (дороже, в красивой упаковке, пакетика хватает на целый чайник)
Английский завтрак
Коморская ваниль
Чай с корицей и апельсином

На ночь (без кофеина)
Медовая лаванда (от стресса)
Эрл грей
Мандарин апельсин мед

Категория красоты

Масла для тела и массажа (не разбавленные)
Крем для тела от растяжек
Уход за лицом (выбирайте под свои потребности по рейтингу)
Наборы пробу от Andalou
Патчи под глаза по хорошим ценам
Отличные шампуни, бальзамы и несмываемые средства у Giovanni
Натуральные дезодоранты
Бальзамы для губ (даже детям отлично подходят)
Промо набор из 8 штук за 200 рублей
Зубная паста
Мятная зубная паста

Продолжение следует

Скидки до завтра по промокодам AUS0820 и NEWYEAR15

С кодом AUS0820 всегда -5% Открыть/Комментировать

2020-12-29 14:06:25 Первый прикорм

Время для начала прикорма: появление первого зуба, возраст около полугода и, самое непонятное для мам, появление пищевого интереса.

Не стоит вводить прикорм слишком рано — жкт может испытывать чрезмерные нагрузки. Как и не стоит слишком откладывать, потому что чем дальше, тем сложнее будет ввести прикорм.

Советуют начинать предлагать с четырёх-шести месяцев кабачок.

Если ребёнку не нравится, можно убирать и пробовать через неделю-две. Но в 6-7 месяцев уже желательно раз в день иметь приём пищи, который не грудь/смесь. Иначе возникает дефицит микроэлементов и может произойти задержка формирования навыка жевания и глотания густой пищи.

Начинать стоит с нескольких чайных ложек пюре, каждый день добавляя понемногу и доводить до 60 гр (смотрите нормы прикорма для возраста своего ребёнка и ориентируйтесь на его желание кушать ещё/больше не кушать).

Продукты вводятся по одному, чтобы привык жкт и при возникновении аллергии или проблем со стулом, получилось отследить причину.

Самый привычный и гипоаллергенный продукт, который дают детям первым — кабачок.

Дальше можно добавлять морковку, капельку свеклы (если есть проблемы со стулом, свекла обладает слабительным действием), брокколи, цветную капусту.

Несколько лайфхаков:

Если ребёнок в начале отказывается от овощного пюре, добавьте немного грудного молока.
Удобнее всего делать пюре подгрудным блендером. Стационарные слишком большие для того количества, которое съест ребёнок. Если нет блендера, можно протереть сваренный овощ через сито.
При появлении зубов лучше не давать кусочки овощей. Ребёнок ещё не умеет жевать, но может случайно откусить кусочек фрукта/овоща и подавиться.
Лучше начинать прикорм с характерных для местности овощей — например, для Центральной России привычен кабачок, но непривычно авокадо.
Если вы придерживаетесь взглядов на прикорм, которые не подразумевают пюрирования овощей и даёте ребёнку сразу жевать, помните о безопасности.
То же самое с дальнейшим прикормом, когда советуют вводить мясо, творог и тд. Если вы предпочитаете вегетарианское питание и не считаете молочные и мясные продукты полезными для здоровья, постройте питание малыша так, чтобы ему хватало необходимых веществ. Особенно железа, которое ребёнок на грузном вскармливании недополучает из молока.

#малыш Открыть/Комментировать

2020-12-22 13:42:20 Разнообразие игрушек

Выбор в детских магазинах и на сайтах огромен. Но часто среди десяти-двадцати игрушек может не найтись разнообразия материалов, и пластиковый медведь не сильно будет отличаться от пластикового слона.

Для развития ребёнка необходимо богатство текстур. Не только пластмассовые, но и деревянные, тряпичные, резиновые игрушки. Если тряпка, то хлопок, что-то велюровое, шёлк. Тактильные ощущения от материалов вызовут восторг у малыша.

Для того, чтобы игрушки не приедались, рекомендуют разделить их на несколько групп. И по принципу ротации менять корзины с игрушками каждые 2-4 недели в зависимости от интереса, который проявляет ребёнок. Видите, что кукла уже надоела — убирайте. Потом будет много радости при ее новом появлении.

Интерактивные игрушки типа пианино, которое светится при нажатии на кнопке, могут перевозбуждать малыша. Поэтому их лучше давать ограниченно и не перед сном.

Поделитесь в комментах под постом, во что играют ваши малыши и какие правила вы стараетесь соблюдать.

#развивашки_догода Открыть/Комментировать

2020-12-17 09:40:51 Спит только на руках

И просыпается при перекладывании. Частая проблема.

Пять самых распространённых и работающих решений:

Не перекладывайте ребёнка как только он уснул. Дождитесь более крепкого сна или начала глубокой фазы.

При перекладывании, прижимайте ребёнка к себе и ложитесь вместе с ним. Ощущение зависания в воздухе (на вытянутых руках) пугает даже во сне.

Малыш может просыпаться из-за холодной кровати и контраста с тёплыми мамиными руками. Либо укладывайте, подложив пеленку, либо согрейте предварительно кровать (первое проще).

Не убирайте руки слишком быстро и не делайте резких движений. Чем плавнее и медленнее убрать руки, тем меньше вероятность, что маленький проснётся.

Укладывайте спать сразу на кровати. Или, если кормите грудью, перекладывайте, когда ребёнок уже засыпает, но ещё не совсем спит, не забирая грудь. Чтобы он заснул уже на кровати.

#малыш Открыть/Комментировать

2020-12-14 13:08:28 Детская безопасность

Простите за долгое отсутствие, возвращаемся с важной темой

Обычно о безопасности задумываются во время, когда ребёнок начинает ползать. Покупают защиту на окна, замки на фасады и дверцы, силиконовые накладки на углы, заглушки для розеток. В более взрослом возрасте объясняют, что нельзя вступать в контакт с незнакомыми взрослыми, класть руки на плиту или перебегать дорогу на красный.

Для младенцев редко вспоминают о такой важной теме, как безопасность. Разве что обязательно закладывают подушками со всех сторон на кровати, чтобы не упал. Ох уж этот страх, навеянный фразой «до года каждый ребёнок хотя бы раз падает с кровати».

Шесть правил для безопасности ребёнка до полугода:

Не давать кусочки фруктов, когда появляются первые зубки. Ещё без зубов можно дать пососать яблочко. Ребёнок высасывает сок и ему вкусно. Но как только полезли зубы, он случайно откусывает кусочек, не умея жевать. Именно этот кусок может завалиться в горло.

Крайне опасно. Изучите на всякий случай, что делать, если ребёнок подавился. Двухминутная инструкция от доктора Комаровского.

Не пейте горячий чай/кофе, когда ребёнок на руках. Казалось бы элементарно, но, когда привыкаешь постоянно есть с ребёнком на руках, вылетает из головы. Если ребёнок дёрнет ручками и заденет чашку (а уж если она у вас яркая или с картинками ), вы можете не среагировать вовремя. Хорошо иметь дома пантенол на всякий случай.

Ребёнок постоянно растёт и учится новому. Поэтому там, где раньше спокойно проходили (дверные проемы, повороты с углами), уже он может откинуть голову и удариться. Лучшее решение — просто придерживать голову ребёнка при передвижении.

Магия вне Хогвартса: гаджеты имеют чудесное свойство падать на ребёнка, когда держите их рядом и малыш спит. Может не все родители такие, но телефоны, которые никогда не падали, начинают выскальзывать именно во время детского сна.

Поможет попсокет или кольцо-держатель для телефона. Ну или не брать телефон в руки рядом с ребёнком, если есть такая возможность.

О тех же гаджетах, но уже для детей. Чем дольше ребёнок не будет смотреть мультики и отвлекаться на телевизор, тем лучше для его зрения.

Конечно же это удобно для родителей, даже ничего не понимая, малыш залипнет в экран. Но потенциальный вред больше потенциальной пользы. Офтальмологи в последние годы все чаще прописывают очки трехлеткам.

При введении прикорма, лучше избегать сильных аллергенов. Клубника, орехи, мёд и тд. Посоветуйтесь с педиатром, возможно вам будет спокойнее иметь дома быстродействующий укол на случай аллергического приступа. Особенно если родители аллергики.

#малыш Открыть/Комментировать

2020-12-02 09:30:30 Режим дня

Режим дня необходим, благодаря предсказуемости ребёнок чувствует себя безопасно и по «ритуалам» понимает, что с ним будет происходить в ближайшее время.

Кормление раз в три часа и сон ровно в 14:25 — не режим, а прямой путь к истерикам малыша и мамы.

Задача режима дня в создании комфортных (!) для ребёнка условий. Ложиться спать примерно в одно время, кушать примерно в одно время с возможностью изменить сложившиеся привычки при необходимости.

Первоочередны потребности малыша, которые у него часто меняются. Переход с трёх снов на два может сопровождаться сбоями налаженного режима, но общие рамки помогут наладить минимальную систему.

Можно отталкиваться от естественных потребностей: последить несколько дней за ребёнком. Когда он хочет спать — укладывать, когда хочет есть — кормить. И записывать все это в заметки с точностью до 5 минут. После нескольких дней эксперимента, вы увидите закономерности. Если встал в 7 утра, то вы точно будете знать, что в 9-10 захочет спать.

Зачем такой трекер, если и так вижу, когда ребёнок хочет спать? Чтобы, если пропустили первые признаки усталости, был запасной способ проверить, какая сейчас потребность у ребёнка.

Мамам, у которых первый ребёнок, режим способен облегчить жизнь и наладить собственное расписание. Вписать в жизнь тренировки, работу, обучение и время на себя.

Режим сформируется к 3-4 месяцам, и состоит из сна, кормлений и времени бодрствования.

Важно, чтобы ребёнок высыпался, то есть спал достаточно для своего возраста.

Ниже ориентировочные нормы сна до 5 лет по рекомендациям ВОЗ:

1 месяц: 15-18 часов в сутки
2 месяца: 15-17 часов
3 месяца: 14-16 часов
4-5 месяцев: 15 часов
6-8 месяцев: 14-15 часов
9-12 месяцев: 13-14 часов
1-1,5 года: 13 часов
1,5-2,5 года: 12-13 часов
2,5-3 года: 12 часов
4 года: 11-12 часов
5 лет: 11 часов

#малыш Открыть/Комментировать

2020-11-27 10:15:06 Черная пятница: последний день и самые большие скидки

Последняя пятница ноября — Чёрная пятница. По уже сложившейся традиции, делюсь скидками и промокодами.

iHerb
Максимальная скидка до 50% по двум промокодам: AUS0820 и BFSALE12

Подборка обязательно будет в декабре. Но вкратце, что крутого:
Витамины – дешевле и качественнее, чем в аптеке.
Специи вкуснее и ароматнее приправ из магазина. Фирмы Simply Organic и Frontier.
Чаи harney & sons. Вау-чаи.
Масла, ореховые пасты, чипсы и бакалея.
Базовые и эфирные масла.
Категория красоты. Натуральные бренды, которых нет у нас.
Товары для детей, облегчающие прорезывание зубов, средства для иммунитета, полезные вкусняшки, водичка от коликов.

OZON
Промокод на 300 рублей для первого заказа (можно зарегистрироваться заново, чтобы получить скидку): OZON1LM0F1

И скидки на многие категории товаров, черная пятница же :)

Памперсы, салфетки, одноразовые пеленки, кремы, банки с пюре (если даете) и все расходники, которыми можно запасаться впрок. Там часто хорошие цены и скидки. Особенно сейчас.

Хорошие скидки на технику, если давно думали, как облегчить жизнь, мини-список помощников: мультиварка, пароварка-блендер, робот-пылесос/вертикальный беспроводной пылесос, стиральная машина с сушилкой, посудомойка, увлажнитель воздуха, очиститель воздуха.

Больше промокодов и скидок в интернет-магазинах собрали для вас в отдельном канале. Заходите, пользуйтесь!

Скидки в детские магазины здесь. Открыть/Комментировать